Grower.cz je největší autorita v oblasti pěstování konopí na českém i slovenském internetu. Veškeré sekce jsou přístupné pro anonymní čtení. Pokud se nespokojíš s pouhou návštěvou a chceš se aktivně zapojit do diskusí ve fóru a na chatu, odpovídat na inzeráty a šifrovaně komunikovat s tisíci dalších pěstitelů soukromými vzkazy anebo se pochlubit svou fotogalerií - Registruj se! - Získáš inspiraci i cenné rady!
ja by som vrele doporučoval pri pravidelnom cvičeni pred treningom brať
1 hodina pred treningom-kreatin::zvišuje silu a vytrvalosť(lepši vykon)
30min pred treningom-protein::bielkoviny nevihnutne na rast svalstva+obsahuje traviace enzimi(podporuje travenie)
10min pred treningom-aminokyseliny:chrana svalstva pred zničenim,+nevihnutne pri dietach po objemovke-pali sa len tuk svaly stratia len minimum objemu.
trening.. ja cvičim tak hodinu a pol až dve..
hned alebo tesne po treningu-protein+amino kyseliny.
+protein brať aj pred spankom(doplnenie stravy o bielkoviny).
cvičim zhruba 3 roky a nabral som 15 kg teras už kvalitnej svaloviny(chce to čas) tuku mam hodne malo trochu na bruchu a zadku-šlo by to bes problemov odburať spalovačom ale ten moc nemusim.. teras ma zobrali na školu takže na cvičenie sa budem musieť vysrať asi na 3 roky takže cela drina vide nazmar(ide to hodne do penazi a tie ako študentik moc mať nebudem) potom ked si zoženiem pracu znova začnem-život občas vyžaduje obete..
lowe.... mužeš si alespon obcas jit benchnout, pro udrzeni se v kondici...Znas to preci, po 10 dnech kdy vynechas si jdes zacvicit a pak se tri dny nemuzes hybat....kaselina mlecna ve svalstvu, to je hnus!!!
Dale pak jsi zapomnel na hodne dulezitou vec...tj"
Ano, po cviceni do pul hodiny, nejlepe hned po cviceni doplnit telu
sacharidy, hlavne rychle cukry ( sacharidy ), Takze nejaky koktejl k tomu urceny, nebo nouzovka hroznovy cukr...koupite ve zdrave vyzive.
Jde o to, ze kdyz telu tyto cukry nedodas, dochazi ke katabolizaci, coz je opacny efekt, nez je ten, pro ktery vsichni cvicime. Hlavne ti, kteri maji rychly metabolismuz, ti si v objemovem cviceni muzou dat i dva!
My lidi nejsme staveni na to, aby jsme rostli do objemu. To ne! My jsme naprogramovani po namaze ( posilovna ) co nejrychleji zregenerovat. To je po vykonu dodat telu energii a tu dodame z tech cukru. Kdyz nedoname sacharidy, telo zacne automaticky rozkladat nove vzniklou svalovou hmotu ,,katabolizace,,
Ty amino kyseliny samozrejmne k ochrane slouzi, take doporucuji. Mozna jsi se pouze a jen prepsal, pak se Ti omlouvam...Jinak jsi to napisal učebnicovo. Opravdu!
V kazdem pripade protein ne po cviceni, ale az tesne pred spanim.
Po cviceni s a c h a r i d y.
Moltres...zalezi, chces - li bouchat objem a nebo rysovat. V obou pripadech muzes protein. Avsak nedoporucuji vubec levne...ekonomicke...proteiny hlavne ceske vyroby (sorry vsem, ale letite zkusenosti ) Doporucuji radeji mesic i dva pockat a prisetrit si na kvalitni proteinovy suplement, nez koupit hned a za malo levnou sracku, po ktere opravdu ve vetsine pripadech se tak akorat pose..š!
Jestli chces, napis PM, mohu Ti neco mnou odzkouseneho doporucit...
jeck herer - ja zasa vidim co to robi s mojimi kamosmi..dokazali prekonat ciele o ktore sa snazili uz roky, su viac hrdi na to co dokazali...tak ako u marihuany tak isto plati aj u steroidov, ze na kazdeho to inak vplyva..niektori chalani z posilky tiez sypu len tak fukot a nikdy neboli k nikomu agresivny a snazia sa riesit spory inou cestou ako bitkou ( hej casto krat ide agresivita a steroidi ruka v ruke )..druha strana steroidov ,,zdravotne problemy"-ked vies co a ako a hlavne poznas svoje hranice tak potom vydolujes zo steroidov iba to pozitivne..len tak zbezne som cital tento thread a vela ludi tu ma negativny vztah k steroidom...mozno preto ze ich zivotny styl sa ubera pestovanim a aj posilovanim..lenze ludia co fakt, ze na sebe makaju, beru steroidy a hlavne su informovani tak ti ziju iba posilovanim..preto ja nehorim fuck off ale chalani nech si sypnu ked chcu...to ze niekto povie ,,fuj, obludy" tak ten nikdy nepochopi tak ako vela ludi nepochopi to ze fajcim marihuanu..moj nazor..neber to ako napadnutie...
