| JAHmaican |
Čau,
rozhodl jsem se, že do jara chci vážit minimálně 100kg.
Teď vážím 75kg a měřím 178cm, takže myslím, že je to řešitelný problém...
Jedna z potíží ale spočívá v tom, že vůbec nejím sladký...po kterým se ovšem tloustne nejvíc...
Poradíte mi, jak přibrat 25kg za 3 měsíce?
Rady jako: Hul a budeš mít žravku nepište.... Nehulím,tudíž nepřipadá v úvahu.:chef: |
|
|
| Anonymer |
| Záleži od teba. Ja trebars jem milión krát denne a nepripeberem ani kilo ;) Ľahke východisko vidím v dopovaní sa fitness práškami. |
|
|
| Hanizek |
Již od útlého dětství jsem vypadal jako pochybně krmený chlapeček. Když mi bylo asi 15, doktorka mi řekla, ať piju sunar - prý po něm budu velký a tlustý.
Chlastal jsem to celkem dlouho (pár měsiců), ale nepřibral jsem ani kilo. Takže buď nefunguju, nebo ta doktorka kecala... Vyzkoušet to ale určitě můžeš. |
|
|
| Bandita |
caw
ak mozem poradim,kup si suseny vajecny bielok a pi to 2x denne podla navodu
jest budes jak tatrovka
ale prdy su z toho extremne smradlave,nato pozor.... |
|
|
|
co ti prdlo v kuli??
při 178cm chceš mít metrák? proč? filmová role? :D
Těch 80kg je tak akorát...
...no když jinak nedáš,souhlas s př.2,poptej se ve fitness krámku oni ti rádi prodaj zaručenou srágoru a hormony... |
|
|
| Hurley |
| jestli chceš přibrat tak musiš změnit svůj jídelníček.jez kvalitní sacharidy ( rýže, testoviny) a bílkoviny ( kuřecí maso,šunka...). Každy může přibrat, jde o to kdy a co jíš. |
|
|
| speedyam |
| citace: |
Původní příspěvek od JAHmaican
Poradíte mi, jak přibrat 25kg za 3 měsíce?
Rady jako: Hul a budeš mít žravku nepište.... Nehulím,tudíž nepřipadá v úvahu.:chef: [/B] |
Zdarec nedoporučuju jíst nejake prasky s fitka jak to prestanes brat na tom budes jako predtim behem 14dni a navic za dost penez , nejedl bych zadne kureci a ryby protze je to dietní maso
spis vepřové a hovězí , navštěvovat častěji fast food , pít jenom sladké nápoje nejlíp 100% džus a co nejmíň se híbal
jo a jíst nepravidelně s tím že se co nejvíc nacpeš .....
EDIT: ještě sem zapoměl na klasické kvasnice a dvanáctku po té taky dobře roste pupek
a na konec ukázka že ve fast foodu to jde samo... zatim ,doufam že se ti povede přibrat jak potřebuješ
http://skinnygirlswhothinktheyarefa...0/picture-2.png |
|
|
| Pantagruel |
| Přežírat se, přežírat se a znovu se přežírat, co to dá. Pěkně si roztáhnout žaludek a míchat všechno to žraso dohromady :D |
|
|
|
zrat na vecer... to je moje rada. Usinat s pocitem plneho zaludlku... aaa muhehhee.
Ja mam zas eopacny problem, potreboval bych par kilo shodit:-)) |
|
|
|
...jo žrasó a požádné.Ale to u každého nefunguje.Jestli spaluješ jak můj kamarád,který je pořád takový bruce lee :D a rve do sebe cokoli,kdykoli,v jakém-koli množství :D tak to asi za tři měsíce nestihneš.
...já mám problém spíš takový jak píše Pohromič,takže z vlastní zkušenosti ti nic ze sebe nedám,ale Tomíkovi,co jsem o něm psal výše napomohly v mládí ani B12ky a to už je co říct.
Zkusil bych se optat v tom fitness krámku,toho že "kůra" bude mít krátkodobý efekt bych se nebál,znám "zkrachovalé(zdechlé :D)" kulturisty,kteří jsou teď jak balon...
