| Moltres |
Pánové, nečekal jsem tolik příspěvků. Je fajn, že je mezi growerama tolik týpků, co pro sebe nejsou líní něco udělat. Jo, a taky by mě zajímalo, kdo v anketě odpověděl:
Chodím bušit den co den, žiju posilovnou:eek:
Jinak mám teď zkouškové, tak moc bušit nechodím. Přiznám se, že mě to trochu sere, protože svaly rychle mízí, ale jsem rád, že nikdy už nebudu takový papír, jak kdysi. 50kg i s postelí:D!
Příští týden do toho zase skočím naplno. Je třeba honit formu na léto.. Koupaliště, buchty, jointy:sun: |
|
|
| Janek69 |
koukam ze v ankete vede cviceni KDYZ SE MI CHCE...
me se chce kdyz to zrovna nejde,z nakyho duvodu...
a ten si bohuzel umim najit vzdycky |
|
|
| Ace Dogg |
| citace: |
Původní příspěvek od Moltres
Pánové, nečekal jsem tolik příspěvků. Je fajn, že je mezi growerama tolik týpků, co pro sebe nejsou líní něco udělat. Jo, a taky by mě zajímalo, kdo v anketě odpověděl:
Chodím bušit den co den, žiju posilovnou:eek:
Jinak mám teď zkouškové, tak moc bušit nechodím. Přiznám se, že mě to trochu sere, protože svaly rychle mízí, ale jsem rád, že nikdy už nebudu takový papír, jak kdysi. 50kg i s postelí:D!
Příští týden do toho zase skočím naplno. Je třeba honit formu na léto.. Koupaliště, buchty, jointy:sun: |
ty wole no jo az mne na koupalku uvidej holky tak budu v prdeli bo 187 cm a 68 kg asi neni to po cem holky touzej,uz abych zacal pumpovat zelezo bravo: |
|
|
| Moltres |
| Ace Dogg- Jestli s tím chceš něco dělat, tak myslím, že tu je dost hodnotných příspěvků, jak nabrat váhu. Další věc je, jak k tomu budeš přistupovat. Radím s největší poctivostí a nebudeš litovat. Když nemáš z čeho svaly vytvarovat, tak se maximálně jen vyrýsuješ. |
|
|
| kotlis |
| cau ja sem ten co boucha den co den!!chacha..fakt ted asi 6x tydne.strasne me to i bavi a tak..kdyz si pomyslim jak na tom budu v lete,celkem se i tesim..driv sem na to sral a doufal v buchty co rady hubenoury ale zistil sem ze takove mi za to nestoji.hehe tak rvu co to da..nejsem zadny švarcnegr, dal sem ted 80 na bench..k nam chodi borci i na 150 160 a tak..to me dycky trosku zadupe..jinak hulim ted jak se da ale pred posilkou je to napiču.to bych rači nešel.no a protože chci jít tak hulim jenom po vecerech..heh,no,a jeto.. |
|
|
| supersmažka |
| Já sem na posilovnu nikdy nebyl ale jednou začas dostanu doma takovej chvilkovej záchvat:crazy: a furt dělám kliky a lehsedy dokud nevodpadnu a neklepou se mi ruce. Jednou a to bylo fakt dost hrozný se mi z toho cvičení udělalo blbě a musel sem se jít vyzvracet:mutant:. Od tý doby posiluju tělo jen na těláku nebo v hospodě u fotbálku :beer: :D |
|
|
| Ježíš |
| kotlis: vis jak na tom budes v lete? blbe, pac budes pretrenovanej. 6* tydne je moc, telo se nemuze regenerovat. |
|
|
| kotlis |
| ježíš:kámo kvůli toho existuje kreatin a podobné sračky které do sebe cpu horem dolem!!až mi bude 50 tak už si to nebudu moct takle užít..dělám to fakt rozvážně a věř že 6x týdně se cvičí normálně.teda aspon u nas v posilce.. |
|
|
| Moltres |
| Tak to je na me moc. Vubec bych tak nechtel vypadat.. Ale facku bych od nej nechtel dostat...:D |
|
|
| Ježíš |
a neni lepsi chodit bouchat do posilky treba 3* tydne a 2* si zacvicit doma s cinkama+vlastni vahou? tak to delam ja ale je fakt ze zatim nic nebastim.
to puljec: aaa to je nechutnej pšonk, nejlepsi je jak na nej koukaj i ty ostatni lidi v posilovne jak na ufouna :D |
|
|
|
pro zacatek je dostacujici hlavne bastit vic a bastit dobře.
Kdysi jsem si koupil nejaky kybl ve stylu mega mass,ale po kazdem poziti z toho byla sracka,takze jsem se na to ,,doslova,, vysral :D |
|
|
|
jsem zvedav komu to cviceni vydrzi nejdyl :-) taky jsem zacal poctiveji-pravidelneji.
Kolik vas jeste pridalo nebo zacalo? |
|
|
| wocas |
čest vy terminátoři
no každopádně si už nějaký ten 6 měsic den co den rubu doma tak 30 min denně, ale nemůžu si stěžovat, každopádně to pozityvně leze do fyzické i psichické pohody a navíc 3 krát tak rychleji díky hulení žeru takže to zrychluje i růst těch ptákovin pod kůží atakdále atakdále......jenom samé pozitýva a pozitýva.....jo a nebýt toho hulení tak bych snad neposiloval vůbec protože vždy po brku chytnu super energii a chuť se rozlámat nevíc mi ganja poslední dva měsíce nějak abnormálně díky tomuto koníčku zvišuje reflexi hooodně moc rychlejší...tohle je pravdivý fakt, protože když sem za mala posiloval bez ganji tak sem vůbec žádné zrychlení nepociťoval......... |
|
|
|
| Tak ja taky začnu, resp jsem začal už dříve, ale pak jsem si 2x zmrvil nohu, a tak jsem přestal cvičit. |
|
|
| highmat |
teraz som s kamosom dali dokopy posilku u mna doma a uz tranujem tak 3krat do tyzne, cez wikend sa snazim nieco robit s natrenovanym(hadzeme kusy ladu :rejp: ,odhazujem sneh,nejake jumpy,flipy...zima praje vsetkemu)
uvidime ci cez leto budu vysledky...ale hlavne to vydrzat! |
|
|
| Moltres |
Tak nám skončilo zkouškové a s novým semestrem se vrhnu opět do pravidelného cvičení.. Koupím asi znovu creatin a nějaké ty aminokyseliny.
Puljec- kde jsi to sehnal tak levně?? |
|
|
| highmat |
| skusal niekto kombinovat kreati a mivokiserliny s nootropikamy? nema to nejake negativne ucinky? teda okrem poskodzovania obliciek a pecene... |
|
|
| highmat |
| sorry: oprava kreatin s aminokyselinami vs nootropika(piracetam) |
|
|
| J.J. |
Tak já se do toho taky zase pustim a přitvrdim ... když už všici po tom zkouškovym začínaj dřít...důležitý je vo tom předem hodně kecat, aby pak člověk nemoh jen tak couvnout...:D
A ted prakticky ... břicho každej den?je to možný, nebo ne? Co myslíte? někde psali, že v pohodě, ale od tý doby sem vo tom nenašel nic... nerad bych to dřel, kdyby to pak bylo ... kontraproduktivní heh :D |
|
|
| Varuker |
| Taky sem o tom kdysi cetl, ale to slo myslim o trenink nakeho bodybuildera-sypace....podle me je bricho dobre cvicit pomerne casto, urcite 1 tydne je malo, ale kazdy den, nevim no..neni ale nic jednoduzsiho, nez to vyzkouset. Podle me ale pokud das brisakum jeden den fest zabrat, tak ztezi to budes schopen zopakovat hned pristi den. Optimalni podle me je bricho cvicit obden. Kdo si mysli neco jineho, sup s tim do debaty. |
|
|
| PORSCHAK |
Zdar Nařezanci,
s většíma přestávkama cvičím od střední už osm let. Jsem odmalička sportovec, pak i atlet na dlouhý tratě, takže hubenej, rychle spalující metabolismus. Cvičením se krásně vyrýsuju, ale nepřiberu jen stravou víc jak dvě tři kila, páč teď chci začít zas s fotbalem, tak i běhám. Žeru proteiny, ale na váze přibírám pomaličku. Dřív jsem bral i kreatin, to je hned jiný kafe. Teď dávám několik měsíců pauzu bez kreatinu. Mám 185cm a vážím 82-3 kilo( s kreatinem jednou i 86!), bez cvičení pod 80. Buším jen doma s jednoručkama a vlastní vahou. Lepší než posilka, nežere tolik času a můžu cvičit kdekoli kdykoli. Kliky na pěstech (zkuste!)- mnohem lepší než klasický, jste výš, skvělá náhrada benchpresu. Před půl rokem jsem začínal na třinácti patnácti a teď v klidu přes dvacet.