Jurasek...
Myslim, ze vis o cem mluvis a souhlasim s Tebou. Urcite, tak jako ten, kdo ,,sype,, nadmíru a ten co hulí takřka stále, maji neco společnýho...
Můj názor je prostě takovy, tak jako nadměrné používání anabolických steroidů a nadměrné kouřění ganji nemá dobrý vliv na člověka...
A ted to Tvoje vhodné použití slova ,, informovanost,, je právě tady na místě.
W.
Wolker - myslel som ze pochopis, kedze z tvojich prispevkov vidiet ze niesi v posilovani novy...
Jeck Herer - podla studii a skusenosti, ked uzivas steroidy v malom mnozstve ( a s prestavkami!! ) nema to na teba ziaden zly zdravotny dopad...v malom mnozstve neznamena to, ze sypnes tak ze ani to na sebe neuvidis...ale skratka len tak aby si sa pohol z miesta iba o kusok...vela borcov sype hlava nehlava ( v tomto pripade legendarna neinformovanost ) aby co najrychlejsie nabrali a to je mozno chyba...ale su aj ludia ktori tieto chyby nerobia...skratka zasveteni tak ako ty si zasveteny do herrera...preto ich chapem a znova nehovorim fuck off
jack herer - jo presne ako hovoris...ked uz raz sypnes tazko ide prestat...skratka psychyka urobi svoje..to ze co to s tebou urobi zalezi uz od kazdeho inak ( mam dost kamosov ktori sypu takze by som mohol pisat hafo pribehov )..neviem co to spravilo s tvojim kamosom ale vedz ze tych steroidov sa nemusis az tak bat ked vies ze je zle, tak prestanes ( niesu totiz fyzicky navikove..iba psychycky tak ako trafka )...ale je to inak super priklad..trafka a steroidy...oboje maju tiez povest ze su psychycky navikove...ale dokial neskusis, nevies...trafku si uz skusil a verim ze vydrzis si nedat jointa par tyzdnov ak by bol daky problem..preto ja myslim, ze raz urcite do toho pojdem ak budem este cvicit...a inak..k tym doplnok...urcite poznas creatin..ked ho prvy krat SPRAVNE uzijes tak ma take iste silne ucinky ako steroidy..
Původní příspěvek od Jeck Herer Jurasek:....ale kdyby to tak bylo,myslíš že by si všichni kupovaly strašně drahý,doplňky,a proteiny, a na ňáký steroidy by se vysrali když to má mnohem větší účinost?
Ono to je o penězích. Steroidy jsou nekolikrát dražší než Tebou zmíněné suplementy /doplnky/ a navíc, což hodně lidí neví, že i pri braní ster. musíš suplementovat kvalitní doplnky!!! Bezná strava nestíhá dodat tělu to co by mela...
Tzn: Kdo ma finance na ster. musí mít i finance na doplnky. Jinak to je, jako kdyby jsi je prý splachl do hajzlu, jak to ríká kamarád...
A k tomu množství si myslím, že ten, kdo si dá ster. poprvé, nemusí si dávat sebevrazedné dávky, jako profi kulturisti, kterí po nekolika letech užívání, mají citlivost na tyto látky menší a menší, proto musí zvyšovat a zvyšovat...
A kdybych chtěl jít do extrému, tak který lék / syntetický / nemá žádné vedlejší učinky???
W.
Divim se lidem, kteri berou steroidy, ze muzou mit ze svych uspechu radost a dobry pocit. Mi to prijde jako obycejny podvod na sebe sameho. Snazim se cvicit, abych mel lepsi kondici, citil se lepe a mel ze sebe lepsi pocit a uspokojeni dosahnu, kdyz vidim, ze ma prace a snaha prinasi ovoce. Ale proc bych mel do sebe rvat chemky, abych oklamal sve geneticke dispozice?
Samozrejme, ze i ti co to berou musi makat a asi vic nez si dovedu predstavit, ale mi to prijde proste jako ojeb.
waterpiper - jo a preto plati pravidlo ze steroidy patria iba do profesionalnej kulturistiky..lebo bez nich sa neumiestnis...viacmenej ale suhlasim s tebou ale viem, ze po piatich rokoch posilovania ( uz mi ostavaju len 3 ) budem jeden z mnoha hlupakov, ktori po nich siahne aj ked nebudem chciet nastupit do sutaze..
no tak ludia mohli by ste sem napisat svoje maximalky ( skratka kolko ste schopny utlacit samy aspon raz ) nech vidim ako su na tom miestni hulici...docela by ma to zaujimalo...zvacsa sa udava bench,mrtvy tah a drepy kedze su to najbeznejsie cviky..
tu su moje:
benchpress - 100kg ( ked raz dam po prvy krat kreatin tak sa to urcite zvysi...ale inak cvicievam s 90kg 3 serie natvrdo..samo ze predtym cca 10 min rozcvicka )
mrtvy tah - zatial necvicim..
drep - iba 100kg ( davam veeeelmi nepravidelne nohy )
rozhodl jsem, se, že začnu pomaličku ale jistě cvičit doma.