Ale pořádně si to rozmysli,zpět to bolí daleko víc.
zdarec |
|
|
| Hanizek |
| citace: |
Původní příspěvek od Disaster:-)
zrat na vecer... to je moje rada. Usinat s pocitem plneho zaludlku... |
Tohle dělám téměř každý večer a taky to nefunguje. Možná je mi souzeno, abych měl 60kg až do konce života... |
|
|
| kosmicka.raketa |
JAHmaican: neznam tvoji situaci, ale kazdej dietolog ti rekne ze 75kg na 178cm je akundrat, treba jeste tech 80je akorat, vsechno co je navic ti zatezuje organy, hlavne srdce. Jde o to jestli chces pribrat tuk, nebo svaly... Jestli chces bejt namakanej tak ti poradim tohle: jez ryzi, kureci maso, hovezi maso, testoviny. Nejez veprovy a brambory - a musis cvicit, poradne cvicit. Pak se zradlo promeni v svaly a naberes svalstvo a vahu.
Jestli chces pribrat tuk - tim padem pupek a zadek a stehna, tak zrovna obracene, ale nedoporucuju. Cholesterol je svina, tuk je svina, byt tlustej je svina, nejenomze na tlustochy holky neleti ale je to nezdravy a driv umres...
Mel by si vazit tolik, kolik meris nad 100centimetru. Tvoje mira je 178cm a idealni vaha je 78kg, jestli ses mrnavej slachovitej muzicek tak bych sel treba na tech 80 az 85 ale vic uz asi ne. V kazdym pripade prober to s doktorem, vzdyt na to to zdravoti pojisteni prece je. K dietologum nechodi jen tlustosi ale i hubenourove :)
hodne stesti, zati cus :) |
|
|
| flatboy |
| citace: |
Původní příspěvek od Hanizek
Tohle dělám téměř každý večer a taky to nefunguje. Možná je mi souzeno, abych měl 60kg až do konce života... |
Jn, kurva taky žeru jakxvině. Dokonce i můj 40-ti letý kolega v práci čuměl na mou svačinu s otázkou, tohle jako dneska sníš? Jím mrtě i večer, doplňuju stravu takovým koktejlem a stejně vážím 65kg a měřím 175cm... :( |
|
|
| BUrtFUk |
Žádnej fitness prášek tě nezachrání, jsou to POUZE DOPLNKY stravy. Akorát to z tebe vytáhne moc peněz. Pokud je ti jedno co přibereš (tuky/sádlo) tak bych ti maximálně doporučil gainer, ale připomínám je to jen doplněk !!! (a navíc je to sladký jak hovno z nutrie :D ). Slepá ulička.
Vždy platí rovnice "nepřibíráš" = "žereš málo". Tak to prostě je. Někomu stačí, aby přibral z pár rohlíků denně. Někdo zase musí sežrat celou krávu aby přibral, ale ta rovnice platí vždy.
Takže pokud nemůžeš přibrat... žereš MÁLO !
Každopádně nechápu ten smysl přibrání 25 kg tuku - je to úplně k ničemu nehledě na to, že tvý zdraví a kondička půjde rychle do kytek... Doporučil bych HAFO ŽRÁT + POSILKA/NĚJAKÁ JINÝ CVIČENÍ at nejsi jen tlustá koule. Ono i s cvičením se přibírá líp (sval je těžší jak tuk) ;)
Jo a taky bych doporučil hooodně pít, jelikož to roztahuje žaludek a tím pádem toho sníš potom mnohem víc (3 litry bych viděl jako dobrej začátek, pak aspon 4).
Btw každej říká, že jí hafo, ale když pak napíše jídelníček tak je to mizerný.... Takže nejlepší bude, když nám sem napíšeš co sníš za nějakej průměrnej den (tím nemyslím, když se člověk jednou za týden rozežere a sní co vidí). |
|
|
| [CZ]Neon |
| citace: |
BUftFUk - Vždy platí rovnice "nepřibíráš" = "žereš málo". Tak to prostě je. Někomu stačí, aby přibral z pár rohlíků denně. Někdo zase musí sežrat celou krávu aby přibral, ale ta rovnice platí vždy.