Důležitá je pravidelnost, když vedete občas zhuleneckej život se vším všudy, je dobrý se vysrat na klasický kulturistický posilování (dvě sval.partie pořádně v jednom cvičení), ale komplexní, kde procvičíte za 1- 1,5hod. cvičení většinu svalů. Motivuje vás to o dost víc, páč když jedete klasiku a dvakrát se na to vyserete, tak už svaly chudnou a nestíháte dělat všechny partie, což vás demotivuje a vede k vysrání se na posilování.
Např, já mám kolečko vše o třech sériích(okolo 20,teď25cviků,musím dokoupit závaží,nyní dvě jednoručky po 11,5kg)-popořadě: kliky, v předklonu záda s jednoručkama, ramena s činkama různě, bicáky činky, tricáky vlastní váha o postel třeba, dřepy(3x60). Snažím se pokaždý vyzdvihnout aspoň jednu partii nad ostatní a vydřít ji víc,stíhám to do 1,5hod.
Můžete se na to aspoň občas vysrat a brzo doženete,ověřeno. Supr je občas s kámošem v přírodě na prolejzačkách, pak brko paráda. Cvičit po malym špeku dá se, zajímavej zážitek, ale nedoporučuju pravidelně. Občas mám takový tlaky v hlavě při bušení, že hulit pravidelně před tim je koledovat si o malér myslim.
Kreatin dobrá věc, zvlášť pro typy jak já, ale bacha! Jen když fakt dřete. Když máte tejden pauzu, tak i kreatin má pauzu. I mě hubeňákovi pak strašně rychle rostlo břicho a dalo fušku ho sundavat. Hlavně jak jsem přestal cvičit, tak i přes vysazení kreatinu to mělo setrvačnost a břicho neuvěřitelně sílilo. A taky hodně hodně pít(3l denně základ). Jak správně píšete, kreatin váže vodu na svaly,tímpádem svaly berou ledvinám a to musíte dohnat. Jinak si zas koledujete o malér (ledvinový kameny a ost.). Když chemku, tak číst a vzdělávat se. Zdravou stravu samozřejmě taky.
Chlast hrozně ubírá. Jak známo alkáč odvodňuje a po brutálním pátku nebo víkendu vždy hodím do prdele půlku toho, co jsem přes tejden nadřel. Do toho ty špeky, no je těžký skloubit dohromady zábavu a bušení.
Jinak posilování je supr, dobrá fyzička i to že něco pro sebe dělám mi zvedá sebevědomí, zlepšuje imunitu a zdraví celkově, i holky to ocení:-)
Razím heslo, když hulit a chlastat, tak i něco dělat pro tělo - cvičením a stravou. Rovnováha je móóóc důležitá.
Sorry za větší zaplác threadu. |
|
|
| Moltres |
K tomu břichu: proč ho chceš cvičit tak často? Podle mě stačí 1-2x do týdne. Jestli častěji, tak dávej bacha, jak ho cvičíš a cvič i jiné svaly, protože záda pujdou do sraček.
PORSHAK: Ty jo, máš skoro stejnou životosprávu, jak já! Kalba o víkendu a přes týden se to pak těžce dohání:D. Jinak se mi moc líbí to heslo, cos tu napsal..
EDIT: Ještě k těm klikům - dobrým cvikem jsou kliky na židlích. Jedna vzadu na nohy, dvě vepředu pro ruce. |
|
|
| J.J. |
| tak kterej zewlák to už zabalil? :) já teda o sobě nemůžu říct, že bych ted nák dřel....to jsou dycky takový ty vlny, třeba tak po třech měsících ... se nesejde čas (schule, hospy atd :D ) a pak to už to nejni vono, no ale ted začnu pravidelně opět ... i když zase zkouškový :rolleyes: |
|
|
| Orange Sword |
Já mam doma bench press lavici a vždycky když sem zhulenej(zvejcenej jak řikáme u nás)tak si jdu dát pár sérií na kozy docela mě to baví.
Ale nejvíc musim doporučit skládací duralovou koloběžku na tom je to největší úlet jezdit vypálenej fakt luxus doporučuju vyzkoušet,hlavně taková koloběžka se dá pořídit už za pár kilek.Nejvíc mě baví na ní po městě předjíždět ciklisty:)) |
|
|
| Moltres |
| J.J. - přiznávám se.. Víc věcí kolem mě nějak najednou. Zkouškové, buchta, sem tam brko... Nebyl jsem cvičit tak měsíc a jde to poznat jak cip... |
|
|
| GthiN |
Pár mích kámošů se chystá brát anabolika (konkrétně naposin). Všichni ví že se na to nesmí chlastat ale smí se na to hulit?
(nerozmlouvejte ty anabolika proste chci vedet co to udela kdyz si an to clovek zahulí) |
|
|
| františekzeleny |
| Anabolika davaji poradny zaber jatrum,proto by se nemelo na ne chlastat.Pri vysokem a dlouhodobem pouzivani muzou na jatra pusobit dokonce toxicky.Doufam,ze jste seznameni take z vedlejsimi ucinky jako napr. akne,skvrny na tele,zvysena jaterni cinnost atd.Jelikoz po pouzti anabolik se zvysuje agresivita,tak by melo byt huleni ok.Ale fakt se jim to pokus vymluvit,jsou to sracky.Radsi at si koupi kvalitni bilkoviny s treba kvalitnim kreatinem,vzdyt vyrobku na trhu je hafo a jde to vsechno i poctive. |
|
|
| Jeck Herer |
| Já taky posiluju,skoro 2 roky pravidelně,jinak to bylo vždycky ňák tak chvíli jo a chvíli ne.. S anabolikama sem se už několikrát setkal ale sám jsem je ještě nikdy něměl a nechci je! Pár známejch anabolika brala,a hulili na to,a v pohodě,akorát se nesmí chlastat!! Ale myslim si že anabolika sou pěkný svinstvo!! Nejlepší je ňákej creatin+proteiny+glutamin... nebo poslední dobou dost používám Nitrix,nebo Kre-alkalin (lepší forma kreatinu).Znám i pár lidí co vůbec doplňky nepoužívaj a cvičej prostě jentak,ale pravidelně a sou to narostlý korby,sice ne tak rychle jako se steroidama ale jde to i bez toho a bez rizik a bez problémů... skoro všichni co sem znal co brali steroidy tak pak měli dost velký problémy,hlavně s játrama a to to nebrali ňák extra dlouho!! taky si to známej píchnul do prdele a nateklo mu to vokolo jak svině a nemoh se toho zbavit,měl s tim šílený problémy a lítal po doktorech,prostě steroidy = FUCK OFF |
|
|
| GthiN |
Já cvičím 2 roky, neberu total nic, jim co se do mě vejde, vážim 60kilo, měřim 172cm a mám totálně oddělaný klouby.......
