Grower.cz je největší autorita v oblasti pěstování konopí na českém i slovenském internetu. Veškeré sekce jsou přístupné pro anonymní čtení. Pokud se nespokojíš s pouhou návštěvou a chceš se aktivně zapojit do diskusí ve fóru a na chatu, odpovídat na inzeráty a šifrovaně komunikovat s tisíci dalších pěstitelů soukromými vzkazy anebo se pochlubit svou fotogalerií - Registruj se! - Získáš inspiraci i cenné rady!
Napiš mi věk, váhu, výšku, tvůj zdravotní stav a hlavně
to, čeho chceš dosáhnout. Jestli se ti bude chtít, tak napiš i jídlo, které nejčastěji jíš a typ metabolismu.
Pak se budu moci alespoň něčeho chytit...
W.
Wolker - mno..velmi pekne vahy...ja mam dost tendenciu, ze ked poriadne zerem tak moje vahy idu turbo rychlo hore...objemovka ani rysovacka u mna nic neznamena, pretoze si udrzujem stale telo bez akehokolvek tuku a to mozem jest kvantum jedla a doplnkov..i ked niesom najvacsi, ale som aspon pekne vyrysovany...
praxer - záleží k jakýmu sportu bereš to posilování jako doplněk - jestli chceš rozvíjet statickou nebo dynamickou sílu, vytrvalost, nebo zvýšit kapacitu plic a oběhovýho systému, shodit tuky - to je různý. A tomu musíš přizpůsobovat objem a složení stravy - všechn je jenom o bilanci příjmů a výdajů. Chce to často pít hodně vody - běhat po trávě kopce - nekurvit si vazy, klouby a šlachy přehnanejma váhama - dlouho se rozcvičovat - a místo kreatinu žrát spíš wobenzym (ten žerou všichni vrcholoví sportovci jako prevenci a pro zkrácení léčení svalovejch a vazovejch poranění) - jakmile se dostaneš do základní minimální sportovní formy - jako že dáš 15 kiláků do hodinky, benčneš svojí váhu a dáš 10 shybů tak se můžeš začít specializovat na nějakej konkrétní sport.
Další věc je cvičení doma - řek bych že v tělocvičně se na to můžeš podstatně líp soustředit bez rušivejch domácích vlivů
Moltres - když v pondělí vodjede dobře biceps tak v úterý nedá dobře záda - to bys moh vědět - to samý dávat najednou prsa a ramena - přijde mi to zbytečně koncentrovaná zátěž na ramenní kloub a triceps v jednom zátahu
Ještě ad hulení a sport - když vezmu konkrétní příklad americkýho fotbalu (což je btw. sport kde se můžou uplatnit typy od 60 kg do 160 kg a super vyvažuje dynamiku, sílu a zdravou agresivitu) tak koncem 90. let pokud vim u panterů hulili příležitostně skoro všichni včetně policajta z Bartolomějský co hrál centra - z toho min. 1/3 mančaftu hulila výkonostně - bylo to v době kdy byli panteři podle tabulek 10. nejlepší tým v evropě a hráli čtvrtfinále evropský ligy šampionů.
2 praxer:
když jsem chodíval do posilky, tak jsem dostal od majitele celkem dobrej plán, jsou 3 velký svalový partie (nohy, záda, prsa) a 3 malý (ramena, biceps, triceps) a břicho
a je dobrý každej den věnovat jedný velký a jedn malý partii a břicho podle potřeby...ale vyplatí se to dělat při každým cvičení, protože břicho je třeba nejdříve nabrat a potom tvarovat (a hlavně bacha, abys při tom nabírání nepřebral a neskončil s vanou) :-)
Ty vole Snarku ty nás ňák znáš Jenom co já vim tak policajt rozhodně nehulí,ale co já vim co bylo když sme ještě byli desátý nej evropě.To sem ještě dělal balet))))
já to mám rozdělený:
pondělí - prsa,biceps,břicho
středa - záda,triceps,břicho
pátek - ramena+trapézy,nohy (vobčas,nebavěj mě ) a břicho..
