Grower.cz je největší autorita v oblasti pěstování konopí na českém i slovenském internetu. Veškeré sekce jsou přístupné pro anonymní čtení. Pokud se nespokojíš s pouhou návštěvou a chceš se aktivně zapojit do diskusí ve fóru a na chatu, odpovídat na inzeráty a šifrovaně komunikovat s tisíci dalších pěstitelů soukromými vzkazy anebo se pochlubit svou fotogalerií - Registruj se! - Získáš inspiraci i cenné rady!
mno to já sem si vychytal tedka během dvou měsíců kliky na kloubech s odrazem!
klik je muj oblíbenej cvik, no a dělal sem na jeden zátah tak 30 poctivejch kliků s odrazem a tlesknutím -
twe kliky na kloubech - když jsem to zkoušela poprvý tak jsem dala asi 3 jinak záleží jak jsem zahřátá, za studena mam s desátym klikem problém, ale když je člověk rozehřátej je to uplně o něčem jinym
nás na tréningu docela pérujou, plus ono i to protahování, který berem důsledně, člověka pěkně zapotí. baví mě to si dát pořádně do těla, chvíli člověk chcípá ale pak se to přehodí a směju se všemu jak kokot
běhání mam vcelku taky ráda, docela nově, nikdy jsem to nemusela.
a te jsem po letech vytáhla brusle, mam to do práce 25 minut pěšky tak koketuju s myšlenou tam na nich jezdit.
Původní příspěvek od sancha
a te jsem po letech vytáhla brusle, mam to do práce 25 minut pěšky tak koketuju s myšlenou tam na nich jezdit.
mno, hezký ženský na bruslích sou super i když trochu vyvoláváte dopravní nehody, ale jinak fajn tak jestli je povrch v pohodě, mohlo by to bejt příjemný...hlavně v letních raních dnech (hehe jednou sem dal s pár kamarádama cestu praha-slapy na bruslích) ...měj se moc hezky a bruslíme s úsměvem
zdar shaoline na kliky na pěstech bych se vysral pokud zrovna nepotřebuješ otužovat uderovou plochu . .
o hodně praktyčtější jsou kliky na rozevřených prstech ruky (časem se dají ubírat prsty ) . .když jsme u toho plesknutí tak zkus přejít na plesknutí za zády . .na rozvojk síly jsou parádní tzv.diamantové kliky kdy spojíš ukazováčky a palce rukou tak aby tvorily obrácený diamant takto sepnuté ruce držíš o něco níž asi vestředu těla přímo pod "solárem". . . zkuz uvidíš tu makačku . .
jinak byt tebou zafáral bych na "angličákách určo znáš ?? jesti ne nastíním .. začínáš ve stoje kdy uděláš dřep když si ve spodní pozici plynule přejdeš do klyku opřením se o ruce a vystrčením kolen dozadu(zkus to udělat jako jeden pohyb) uděláš klik a z této pozice pokračuješ dřepem z výskokem a opakuješ . ..
fakt mazec cvičení na doma co je maximálně ůčiné a rychlé a človek k tomu ani nic nepotřebuje . .díky tomu že při cvičení pracuje skoro celé tělo za chvilku zistíš že největší boj byvá z kyslíkovým kluhem
což beru jako výhodu protože se tím dá celkem dobře tránovat aerobni i anaerobní kondyce nejednou ....
pokud to budeš zkoušet spíš než na max počet opakování bych ti doporučit cvičit po dobu jedné minuty a pokoušet se furt o co nejvíc opakování za minutu, tréning od tréningu . .
zdar a zkus něco . ..
bez to jako radu od člověka který ve svém shaolinském období běžně klikoval 50na jedné ruce . .
. . . lidi nelentě a dělejte něco . . . ne jako palma to je degen . .
"ROZKOPEJ TĚLO HLAVA UPADNE!!" THAISKÉ PŘÍSLOVÍ......
"Jsem jako Homer Simpson ojedinělá kombinace ultraničemy a budiž k ničemu "
The path of the righteous man is beset on all sides by the inequities of the selfish and the tyranny of evil men. Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. And you will know I am the Lord when I lay my vengeance upon you.