Jědinej pozitivní dopad to mělo na sílu a oběm hrudníku. Jsou lidi co přiberou natural a sou lidi kteří prostě přibírat nebudou a nebudou. Jedinej důvod proč cvičím je že mě to baví a zvyhám čím dál víc (i bez nabírání váhy) |
|
|
|
| citace: |
Původní příspěvek od GthiN
Já cvičím 2 roky, neberu total nic, jim co se do mě vejde, vážim 60kilo, měřim 172cm a mám totálně oddělaný klouby.......
Jědinej pozitivní dopad to mělo na sílu a oběm hrudníku. Jsou lidi co přiberou natural a sou lidi kteří prostě přibírat nebudou a nebudou. Jedinej důvod proč cvičím je že mě to baví a zvyhám čím dál víc (i bez nabírání váhy) |
tomu se mi nechce verit.Nejde jen o to cvicit a hodne jist,ale hlavne spravne jist.Pokud cvicis a nahoru ti jde jen sila-dodavas malo bilkovin,takze sup tam kazdy den pred spanim tatru mliko plnotuk :D |
|
|
| františekzeleny |
| Joo,strava je zaklad.Ne nadarmo se rika "si tim co jis".Chce to vyvazenou stravu sacharidu,bilkovin a tuku.Oddelane klouby mas nejspis ze spatneho navyku cviku. |
|
|
| CAESAR |
| na steraky sa vyser,poznam par ludi co brali a teraz vyzeraju jak kokoti a pred tym(ked este bbrali)sa chovali jak kokoti,samozrejme potrhana koza...no otras.a to nehovorim o zdravotnych rizikach |
|
|
| weider |
| no,hulenie ovplyvnuje z casti nase telo pri regeneracii (v porovnani s cigaretami je to o cosi lepsie) z toho dovodu, ze pluca cloveka su zanesene smogom a kyslik sa tazsie vstrebava do organizmu. Jedine toto by som videl ako prekazku,ale nie az tak velku. S tym ze alkohol nici pecen,si mal pravdu.U sypacky to plati x-nasobne,pretoze je oslabena. Naposim som bral isty cas a neni to bohvieco. Cakal som vacsie vysledky. Mal som tabletovu formu. S takymito vecami sa ale neradno zahravat. Sluzia ako podporna latka pre ludi co su na vozikoch a podobnych invalidov,co sa nemozu hybat. Ak uz cosi brat,tak jedine pod dohladom lekara.Ten ti moze urobit aj kompletne vysetrenie pecene,doporuci ine latky pre znizenie nasledkov anabolik atd.Ale uz vlastne odbacam od temy. Hulenie teda skodi ale len v malej miere |
|
|
| KONOPÁK |
| jenom poznamka..zadnej naposin neexistuje ale v pohode |
|
|
| Varuker |
| KONOPÁK: sorry kámo, ale stačí si hodit naposin do vyhledávače a hnedle ti vyskočí spousta odkazů, takže asi něco takovýho existuje.. |
|
|
| KONOPÁK |
jo protoze je par takovych co to pletou jako on :)
zkus napsat naposim hm ? |
|
|
| KONOPÁK |
| jinak hadat se o obchodnim nazvu, proste mu de o preparaty s obsahem metandienonu ale tech je vic.. huleni ti pri tom skodit nebude, nezatezuje jatra. |
|
|
| CAESAR |
varuker: je to naposim a nie naposin
co tak undestor,alebo stromba,ale ta sa uz tusim nevyraba |
|
|
| KONOPÁK |
undestor je zbytecne drahej , se vyplati jen kvuli detekci pred soutezi
jinak ted celkem dobre vychazi veci od rooslion :) |
|
|
| Varuker |
| ha, on je to fakt Naposim...se hold nemám srát do věcí, kterým nerozumím. |
|
|
| Wolker |
Good thread :-)
Myslim si ze neni spatny ukazat lidem, ze ti co jen hulej jsou jen samy nemakacenka....
Ja cvicim da se rict pravidelne od 20 let. Ted je mi 29. Vzdy tak od zari, tak do července. V lete mne to proste neba a uz tak se potim. Tento rok jsem poprve vynechal a to ne z duvodu zdechlosti, ale proste nedostatku casu. Ten je pro mne luxus, bohuzel. Nejhorsi na tom je to, ze mi to proste chybi, jit se vyrvat, vetsinou jsem poustel cinky az pri krřečích do svalu, tzv. do mrtva. Ale vzdy ten lahodny pocit, kdyz prijdu domu, tresou se mi kolena, ruce....ta krasna unava, kdy jsem sice fyzicky v prdeli, ale psychicky v ,,rauši,,
A joint a cvičení? Jednou jsem se o to pokusil a vysledek ten ze jsem si pripadal jako lenochod, zabrzdeny a zdechly. Urcite jsem nezazil ten pocit navalu energie, to ne. Ostatne k tomuto ucelu jsou na trhu kvalitni suplementy, ale to je na dlouhe povidani...
Johnson..... Jinak ten Kre-Alkalyn 1500 doporučuji v kombinaci s Nitroxem.
Poradil mi to kamarad, pry se citil nadupany jako po steroidech, verim mu, ma zkusenosti s obojim.....
Ja znam svoje telo dobre, takze mi nedela problem nabrat v objemovce 8-10 kilo, jenze mene do kvality. S Nitr. a KreAl. jsem pribral stejne, ale hodne do kvality. Takze mohu pouze doporucit!!!
Moje normalni mimosezonni vaha se pohybuje okolo 94 kg.
Hodne zdaru pri cviceni preje Wolker
P.S. Toho špeka si radeji nechte po cvičení... |
|
|
| Moltres |
| Hehe, Wolkere, já to tu blbě napsal. Nebyl jsem posilovat snad nikdy zkouřený. Mě zajímalo, jestli má mj nějáký špatný vliv na růst svalů atp. při pravidelném kouření. Už se to tu řešilo, jen ať všichni ví, o co mi šlo. Jinak na podzim tomu zas dám. Uvažuju o proteinu, máte někdo zkušenost? |
|
|
|
| citace: |
Původní příspěvek od Moltres
Uvažuju o proteinu, máte někdo zkušenost? |
asi vsichni,bez nich to proste nejde :-) |
|
|
| loweNature |
ja by som vrele doporučoval pri pravidelnom cvičeni pred treningom brať
1 hodina pred treningom-kreatin::zvišuje silu a vytrvalosť(lepši vykon)
30min pred treningom-protein::bielkoviny nevihnutne na rast svalstva+obsahuje traviace enzimi(podporuje travenie)
10min pred treningom-aminokyseliny::ochrana svalstva pred zničenim,+nevihnutne pri dietach po objemovke-pali sa len tuk svaly stratia len minimum objemu.
trening.. ja cvičim tak hodinu a pol až dve..
hned alebo tesne po treningu-protein+amino kyseliny.
+protein brať aj pred spankom(doplnenie stravy o bielkoviny).
cvičim zhruba 3 roky a nabral som 15 kg teras už kvalitnej svaloviny(chce to čas) tuku mam hodne malo trochu na bruchu a zadku-šlo by to bes problemov odburať spalovačom ale ten moc nemusim.. teras ma zobrali na školu takže na cvičenie sa budem musieť vysrať asi na 3 roky takže cela drina vide nazmar(ide to hodne do penazi a tie ako študentik moc mať nebudem) potom ked si zoženiem pracu znova začnem-život občas vyžaduje obete.. |
|
|
| Wolker |
lowe.... mužeš si alespon obcas jit benchnout, pro udrzeni se v kondici...Znas to preci, po 10 dnech kdy vynechas si jdes zacvicit a pak se tri dny nemuzes hybat....kaselina mlecna ve svalstvu, to je hnus!!!
Dale pak jsi zapomnel na hodne dulezitou vec...tj"
Ano, po cviceni do pul hodiny, nejlepe hned po cviceni doplnit telu
sacharidy, hlavne rychle cukry ( sacharidy ), Takze nejaky koktejl k tomu urceny, nebo nouzovka hroznovy cukr...koupite ve zdrave vyzive.
