| Samulele |
Zdarte
tak ja uz som doma ,zivy a zdravy:)
Proti bolestiam chrbtice hlavne v krizovej oblasti pomaha jedine cvicenie!! A to subor cvikov zameranych na posilnenie ochabnutych svalov.
Toto su zakladne cviky...
Staci 10min. 2xdenne
RAdsej pomaly ale poriadne,stacia 2-3 opakovanie z kazdeho cviku
Este raz:)....POMALY PREVEDENY CVIK JE UCINEJSI NEZ DESAT RYCHLYCH(maximalne si ublizite svihovymi pohybmi)
Cviky dotahujeme az po hranicu bolesti,s vydychom
Najdolezitejsie je dychanie, poriadne z hlboka do plneho brucha...tzv.10piv:D
kludne poradim do PM |
|
|
|
Ahoj,
já mám také velké problémy se zádama, mohl by jsi mi prosimtě poradit, co a jak cvičit, aby se záda daly do pořádku? Předem mockrát děkuji :) |
|
|
| mati0n |
| cvicit poradne stred tela (bricho, vzprimovace)... a hlavne nezapominat strecovat vzprimovace a bedrokycelni svalstvo (zasadni vec pri bolestech zad) |
|
|
|
| mati0n: A budou stačit cviky, co sem dal Samulele, nebo máš tip jěště na nějaké další? |
|
|
| Samulele |
| citace: |
Původní příspěvek od denyg
mati0n: A budou stačit cviky, co sem dal Samulele, nebo máš tip jěště na nějaké další? |
Casom pridavame rozne cviky z pilates atd moznosti je hafo dolezite je zacat aspon takto |
|
|
| mettatron |
| na zada se zameruje i joga, je pomalejsi a celkove jeden z nejpropracovanejsich systemu ktery na svete existuje. navic, na rozdil od jinych novych systemu, pracuje s ruznyma rovinama cloveka. pac nejde jen o mavani hexnama ale o to na co se clovek soustredi. kdyz v sobe objevi a rozvine nejake takove to vnitrni vnimani/vedomi a naslouchani svojemu telu, nebude se pak potrebovat ptat co cvicit, ale telicko ho samo prirozene privede k tomu co mu prospeje. |
|
|
|