Původní příspěvek od WAMParjan zdar shaoline na kliky na pěstech bych se vysral pokud zrovna nepotřebuješ otužovat uderovou plochu . .
o hodně praktyčtější jsou kliky na rozevřených prstech ruky (časem se dají ubírat prsty ) . .
to si zrovna nemyslim, že by někdo dělal kliky na kloubech, primárně aby otužoval úderovou plochu. může to bejt plus, pokud na tom pracuješ, ale hlavně jde o to, že na pěstěch pracujou jiný svaly, než na dlaních. no a vo vo vo tom to je...
sancho ! ja te nepoznavam MUHEHE, se jiste budes chtit koupat na te akci pořád v bazenu, co )) abys ukazala svaliska )))
jinak s tou úderovou plochou ma wamp recht.
Ale videt wamparjana, jak dela kliky s plesknutim za zady, to me poser.
to si zrovna nemyslim, že by někdo dělal kliky na kloubech, primárně aby otužoval úderovou plochu. může to bejt plus, pokud na tom pracuješ, ale hlavně jde o to, že na pěstěch pracujou jiný svaly, než na dlaních. no a vo vo vo tom to je...
tak pokud de o jiné svaly, tak zápěstí a předloktí líp procvičíš právě když klikuješ na prstech. každopádně na pěstech si asi nejvíš jak možeš jit, takže nejvyšší zdvih zase. a imho teda na pěstech je to primárně na utužení úderové plochy. a pokud by se nekdo nudil a kliky s plesknutím už mu připadají jednoduché, zkuste toto
Původní příspěvek od Divoženka sancho ! ja te nepoznavam MUHEHE, se jiste budes chtit koupat na te akci pořád v bazenu, co )) abys ukazala svaliska )))
jinak s tou úderovou plochou ma wamp recht.
Ale videt wamparjana, jak dela kliky s plesknutim za zady, to me poser.
no to ne! to sem si předem počekovala, trenér řikal, že necvičíme na oběm, ale na hustotu .. řečeno ve zkratce. fakt nechci mít gorilí ruce.. a v bazéu se koupat nebudu, po soumaráku jsem ztratila plavky .. hehe
citace:
Původní příspěvek od dokktor
tak pokud de o jiné svaly, tak zápěstí a předloktí líp procvičíš právě když klikuješ na prstech. každopádně na pěstech si asi nejvíš jak možeš jit, takže nejvyšší zdvih zase. a imho teda na pěstech je to primárně na utužení úderové plochy. a pokud by se nekdo nudil a kliky s plesknutím už mu připadají jednoduché, zkuste toto
na pěstech se zapojujou zádový svaly /už si nepamatuju jaký/ plus prsní svaly daleko víc než na dlaních, a na dlaních pracujou zase jiný skupiny svalů..
Kliky ne kloubech maj celkově hlavně zpevnit ruku (hlavně zápěstí) od předloktí až po poslední prst.
A taky maj ruku otužovat, připravit na otlačeniny a pod. Kdysi jsme byli na závodech a v disciplíně prorážení desek jsem získal 3. místo jenže jsem předpředposlední ránu udělal nějak špatně nebo to bylo to na ruku už moc. No,-kloub od prostředníku se nafoukl, zmodral, kapka krve a vytvoří se tam chrupavka, která tam vydrží až nadosmrti.
-tak proto, pokud to myslíte s boucháním do věcí a lidí vážně, tak ty kliky na kloubech dělejte často co nejvíc-já jsem jich kdysi zvládl 35, dneska tak jenom okolo 20-jsem línej
Začlo to pokusem, skončilo závislostí na pěstování. Rostlina je duch. Rostlina nemá duši. Duch je vyrovnanost. Rostlina je tedy také vyrovnanost. Nemá strach, za ničím se nehoní. Žije teď a tady. Rostlina dává jen to, co člověk potřebuje. Příroda potřeby lidí zná. Dělá to přirozeně a prostě, neboť ji nepřekáží rozum. Rostliny nám umožňují, abychom pochopili svůj vlastní život.
sancha: ale já mluvím o klikoch na prstech, ne na dlaních. tzn, že dlaň máš v luftě a stojíš enom na prstech, na zápěstí a předloktí je to fakt lepší. ale já to samozřejmě střídám, i různé pozice paží.