Jde o to, ze kdyz telu tyto cukry nedodas, dochazi ke katabolizaci, coz je opacny efekt, nez je ten, pro ktery vsichni cvicime. Hlavne ti, kteri maji rychly metabolismuz, ti si v objemovem cviceni muzou dat i dva!
My lidi nejsme staveni na to, aby jsme rostli do objemu. To ne! My jsme naprogramovani po namaze ( posilovna ) co nejrychleji zregenerovat. To je po vykonu dodat telu energii a tu dodame z tech cukru. Kdyz nedoname sacharidy, telo zacne automaticky rozkladat nove vzniklou svalovou hmotu ,,katabolizace,,
Ty amino kyseliny samozrejmne k ochrane slouzi, take doporucuji. Mozna jsi se pouze a jen prepsal, pak se Ti omlouvam...Jinak jsi to napisal učebnicovo. Opravdu!
V kazdem pripade protein ne po cviceni, ale az tesne pred spanim.
Po cviceni s a c h a r i d y.
Moltres...zalezi, chces - li bouchat objem a nebo rysovat. V obou pripadech muzes protein. Avsak nedoporucuji vubec levne...ekonomicke...proteiny hlavne ceske vyroby (sorry vsem, ale letite zkusenosti ) Doporucuji radeji mesic i dva pockat a prisetrit si na kvalitni proteinovy suplement, nez koupit hned a za malo levnou sracku, po ktere opravdu ve vetsine pripadech se tak akorat pose..š!
Jestli chces, napis PM, mohu Ti neco mnou odzkouseneho doporucit...
Tak hodne sily vsem preje W. |
|
|
| Jurasek |
| jeck herer - ja zasa vidim co to robi s mojimi kamosmi..dokazali prekonat ciele o ktore sa snazili uz roky, su viac hrdi na to co dokazali...tak ako u marihuany tak isto plati aj u steroidov, ze na kazdeho to inak vplyva..niektori chalani z posilky tiez sypu len tak fukot a nikdy neboli k nikomu agresivny a snazia sa riesit spory inou cestou ako bitkou ( hej casto krat ide agresivita a steroidi ruka v ruke )..druha strana steroidov ,,zdravotne problemy"-ked vies co a ako a hlavne poznas svoje hranice tak potom vydolujes zo steroidov iba to pozitivne..len tak zbezne som cital tento thread a vela ludi tu ma negativny vztah k steroidom...mozno preto ze ich zivotny styl sa ubera pestovanim a aj posilovanim..lenze ludia co fakt, ze na sebe makaju, beru steroidy a hlavne su informovani tak ti ziju iba posilovanim..preto ja nehorim fuck off ale chalani nech si sypnu ked chcu...to ze niekto povie ,,fuj, obludy" tak ten nikdy nepochopi tak ako vela ludi nepochopi to ze fajcim marihuanu..moj nazor..neber to ako napadnutie... |
|
|
| Wolker |
Jurasek...
Myslim, ze vis o cem mluvis a souhlasim s Tebou. Urcite, tak jako ten, kdo ,,sype,, nadmíru a ten co hulí takřka stále, maji neco společnýho...
Můj názor je prostě takovy, tak jako nadměrné používání anabolických steroidů a nadměrné kouřění ganji nemá dobrý vliv na člověka...
A ted to Tvoje vhodné použití slova ,, informovanost,, je právě tady na místě.
W. |
|
|
| Jurasek |
Wolker - myslel som ze pochopis, kedze z tvojich prispevkov vidiet ze niesi v posilovani novy...
Jeck Herer - podla studii a skusenosti, ked uzivas steroidy v malom mnozstve ( a s prestavkami!! ) nema to na teba ziaden zly zdravotny dopad...v malom mnozstve neznamena to, ze sypnes tak ze ani to na sebe neuvidis...ale skratka len tak aby si sa pohol z miesta iba o kusok...vela borcov sype hlava nehlava ( v tomto pripade legendarna neinformovanost ) aby co najrychlejsie nabrali a to je mozno chyba...ale su aj ludia ktori tieto chyby nerobia...skratka zasveteni tak ako ty si zasveteny do herrera...preto ich chapem a znova nehovorim fuck off :) |
|
|
| Jurasek |
| jack herer - jo presne ako hovoris...ked uz raz sypnes tazko ide prestat...skratka psychyka urobi svoje..to ze co to s tebou urobi zalezi uz od kazdeho inak ( mam dost kamosov ktori sypu takze by som mohol pisat hafo pribehov )..neviem co to spravilo s tvojim kamosom ale vedz ze tych steroidov sa nemusis az tak bat :) ked vies ze je zle, tak prestanes ( niesu totiz fyzicky navikove..iba psychycky tak ako trafka )...ale je to inak super priklad..trafka a steroidy...oboje maju tiez povest ze su psychycky navikove...ale dokial neskusis, nevies...trafku si uz skusil a verim ze vydrzis si nedat jointa par tyzdnov ak by bol daky problem..preto ja myslim, ze raz urcite do toho pojdem ak budem este cvicit...a inak..k tym doplnok...urcite poznas creatin..ked ho prvy krat SPRAVNE uzijes tak ma take iste silne ucinky ako steroidy.. |
|
|
| Wolker |
| citace: |
Původní příspěvek od Jeck Herer
Jurasek:....ale kdyby to tak bylo,myslíš že by si všichni kupovaly strašně drahý,doplňky,a proteiny, a na ňáký steroidy by se vysrali když to má mnohem větší účinost? |
Ono to je o penězích. Steroidy jsou nekolikrát dražší než Tebou zmíněné suplementy /doplnky/ a navíc, což hodně lidí neví, že i pri braní ster. musíš suplementovat kvalitní doplnky!!! Bezná strava nestíhá dodat tělu to co by mela...
Tzn: Kdo ma finance na ster. musí mít i finance na doplnky. Jinak to je, jako kdyby jsi je prý splachl do hajzlu, jak to ríká kamarád...
A k tomu množství si myslím, že ten, kdo si dá ster. poprvé, nemusí si dávat sebevrazedné dávky, jako profi kulturisti, kterí po nekolika letech užívání, mají citlivost na tyto látky menší a menší, proto musí zvyšovat a zvyšovat...
A kdybych chtěl jít do extrému, tak který lék / syntetický / nemá žádné vedlejší učinky???
W. |
|
|
| waterpiper |
Divim se lidem, kteri berou steroidy, ze muzou mit ze svych uspechu radost a dobry pocit. Mi to prijde jako obycejny podvod na sebe sameho. Snazim se cvicit, abych mel lepsi kondici, citil se lepe a mel ze sebe lepsi pocit a uspokojeni dosahnu, kdyz vidim, ze ma prace a snaha prinasi ovoce. Ale proc bych mel do sebe rvat chemky, abych oklamal sve geneticke dispozice?
Samozrejme, ze i ti co to berou musi makat a asi vic nez si dovedu predstavit, ale mi to prijde proste jako ojeb. |
|
|
| Jurasek |
| waterpiper - jo a preto plati pravidlo ze steroidy patria iba do profesionalnej kulturistiky..lebo bez nich sa neumiestnis...viacmenej ale suhlasim s tebou ale viem, ze po piatich rokoch posilovania ( uz mi ostavaju len 3 :) ) budem jeden z mnoha hlupakov, ktori po nich siahne aj ked nebudem chciet nastupit do sutaze.. |
|
|
| Jurasek |
no tak ludia mohli by ste sem napisat svoje maximalky ( skratka kolko ste schopny utlacit samy aspon raz ) nech vidim ako su na tom miestni hulici...docela by ma to zaujimalo...zvacsa sa udava bench,mrtvy tah a drepy kedze su to najbeznejsie cviky..
tu su moje:
benchpress - 100kg ( ked raz dam po prvy krat kreatin tak sa to urcite zvysi...ale inak cvicievam s 90kg 3 serie natvrdo..samo ze predtym cca 10 min rozcvicka )
mrtvy tah - zatial necvicim..
drep - iba 100kg ( davam veeeelmi nepravidelne nohy ) |
|
|
|
ahoj,
poradite?
rozhodl jsem, se, že začnu pomaličku ale jistě cvičit doma.