Mám to takhle rozdělený,protože je šíleně důležitá regenerace svalstva,takže chodim cvičit 3x tejdně,a po každym dnu cvičení mám volno a nenamáhám se,právě kůli regeneraci,svaly pak rychlejš nabereš.. Nemá cenu cvičit 5x tejdně,to sou svaly furt namáhaný a za tu chvíli se nestačej regenerovat,takhle jsem to dělal dřív a stálo to za howno...
Praxer: držim palce s domácím posilováním
Jeck Herer :
diky moc, takove rozdeleni je faj!
Akorat nevim presne jak cvicit ty nohy,
nevite nekdo o nejakem webu, kde by byly obrazky, vselijakejch cviku s normalnima cinkama?
praxer - praveze ak zacinas tak jeckou rozpis nieje spravy...musis dat 3x tyzdenne cele telo ( to jest v pondelok bicak, v stredu bicak a dajmetomu v piatok bicak..atd )...samozrejme ze nebudes cvicit nadoraz, v tom mal plnu pravdu jeck ze svaly sa musia regenerovat..ale ked das cele telo takych 2-3 mesiace tak potom mozes ist na jeho plan a cvicit maximalky ( to jest do plnej fyzickej zataze )...ak sa ti pozdava tento plan tak napis a dal by som ti dake podrobnejsie info...
Jurasek:
to se mi velice pozdava!!
ale moc tomu nerozumim, a nechci tomu venovat nejak strasne moc energie, proste se chci vyblbnout at se telo trochu protahne, a tak.
Bylo by fajn, kdybych delal nejaky sport, ale na vecinu sportu jsem loser... Kolo je super, ale pres tyden to zere moc casu, a plavani mam zas docela dost daleko bazen
praxer - no to nevadi ze tomu moc nerozumies...tak ako ja nachadzam v roznych threadoch kopec informacii tak snad najdes aj ty tu..je tu docela dost borcov ktori sa vyznaju...tu mas priblizny rozpis, ktory by ta mal aspon trocha nakopnut:
PON -
biceps ( klasicke zdvihy v stoji alebo v sede+kladivovy zdvih - ten mas na rozsirenie bicaku ),
triceps ( tricepsove tlaky v sede ),
ramena ( tlak s jednoruckami v sede+predpazovanie ),
zapastie ( klopenie zapastia v sede - aj nadhmaton aj podhmatom ), prsia ( bez lavicky neodcvicis co je ale velka chyba..btw moja oblubena partia iba by ti vlastne mohli pomoct KVALITNE kliky ),
nohy ( podrz jednorucky v rukach a drepuj, lytka dobre neodcvicis..poznam jeden cvik na ne s jednoruckami ale velmi to ucinne nieje )
chrbat ( bez strojov alebo hrazdy neodcvicis, iba skusat kvalitne kliky )
STR - to iste
PIA - to iste
...serie a opakovania musis zistit sam, pretoze na kazdeho plati ine pravidlo..ale tak zpociatku by si mohol vyskusat 2-3 serie naplno ( to znamena ze predtym sa este rozcvicis s mensimi vahami ) na kazdi cvik..opakovani 8-10...prestavky medzi seriami vol skor kratsie ( 60-90s )...postupom casu zistis sam co ti sedi...vsetky informacie ako spravne cvicit tieto cviky alebo ak ich nepoznas tak o co vlastne ide, najdes na www.kulturistika.sk ( je to dobry web, takze ak sa ti nebude nieco pozdavat co ti tu piseme, tak kludne to tam ocekuj )..ked nieco nevies kludne sa pytaj ale odporucam si precitat kulturistika.sk..je to nieco ako FAQ kulturistiky...
edit: a skoro som zabudol...ked niesi ramenaty tak necvic trapezy..oni ti opticky este zmensia ramena
25-08-2006 v 14:38 PM
Jenom co já vim tak policajt rozhodně nehulí,ale co já vim co bylo když sme ještě byli desátý nej evropě.To sem ještě dělal balet
)