Mam k dispozici svoji vahu, a dvě činky po 15ti kg, g se da samozrejme nastavit... a taky takovou tu pružinu do ruk.
a potřeboval bych vědět, jak to mam naplanovat (serie, a tak) chci cvičit tak 4-5x tydně, ale jenom doma, posilovny nemam moc rad.
a taky se mi nechce moc nakupovat nějake potr. doplnky, chci cvičit jenom tak pro sebe..
Kčko nikoho kdo mi poradí nemine!
praxer: presne tak pokud nechces pribrat 20kg a pak az se na cviceni vyseres (treba i nechtene, to nekdy neovlivnis) se toho tezko zbavovat staci bezny potraviny-vlocky, nizkotucny tvaroh, sem-tam vejce, mlicko, k masu (nejlip kurecimu) rejza a sem-tam tu(c)nak a je to v pohode. Jinak se seriema s timhle "vybavenim" tim moc neporadim, posilce se stejne nic nevyrovna, ale na zlepseni fyzicky je to dobry.
praxer-
Já bych jel:
Pondělí - biceps, triceps, Oboje 5 serií po 15ti
Úterý - Břicho, záda stejný počet sérií, břicho můžeš víc cviků.
Středa - Kozy a ramena
čtvrtek - klídek
Pátek - nohy
Víkend - pivko + brčka
Jinak by to chtělo domů ješte lavici, činku na benchpress, a taky nějakou malou hrazdu.
Proč ne do posilovny? Je tam veškeré vybavení na procvičení všech svalů + získáš tam dobré rady a zkušenosti. Taky jsem se posilky bál, že budu vypadat jak ko*ot mezi těma nabuchancama, ale opak je pravdou. Snažili se mi tam pomoct Měj se.
praxer - hej pocuj...nebudem ta prehovarat do posilky i ked to je najlepsi sposob ;-) ked chces nieco robit so sebou doma tak asi budes aj potrebovat viac ako 15kg cinky...dufam ci su to aspon skladatelne...zopar trikov na biceps, triceps, ramena, predlaktie sa najde...ale chrbat neodcvicis...a na prsa budes potrebovat lavicku a casom viac ako tych 15 kg ( ja niesom borec a davam do kazdej ruky 34kg a cvicim s tym 3 serky )...takze v prvom rade rataj s tym ze ked ta to chyti budes musiet rozsirit svoju posilku a v druhom rade..ked chces poradit co jest, ako naplanovat cviky, kolko serii po kolko opakovani musis napisat ci chces nabrat svalovu hmotu, zhodit tuk a tak...ver ze ,,len tak" v posilnovani neplati..aj pre trochu kondicky a svalov musis nieco obetovat...
Moltres - ono prsa+ramena v jeden den urcite nie..ani by ti to neodporucil ziaden borec z posilky ( moje skusenosti )...zvacsa sa dava ramena+nohy a tak to cvicim aj ja pekne dlho...samozrejme ked nejdes prsa naplno tak zvladnes aj ramena..ale pri cviceni musis ist vzdy naplno aby to bolo to prave
Jurasek...
Maximalku ted po roce pauzy nevim...
Ale jinak:
Bench max. 125kg, standart 4 serie 110 prvni 2 a 3tí 104 kg, 4 série 96kg
Mrtvola- mi moc nejde ale na 4 série nakládám 90 kg. Maximálku nevím, nezkoušel jsem to.
Dřepy, ale ne hluboké! ( pravý úhel stehna s holení, nebo na dotek zadnice o oněco nižší lavičku, než je zmíněný pravý úhel ) max 160kg, jinak 3 série se 140 kg a čtvrtá série 100kg, ale maximální počet
Jinak, když k těmto základním ,,královským cvikům připojíte tlaky s velkou činkou za hlavou na ramena, máte 4 nejdůležitější cviky pro
celistvý rozvoj muskulatury. Ještě teda pro úplnost je fígl v opakováních, ale nechci se moc rozepisovat.
Ještě podotýkám, že to jsou váhy, které dávám v nejvyšším stádiu objemovky, a to je cca po 8 měsících chození do fitka 3x týdně a to na dobu 120 minut, teda i se sprchou...
W.
17-08-2006 v 18:51 PM
chrana svalstva pred zničenim,+nevihnutne pri dietach po objemovke-pali sa len tuk svaly stratia len minimum objemu.
Měj se.