Mam k dispozici svoji vahu, a dvě činky po 15ti kg, g se da samozrejme nastavit... a taky takovou tu pružinu do ruk.
a potřeboval bych vědět, jak to mam naplanovat (serie, a tak) chci cvičit tak 4-5x tydně, ale jenom doma, posilovny nemam moc rad.
a taky se mi nechce moc nakupovat nějake potr. doplnky, chci cvičit jenom tak pro sebe..
Kčko nikoho kdo mi poradí nemine! |
|
|
| Ježíš |
| praxer: presne tak pokud nechces pribrat 20kg a pak az se na cviceni vyseres (treba i nechtene, to nekdy neovlivnis) se toho tezko zbavovat staci bezny potraviny-vlocky, nizkotucny tvaroh, sem-tam vejce, mlicko, k masu (nejlip kurecimu) rejza a sem-tam tu(c)nak a je to v pohode. Jinak se seriema s timhle "vybavenim" tim moc neporadim, posilce se stejne nic nevyrovna, ale na zlepseni fyzicky je to dobry. |
|
|
| Moltres |
praxer-
Já bych jel:
Pondělí - biceps, triceps, Oboje 5 serií po 15ti
Úterý - Břicho, záda stejný počet sérií, břicho můžeš víc cviků.
Středa - Kozy a ramena
čtvrtek - klídek
Pátek - nohy
Víkend - pivko + brčka:punk:
Jinak by to chtělo domů ješte lavici, činku na benchpress, a taky nějakou malou hrazdu.
Proč ne do posilovny? Je tam veškeré vybavení na procvičení všech svalů + získáš tam dobré rady a zkušenosti. Taky jsem se posilky bál, že budu vypadat jak ko*ot mezi těma nabuchancama, ale opak je pravdou. Snažili se mi tam pomoct;) Měj se. |
|
|
| Jurasek |
praxer - hej pocuj...nebudem ta prehovarat do posilky i ked to je najlepsi sposob ;-) ked chces nieco robit so sebou doma tak asi budes aj potrebovat viac ako 15kg cinky...dufam ci su to aspon skladatelne...zopar trikov na biceps, triceps, ramena, predlaktie sa najde...ale chrbat neodcvicis...a na prsa budes potrebovat lavicku a casom viac ako tych 15 kg ( ja niesom borec a davam do kazdej ruky 34kg a cvicim s tym 3 serky )...takze v prvom rade rataj s tym ze ked ta to chyti budes musiet rozsirit svoju posilku :) a v druhom rade..ked chces poradit co jest, ako naplanovat cviky, kolko serii po kolko opakovani musis napisat ci chces nabrat svalovu hmotu, zhodit tuk a tak...ver ze ,,len tak" v posilnovani neplati..aj pre trochu kondicky a svalov musis nieco obetovat...
Moltres - ono prsa+ramena v jeden den urcite nie..ani by ti to neodporucil ziaden borec z posilky ( moje skusenosti :) )...zvacsa sa dava ramena+nohy a tak to cvicim aj ja pekne dlho...samozrejme ked nejdes prsa naplno tak zvladnes aj ramena..ale pri cviceni musis ist vzdy naplno aby to bolo to prave |
|
|
| Wolker |
Jurasek...
Maximalku ted po roce pauzy nevim...
Ale jinak:
Bench max. 125kg, standart 4 serie 110 prvni 2 a 3tí 104 kg, 4 série 96kg
Mrtvola- mi moc nejde ale na 4 série nakládám 90 kg. Maximálku nevím, nezkoušel jsem to.
Dřepy, ale ne hluboké! ( pravý úhel stehna s holení, nebo na dotek zadnice o oněco nižší lavičku, než je zmíněný pravý úhel ) max 160kg, jinak 3 série se 140 kg a čtvrtá série 100kg, ale maximální počet
Jinak, když k těmto základním ,,královským cvikům připojíte tlaky s velkou činkou za hlavou na ramena, máte 4 nejdůležitější cviky pro
celistvý rozvoj muskulatury. Ještě teda pro úplnost je fígl v opakováních, ale nechci se moc rozepisovat.
Ještě podotýkám, že to jsou váhy, které dávám v nejvyšším stádiu objemovky, a to je cca po 8 měsících chození do fitka 3x týdně a to na dobu 120 minut, teda i se sprchou...
W. |
|
|
| Wolker |
to Praxer...
Napiš mi věk, váhu, výšku, tvůj zdravotní stav a hlavně
to, čeho chceš dosáhnout. Jestli se ti bude chtít, tak napiš i jídlo, které nejčastěji jíš a typ metabolismu.
Pak se budu moci alespoň něčeho chytit...
W. |
|
|
| Jurasek |
| Wolker - mno..velmi pekne vahy...ja mam dost tendenciu, ze ked poriadne zerem tak moje vahy idu turbo rychlo hore...objemovka ani rysovacka u mna nic neznamena, pretoze si udrzujem stale telo bez akehokolvek tuku a to mozem jest kvantum jedla a doplnkov..i ked niesom najvacsi, ale som aspon pekne vyrysovany... |
|
|
| snark |
praxer - záleží k jakýmu sportu bereš to posilování jako doplněk - jestli chceš rozvíjet statickou nebo dynamickou sílu, vytrvalost, nebo zvýšit kapacitu plic a oběhovýho systému, shodit tuky - to je různý. A tomu musíš přizpůsobovat objem a složení stravy - všechn je jenom o bilanci příjmů a výdajů. Chce to často pít hodně vody - běhat po trávě kopce - nekurvit si vazy, klouby a šlachy přehnanejma váhama - dlouho se rozcvičovat - a místo kreatinu žrát spíš wobenzym (ten žerou všichni vrcholoví sportovci jako prevenci a pro zkrácení léčení svalovejch a vazovejch poranění) - jakmile se dostaneš do základní minimální sportovní formy - jako že dáš 15 kiláků do hodinky, benčneš svojí váhu a dáš 10 shybů tak se můžeš začít specializovat na nějakej konkrétní sport.
Další věc je cvičení doma - řek bych že v tělocvičně se na to můžeš podstatně líp soustředit bez rušivejch domácích vlivů
Moltres - když v pondělí vodjede dobře biceps tak v úterý nedá dobře záda - to bys moh vědět - to samý dávat najednou prsa a ramena - přijde mi to zbytečně koncentrovaná zátěž na ramenní kloub a triceps v jednom zátahu
Ještě ad hulení a sport - když vezmu konkrétní příklad americkýho fotbalu (což je btw. sport kde se můžou uplatnit typy od 60 kg do 160 kg a super vyvažuje dynamiku, sílu a zdravou agresivitu) tak koncem 90. let pokud vim u panterů hulili příležitostně skoro všichni včetně policajta z Bartolomějský co hrál centra - z toho min. 1/3 mančaftu hulila výkonostně - bylo to v době kdy byli panteři podle tabulek 10. nejlepší tým v evropě a hráli čtvrtfinále evropský ligy šampionů. |
|
|
|
2 praxer:
když jsem chodíval do posilky, tak jsem dostal od majitele celkem dobrej plán, jsou 3 velký svalový partie (nohy, záda, prsa) a 3 malý (ramena, biceps, triceps) a břicho
a je dobrý každej den věnovat jedný velký a jedn malý partii a břicho podle potřeby...ale vyplatí se to dělat při každým cvičení, protože břicho je třeba nejdříve nabrat a potom tvarovat (a hlavně bacha, abys při tom nabírání nepřebral a neskončil s vanou) :-) |
|
|
| Aidam |
| Ty vole Snarku ty nás ňák znáš:) Jenom co já vim tak policajt rozhodně nehulí,ale co já vim co bylo když sme ještě byli desátý nej evropě.To sem ještě dělal balet:))))) |
|
|
| snark |
| před mladejma se vždycky hulilo potajmu aby si toho nevšimli |
|
|
| kotlis |
| ste slabí,todle kombinovat nejde,kdo to dělá,toho položim na páku i ve dvě ráno...... |
|
|
| Moltres |
| Kotlis, nerozumuj a přečti si radši celý thread. |
|
|
| Celller |
| Je hrazda dobra na cviceni na kozy? |
|
|
|
Sport nedelat zadny (resp. co se naskytne, florbal, basket... podle nalady a chuti)
Ty činky jsou samozřejmě nastavitelné, takze bycho mohl dat i vyší gramaž (max asi 25kg, ale to bych mněl funkční zase jenom jednu činku... :D )
Nemam žadne velke cile, a dělam to fakticky jenom pro to, abych sed unavil, a delal nejakou fyz. aktivitu.