apartman: kliky na pětech dělám taky, ale na utužení pěstí rači tluču do zdi (pytel nemám )
Původní příspěvek od 36 CHAMBERS jojo díky Wampe za rady určo využiju, abych se přiznal tak už sem i z toho něco skusil to je tempo
mam teďka novej cíl co se kliků týká...ale naučit se to nebude vůbec hračka ......viděl sem jeden brejkovej set...nevim možná z 2004 to moc roli nehraje a tam dělal jeden tanečník tyhle kliky co doporučujete : a to na prstech s dlaněma v luftě ale nohy měl taky vzhůru(taky v luftě) tvořili mu takovej luk(spolu s tělem) takže se země dotýkal čistě jen těmi prsty - ty we kdo viděl nemoh pochopit stylovější kliky sem nikdy neviděl.............
jj není malých lidí jen malých cílu ! . . .
tak to sis dal celkem velkej cíl "chambersi" plancháky jsem nikdy nedal ani v době největší sportovní kondyce protože tohle není podle mně cvik pro každého a rozhodně není jen o síle horní poloviny těla ale to ti určitě došlo . . . k usvěšnému provedení potřebuješ skvělé vzpřimovače trupu ale hlavně výbornou flexibylitu zápěstí což bude podle mně fuška . . .
každopádně držím palec na dalším srazu předvedeš ne ??
PS.apartman jj už se to začíná tvarovat počkej za pár let . .
PSS.odvrátit sanchu od jejího názoru je marná věc dokktore to jsem už zistil . . .
"ROZKOPEJ TĚLO HLAVA UPADNE!!" THAISKÉ PŘÍSLOVÍ......
"Jsem jako Homer Simpson ojedinělá kombinace ultraničemy a budiž k ničemu "
The path of the righteous man is beset on all sides by the inequities of the selfish and the tyranny of evil men. Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. And you will know I am the Lord when I lay my vengeance upon you.
Tak jsem se po půlroku flákání rozhodl něco se sebou dělat... Začínám běhat, oprášil jsem jednoručky, dělám sklapovačky a kliky... i když místo toho běhání asi zařadím angličáky... Trochu se hodím do kopy, ať můžu dojít na trénink a neudělat si ostudu... Držte palce
Oh, I'm a good old Rebel
Now that's just what I am.
Doporučuji dělat každý den 200 kliků (10 serii po 20) + 50 shybů (5 serii po 10) + sedy lehy (5 serii po 15) a k tomu jíst hodně bílkovin (maso, tvrdé sýry, vajíčka), případně zakoupit proteinový koncentrát se 65% bílkovin. Také si můžeš koupit 2-5kg činky a cvičit doma další cviky, které najdeš v kterékoliv knížce o posilování. Hrazdu na shyby si přimontuj mezi dveře nebo na zeď
Po kreatinu, steroidech a podobně se může a nemusí změnit povaha člověka. A to dost brutálně. Znam člověka kterej když to vysadil kvůli soutěžím tak napadal i své blízké z nejužšího kruhu kvůli každé maličkosti Jinak posilování a hulení dohromady jde. Už nějakou dobu to praktikuju, pokud nikdo potřebuje profesionální radu. Stačí zajít do fitka za nějakým trenérem a říct že chcete svaly bez bobulí
Jinak jak říká host, bílkoviny jsou sice dobrý,ale sami o sobě jsou k hovnu.
Přesné hodnoty vztažené na 1 kg tělesné hmotnosti: sacharidy 6 g/kg, bílkoviny 2 g/kg a tuky 0,8 g/kg. U jedinců s velmi rychlým metabolismem lze použít i vyšších hodnot.
Trénink: Jeho zásady jsou poměrně jednoduché. Trénujte pětkrát týdně, používejte komplexní (neizolované) cviky jako benčpres, dřepy, mrtvé tahy, výpady, pullovery, přítahy v sedě, tlaky a upažování na ramena. Cvičte úzký benčpres a francouzský tah na tricepsy a bicepsové shyby na dvouhlavý sval. Cvičte po 6–10 opakováních s přestávkami 60–90 sekund v 6–8 sériích na bicepsy a tricepsy, 7–10 sériích na ramena a 12–14 sériích na nohy a záda. Nezapomínejte ani na břicho při predkopávání a sedechlezích, ani na lýtka. Procvičujte je nejméně dvakrát týdně.
sem si vychytal tedka během dvou měsíců kliky na kloubech s odrazem! 
06-06-2009 v 10:18 AM
)
protože tohle není podle mně cvik pro každého a rozhodně není jen o síle horní poloviny těla ale to ti určitě došlo 