Do posilky nechcu, protože sem tam byl asi 6x , a docela stačilo.
Divné prostředí, disco music ...
NAvic to chci dělat fakt jenom tak rekreačně.
Měřím 195 a važim 92kg |
|
|
| Jeck Herer |
já to mám rozdělený:
pondělí - prsa,biceps,břicho
středa - záda,triceps,břicho
pátek - ramena+trapézy,nohy (vobčas,nebavěj mě :D ) a břicho..
Mám to takhle rozdělený,protože je šíleně důležitá regenerace svalstva,takže chodim cvičit 3x tejdně,a po každym dnu cvičení mám volno a nenamáhám se,právě kůli regeneraci,svaly pak rychlejš nabereš.. Nemá cenu cvičit 5x tejdně,to sou svaly furt namáhaný a za tu chvíli se nestačej regenerovat,takhle jsem to dělal dřív a stálo to za howno...
Praxer: držim palce s domácím posilováním ;) |
|
|
|
Jeck Herer :
diky moc, takove rozdeleni je faj!
Akorat nevim presne jak cvicit ty nohy,
nevite nekdo o nejakem webu, kde by byly obrazky, vselijakejch cviku s normalnima cinkama? |
|
|
| Jurasek |
| praxer - praveze ak zacinas tak jeckou rozpis nieje spravy...musis dat 3x tyzdenne cele telo ( to jest v pondelok bicak, v stredu bicak a dajmetomu v piatok bicak..atd )...samozrejme ze nebudes cvicit nadoraz, v tom mal plnu pravdu jeck ze svaly sa musia regenerovat..ale ked das cele telo takych 2-3 mesiace tak potom mozes ist na jeho plan a cvicit maximalky ( to jest do plnej fyzickej zataze )...ak sa ti pozdava tento plan tak napis a dal by som ti dake podrobnejsie info... |
|
|
|
Jurasek:
to se mi velice pozdava!!
ale moc tomu nerozumim, a nechci tomu venovat nejak strasne moc energie, proste se chci vyblbnout at se telo trochu protahne, a tak.
Bylo by fajn, kdybych delal nejaky sport, ale na vecinu sportu jsem loser... Kolo je super, ale pres tyden to zere moc casu, a plavani mam zas docela dost daleko bazen |
|
|
| Jurasek |
praxer - no to nevadi ze tomu moc nerozumies...tak ako ja nachadzam v roznych threadoch kopec informacii tak snad najdes aj ty tu..je tu docela dost borcov ktori sa vyznaju...tu mas priblizny rozpis, ktory by ta mal aspon trocha nakopnut:
PON -
biceps ( klasicke zdvihy v stoji alebo v sede+kladivovy zdvih - ten mas na rozsirenie bicaku ),
triceps ( tricepsove tlaky v sede ),
ramena ( tlak s jednoruckami v sede+predpazovanie ),
zapastie ( klopenie zapastia v sede - aj nadhmaton aj podhmatom ), prsia ( bez lavicky neodcvicis co je ale velka chyba..btw moja oblubena partia :) iba by ti vlastne mohli pomoct KVALITNE kliky ),
nohy ( podrz jednorucky v rukach a drepuj, lytka dobre neodcvicis..poznam jeden cvik na ne s jednoruckami ale velmi to ucinne nieje )
chrbat ( bez strojov alebo hrazdy neodcvicis, iba skusat kvalitne kliky )
STR - to iste
PIA - to iste
...serie a opakovania musis zistit sam, pretoze na kazdeho plati ine pravidlo..ale tak zpociatku by si mohol vyskusat 2-3 serie naplno ( to znamena ze predtym sa este rozcvicis s mensimi vahami ) na kazdi cvik..opakovani 8-10...prestavky medzi seriami vol skor kratsie ( 60-90s )...postupom casu zistis sam co ti sedi...vsetky informacie ako spravne cvicit tieto cviky alebo ak ich nepoznas tak o co vlastne ide, najdes na www.kulturistika.sk ( je to dobry web, takze ak sa ti nebude nieco pozdavat co ti tu piseme, tak kludne to tam ocekuj )..ked nieco nevies kludne sa pytaj ale odporucam si precitat kulturistika.sk..je to nieco ako FAQ kulturistiky...
edit: a skoro som zabudol...ked niesi ramenaty tak necvic trapezy..oni ti opticky este zmensia ramena |
|
|
|
super, diky moooc!
nevim jestli jsem ramenaty, ale mam podle okoli dobrou konstrukci na takove aktivity, jenom se trochu snazizt |
|
|
| Jurasek |
| praxer - jasne..v pohode...makaj teda na sebe a ono ta to mozno chyti tak ako mna a zacnes chodit do posilky ( ked som zacal cvicit doma tak som si tiez hovoril ze posilku nemusim )..casy sa menia a ja som vacsi :) a este dalsiu veeeeelmi dolezitu radu...ak chces svaly musis vediet, ze takych 50% svalov ti robi strava, 40% kvalitny trening a 10% regeneracia...to si napis na celo, fajku, babenku alebo nefim co...skratka nemozes to podcenovat..ja som to podcenoval dlhu dobu a nevedel som preco nepriberam..stacilo raz v satni v posilke povedat kamosom ze ,,kua chalani som hladny" a v tom mi hned neznamy tipek s bicepsom asi ako moj krk vysvetlil o co ide a ze ked nemam prachy ( student ) tak si mam aj suche rozky kupit ale hlavne mam zrat ( v mojom pripade som musel priberat ) |
|
|
|
| nejde abi o muj vzhled, ale o prijemny pocit po cviceni |
|
|
| Jurasek |
| jo a ten prijemny pocit je ked si fyzicky vytazeny, mas napumpovane svaly a hlavne vidis vysledky ( motivacia )..ked budes cvicit a za polroka neuvidis absolutne ziadne vysledky vedz, ze ta to omrzi...takych ludi co cvicia len tak aby boli zdravy poznam..z pociatocneho mesiaca plneho elanu ostalo hovno a vykaslali sa nato...najvacsia impulz mas VYSLEDKY ;-) takze vela ludi ktori vedia o co ide, mi daju za pravdu ze vzhlad je dolezity... |
|
|
| snark |
| vzhled je důležitej možná pro sebemasážisty, narcisy nebo exhíba - většina rozumnejch lidí je ráda že je rychlejší silnější vytrvalejší |
|
|
|
snark:
tos napslal dobře!
Jsem prave mnel problem, ze vetsina lidi v posilovne byli exhiba, a narcisi..
A to prostredi mne velice silne odrazovalo |
|
|
| snark |
| zjiti si kam chodívaj u tebe v okolí cvičit atleti - vod nich i vokoukáš spoustu triků a neřvou u cvičení takže se na to můžeš relativně soustředit |
|
|
| Pan Ker |
| citace: |
Původní příspěvek od snark
vzhled je důležitej možná pro sebemasážisty, narcisy nebo exhíba - většina rozumnejch lidí je ráda že je rychlejší silnější vytrvalejší |
A nezapomněls na metrosexuály??
:D |
|
|
| Jurasek |
snark - ja som ten vzhlad myslel ako motivaciu...urcite si nemyslim napriklad v posilke ze mam vacsi biceps ako ten tipek tak som vacsi kral..to urcite nie...v podstate si mal pravdu s tym vzhladom ale v tomto pripade sme sa trocha nepochopili :)
a neviem kam vsetci chodite do posilky ked nemate radi narcisi,exhiba a pod ale ja chodim do najlacnejsej posilky v Blave a chodia tam super, pohodovy ludia...doteraz som nemal s nikim problem a chodim tam dva roky..su tam uz prastare stroje kde ani nevies kedy ti praskne dake lanko na stroji, podlaha kriva ze az..atd... ALE rad tam chodim lebo je tam pohodova atmosfera..vsetci sa zdravia, pokecat mozes s kymkolvek ( aj s tymi najvacsimi borcami co davaju 160kg na bench ) a takmer nikto nestruha velke pozy..to ze ked niekto stoji pred zrkadlom a natrasa ceckami a vsetci okolo sa smeju to este neznamena ze je posadnuty svojim vzhladom a ostatni ho nezaujimaju.. |
|
|
|
ony jsou dneska vetsinou posilovny na prd.Same stroje.Jen malokde se najde poradna činkarna.Nicmene jsou :-)
Ale da se vyblbnout i doma s jednoruckama.Myslim,ze i ty zada.
a stejne,kliky jsou kliky a hrazda je hrazda :-) |
|
|
| PORSCHAK |
Jak jsem psal výše, cvičim doma s jednoručkama, teď vlastně převážně už jen s jednou o váze 16,5 nebo 19kg. Zacvičim v podstatě všechno k plný spokojenosti, kliky na pěstech jsou fakt v klidu a ty záda se taky daj, jen to chce trochu zkoušet, aby jste si nezmařili obratle. Když jsem před lety začínal doma cvičit a byl na střední v prváku mezi nejslabšíma hubeňourama a někde se zmínil že posiluju, tak se mi vysmáli na celý kolo. Ve vyšších ročnících jsem i přes nepravidelnost ve cvičení patřil mezi nejsilnější a teď ve 27(zrovna teď období cvičení) jsou mý svaly oparvdu solidní, že už nechci být o moc víc nařízlej, páč se mi "přeřezanci" nelíběj. Toť motivace pro Praxera.
Dovolil bych si nesouhlasit s Juraskem,že jedině posilovna a nic jinýho. Pokud vyloženě nedřeš na dokonalost, tak si doma nebo v přírodě taky krásně zacvičíš, jen to chce vychytat. Myslim, že ten kdo to nezkoušel, ani nemůže vědět, jaký věci se daj vymyslet s vlastní hmotností. Už to praktikuju s přestávkama pár let k plný spokojenosti, pravda že zrovna teď mám problém s hrazdou, jsem tímto časem v Anglii a vevnitř ani na zahradě jsem to přes veškeré snahy nevymyslel (budu muset poladit zdejší přírodu).
Posilovna je zajímavá, pokud tam chodí pohodový lidi. Stačí jeden magor a už se mi tam nelíbí. Oceňuju, že doma můžu cvičit co chci kdy chci, třeba se zcvoknout před desátou večer a dohnat již zavržené.
Taky nemusim brát ohledy v mých projevech a poslouchat projevy ostatních. Kdybych nezačal posilovat doma, nikdy bych se jít do posilovny neodhodlal, nebo odhodlal ale podruhý už nešel. Proto se mi nelíbí prohlašovat "prostě bez posilovny to nemá žádnou cenu", protože kdo už měl v hlavě brouka něco dělat pro tělo a čte na huličskym (sorry pěstitelskym) webu jak ostatní hulmeni cvičej a přečte si pak takovou blbost, tak to cvičení zase rychle zavrhne.
Proto všem: Vždycky dělat aspoň něco je stokrát lepší než nic. Toť můj názor.
Jak jsem četl vaše příspěvky o steroidech, připojil bych se k názoru "steroidy fuck off", páč i start s velmi malými dávkami je nesmyslný. Heráč nebo tablety se taky dají v malý dávkách žrát furt, pak nic nedělaj a brát je pro nic nemá smysl, takže jak to skončí víme všichni. Je to prostě syntetická droga, která tělo huntuje nepřiměřeným způsobem. Jestli tady někdo srovnával přemíru hulení a steráčů, tak srovnává nesrovnatelné, jako je kurva rozdíl mezi dlouhodobým hulením a dlouhodobým braní extošek, papírů a ostatních chemickej shitů. Soráč, ale já to prostě odsuzuju, už taky z pohledu sportovce - huliče, chci něco dělat pro tělo abych vyrovnal ty negativní věci jako hulení a chlast a ne si ještě víc tělo huntovat. A kdo sport dělá vrcholově, měl by bejt vrcholovej sportovec a ne vrcholovej feťák. |
|
|
| Jurasek |
PORSCHAK - neviem ako to v predoslych prispevkoch vyznelo ale ja niesom az taky zastanca ,,necvicit doma" :) snazim sa len obhajit trocha posilku...ked mas v parte kamosov, ktori su v pohode, rad s nimi pokecas, pohulis tak s nimi aj rad chodis von...takisto ja rad v posilke s kamosmi zacvicim, pokecame a tak :) proste pohoda...neberem ti nazor, ja som tiez zacinal doma a nielen dake vikendovky...ale neskor som objavil caro posilky a uz sa v tom veziem :D
a s tym porovnavanim hulenia a steracov plne suhlasim..to sa neda porovnavat presne tak ako sa neda porovnavat herak so steroidami..
a btw..ja uz som prestal obhajovat steroidy..tusim to nema cenu :D :cool: jou.. |
|
|
| Ježíš |
| citace: |
Původní příspěvek od PORSCHAK
Posilovna je zajímavá, pokud tam chodí pohodový lidi. Stačí jeden magor a už se mi tam nelíbí. |
tak s tim nezbyva nez souhlasit. kdyz tam prijde nejaky kokutek co machruje ze ma bicak jako ja stehno nebo si povida nahlas s dalsi gumou kolik kde vypil piv a jaxe vozral tak me to sere ze bych ho pretah tyci na bench. ale na druhou stranu kdyz uz se tam vleces pul hodiny pres mesto, tak tam tu hodku a pul bouchas, coz doma sam nikdy nevydrzim. |
|
|
| Toxikoman |
Ja chodim pravidelne do posilky a obcas pofajcim weed...ale inak som si nevsimol ze by som daco stracal na svlaovej hmote.Uz sa mi parkrat stalo ze som isiel do posilky a stretol som cestou kamosa a tak som sa sfajcil a potom som musel cvicit nafajceny lebo potreboval som odcvicit ten trening ...Poviem ti braxo lepsie sa mi cvicilo som sa plne sustredil na dany sval ktory som cvicil...(pred treningom som si dal creatin) tak som mal dost dobru energiu...Inak cvicievam v skole uz...
PEACE |
|
|
| Toxikoman |
| naposim ani neber hovadina jak mraky |
|
|
| Mr Proč |
| Ja cvicim jen velmi, velmi zridka, me svaly obstarava prace, ale s kamosem jsme se jenou zkourili a pak jsme sli do posilovny a to jste meli videt ten hukot!!! Na vsechny cviky jsme si nandali vsechny zavazi, co jsme nasli a jak nam to frcelo:eek: V beznem stavu bych neuzvedl ani tretinu toho, co tehdy. Fakt to nechapu, ale je to tak. |
|
|
| aenema |
| citace: |
Původní příspěvek od Soul Rebel
Zacal jsme ale, posilovat kvuli telocviku, ze mam ze splhu bez prirazu ctyrku. :D |
doufám že ne na základce a k tý hrazdě, nic moc moje děti to zmáknou 10x a bez namáčení |
|
|
| PORSCHAK |
to aenema: Nevim proč se posmíváš Soul Rebelovi, ale hrubě to odsuzuju.
Naopak ho musím pochválit a povzbudit, jsi dobrej, Soul Rebele, takhle začíná každej a jestli vydržíš, tak další pokroky na sebe nenechaj dlouho čekat! Doma mám stále takovou těžkou tyč, se kterou jsem začínal posilovat když jsem měl paže jak špagety(na střední), opřel jsem jí jednou stranou o zem a druhej konec při pokleku zvedal jednou rukou. Dělal jsem to skoro každej den a za pár týdnů to nemělo smysl, protože byla moc lehká, ale furt jsem ještě neměl dost síly na to, abych jí zvedal ve stoje obouruč nad ramena a neriskoval poškození zad.
Dneska bych jí mohl použít tak na rozcvičení, ale i tak je příliš lehká. Proto vydrž, jseš dobrej žes vůbec začal, třeba se na to občas vyflákneš, ale nepřestávej navždy, a do konce školního roku můžeš patřit mezi nejlepší...
Zrovna teď mám období, kdy už rozhodně "přeřízlej" nejsem, ale ani nařízlej, páč na to poslední měsíc dost peču, dost jsem večer žrával (naopak přes den byl hladovej)a sedával celej den v autě, začal víc kouřit cigára, občas se ožral, takže se to na svalové hmotě razantně projevilo. K tomu mi narostlo břicho, takže když už mám čas a odhodlání, tak jsem byl běhat nebo cvičil břicho, přestal brát proteiny (kvůli tomu pupku) a zbyli mi na první pohled jen větší ramena. Tady vidíte jak je pravidelnost důležitá, k tomu špatná životospráva a všechno jde turbem do hajzlu. Já však vím, že se do toho za pár dní zas obuju (až si vyřeším nějaký problémy a získám větší motivaci) do životosprávy a bušení a zas to půjde turbem zpátky. |
|
|
|
Posilka v pohodě, ale chce to vydržet a neunudit se s tím. Osobně jsem to tak udělal :) Jinak mám doma bench lavici a nějaký ty jednoručky, když
k tomu přidáte kliky na pěstech a nějaký ty cviky na břicho s nohamy na nějaký bedně, pak dřepy s velkou činkou...prostě fit stav. Cvičím doma často, obden ale je na mě znát málo...no ale cejtim se fyzicky v poho a pohladí to i na duši. |
|
|
| Moltres |
| Porschaku, jak často jsi dával protein? A kdy? Někdo říká, že před a po cvičení, někdo že ráno a večer.. Nebo častěji? A co víkendy? Taky jsi dával nebo vynechával? Já většinou o víkendu kalím, tak na protein se*u.. Ale možná to je chyba.. Co? Jinak po roce a půl cvičení s pauzama jsem si konečně sestavil trénink, kterého se držím už 2 měsíce a jde to konečně trochu vidět. Ta pravidelnost je fakt nejduležitější. A pak jsem dělal velké chyby při provádění cviků.. U nás v posilce nemáme žádného trenéra, kolikrát tam jsem uplně sám, tak mi neměl kdo radit. Ale lepší se to.. |
|
|
| J.J. |
4 Soul rebel : hele jednou 100* denne to nema smysl, dej si obden 2-3 serie po tolika, co zvladnesh, to je urco lepsi...u hrazdy de vykonnost takle zkraje nahoru strasne rychle ;)
a desitku da kazdy trosku pohyblivý decko (nemyslim teda tu pivní :D )
Jináč Fit stav - to je to správný slovo !!! všeho s mírou, proteinum fakt neholduju, kdyz na to tělo nema prirozene, tak proc se šponovat, stejne to nebude navzdy, protoze na ty proteiny se clovek driv nebo pozdejc vybodne (krome nakejch tech ultras....), což neplati o kondicnim cviceni... |
|
|
| Dela_Negro |
| J.J.:souhlas:ja treba jezdim tak jednou za dva za tri dny co zvladnu,schyby,tricaky..proste vsechno...a jeste jsem minulej rok delal ve stavebnictvi,takze moc posilovat nemusim..:) |
|
|
| Dela_Negro |
| praxer:mas idealni postavu na formovani,mas z ceho delat,to taky nema kazdej,kulturista z dachou vazici 60 kg se moc posilovanim nevysvyhne,kdezto na takovy telesny konstrukci to je kuravsky videt... |
|
|
| PORSCHAK |
Koukám že posilování má poměrně dost fanoušků, to je fajn, aspoň nebudem všichni tlustý a budou po nás zdravý děti:D
K těm proteinům Moltresi: Jestli se mám bavit o těch v práškový formě, tak ty jsem začal užívat nedávno, tak před dvěma roky. Beru je jenom když cvičím, jakmile mám třeba tejdenní pauzu, tak je hned vysazuju, protože jsem příznivec večerního ládování u televize:popcorn: a s kombinací přísunu proteinu si to tělo mění vesele na tuky a ukládá je do mýho pašíka, jak občas nazývám svoje břicho, což nesnášim.
Bez proteinů bych asi ani neměl takovou vůli cvičit, protože proteiny tě odmění, pěkně po cvičení si vypiju rozmixovanej nápoj (což je většinou večer) a jdu relaxovat. Když vydržím bušit pravidelně a rozhodnu se, že by bylo fajn trochu zesílit, každý ráno si vezmu plnou dávku a když se vyskytne čas, tak třeba i menší odpoledne. To výsledky pak na sebe dlouho nenechají čekat a už po pár dnech člověk začne nabejvat:afro:
Před cvičením nebo při něm člověk může užívat energetický nápoje, dodávají tělu rychlou energii, kterou hned spálí, může to být dobrý na výbušnost a vytrvalost při cvičení. To dělám jen výjimečně, třeba když jdu do posilky, kam chodím málokdy a vím, že budu intezivně cvičit hodinu a půl, tak si něco koupím. O víkendu platí to stejný jak v tejdnu, tedy závisí na cvičení, ale rozhodně by člověk neměl do sebe prát proteinový nápoje ráno po ožírce, když je tělo dehydrovaný a má co dělat samo ze sebou. Svaly potřebujou na růst hodně vody, takže i normálně by člověk měl pít víc, natož po kalbě.
Dávkování proteinů opět závisí na celkovym výdeji energie, když chodim na fočus nebo běhat a do toho cvičim, tak si dopřeju víc a naopak. Taky závisí na síle proteinů, kupuju mixy s dalšíma doplňkama, dobrý pro klouby a vazy, vitamíny atd.. Hlavní údaj, co sleduju, je obsah nebo poměr PROTEINU a SACHARIDU (na 100g výrobku). Proteiny jsou stavební materiál buněk, sacharidy zase palivo. Pokud preferuju přibrat na váze, užívám silnější přípravek, teď mám např. 53,7g proteinu, 31,5g sacharidů. Někdy je poměr obrácenej. Taky můžeš koupit vyloženě izolovaný protein, který se blíží 100g proteinu na 100g hmotnosti výrobku, ale nemyslím, že člověk co do toho nejde fakt brutus, tak tolik potřebuje a cena často taky hraje svou roli.
To by tak bylo. Ještě jednou musím ale upozornit, že bez cvičení svaly neporostou, zato pašík řádně. Taky asi nebude nejzdravější do sebe horem spodem prát jen doplňky, důležitý je určitě i přirozený příjem proteinů a vitamínů, takže všeho s mírou:smoker: |
|
|
| dStanly |
| posilovanie a hulenie je v poho pokial sa to nemiesa tak ze zhuleny des posilovat par krat som to spravil sice to nebolo zle ale predsa len je to na cistu hlavu o inom a o dost lepsie je ked si po cviceni zahulis....:) |
|
|
|