Takže pokud nemůžeš přibrat... žereš MÁLO ! |
Tak tahle rovnice podle myho nazoru nemusi platit dycky. Kdyz si vezmu sebe - 185cm a nakejch 67kilek. Zeru na co pridu v jakymkoli mnozstvi. nekdo tady psal ze po pivku se prej tloustne - pivo piju rad a hodne. Muj nazor je asi takovyhle: Kdyz hodne jist tak telo si nepotrebuje ukladat tuky jakozto zasobarnu energie, protoze vi ze hodne zeres a zeres... |
|
|
| BUrtFUk |
| citace: |
Původní příspěvek od [CZ]Neon
Tak tahle rovnice podle myho nazoru nemusi platit dycky. Kdyz si vezmu sebe - 185cm a nakejch 67kilek. Zeru na co pridu v jakymkoli mnozstvi. nekdo tady psal ze po pivku se prej tloustne - pivo piju rad a hodne. Muj nazor je asi takovyhle: Kdyz hodne jist tak telo si nepotrebuje ukladat tuky jakozto zasobarnu energie, protoze vi ze hodne zeres a zeres... |
:D :D Takhle to nefunguje.
Když :
vydaná energie (pohyb,bazaální metabolismus,atd.) > přijmutá energie = hubneš
vydaná energie = přijmutá energie = nepřibíráš,nehubneš
vydaná energie < přijmutá energie = přibíráš
Každej má různě rychlej metabolismus a proto jak sem řekl, někdo jí málo a přibere. Nekdo jí víc a nepřibere. Proto ten druhej musí jest ještě víc.
Nepřibíráš -> žer víc -> zase nepřibíráš -> žer ještě víc -> .... atd
Musíš takhle jest pořád a ne že se 3 dny přežíráš a pak jíš stejně jak předtím. |
|
|
| gona |
| ten kdo nepribera po vela jedle ma znecistene creva a tak nemoze vstrebavat jedlo a len to v nom hnije a dalej znecistuje crevne steny cez ktore sa vstrebava jedlo...vlstna skusenost: pol roka som ocistoval telo jogou a zdravou stravou pretoze som vazil65kil Pri 182cm,,,aktualna situacia 75 kil a skoro vôbec sa neprejedam...je to krasny pocit citit sa cisto a nemat zdravotne problemy.... |
|
|
| BUrtFUk |
| citace: |
Původní příspěvek od gona
ten kdo nepribera po vela jedle ma znecistene creva a tak nemoze vstrebavat jedlo a len to v nom hnije a dalej znecistuje crevne steny cez ktore sa vstrebava jedlo...vlstna skusenost: pol roka som ocistoval telo jogou a zdravou stravou pretoze som vazil65kil Pri 182cm,,,aktualna situacia 75 kil a skoro vôbec sa neprejedam...je to krasny pocit citit sa cisto a nemat zdravotne problemy.... |
Je to možný, ale těch verzí může být víc. Například i to, že někdo má rychlej metabolismus (což je asi nejčastější) a nebo má třeba hodně velkej výdej energie (pohybu).
Ve většině případů ale lidi nepřibíraj právě proto, že málo jí.
Nejlepší bude, když nám zakladatel topiku napíše co většinou jí a pak se to může nějak dál řešit. |
|
|
| durexman |
| citace: |
Původní příspěvek od JAHmaican
Čau,
rozhodl jsem se, že do jara chci vážit minimálně 100kg.
Teď vážím 75kg a měřím 178cm, takže myslím, že je to řešitelný problém...
Jedna z potíží ale spočívá v tom, že vůbec nejím sladký...po kterým se ovšem tloustne nejvíc...
Poradíte mi, jak přibrat 25kg za 3 měsíce?
Rady jako: Hul a budeš mít žravku nepište.... Nehulím,tudíž nepřipadá v úvahu.:chef: |
jezisi ty jsi vul 25kg za 3 mesice ..............hele kamo jestli nemas iq houpaciho kone tak sem nedavej takovy nehorazny nesmysly ja delam box a vim ctje pribirani a ja sem pribiral svalovou hmotu coz je upe neco jinyho ae musel sem tky pribrat celkove a 25kg za 3mesice napise tak 15letej naivka kterej vbc nic o tom nevi.......... ja pribiral tim ze jsem jedl kazdy 3h po celej den presne vyvazenou stravu a kdyz sem musel s vahou nahoru tak sem jedl jenom tucny a to jsem chodil do posilovny 4x tydne a stravil sem tam na jednu nastevu 3h totalniho selhani slavstva.......az pak sem zacal pribirat na vaze a bylo to vice mene svalstvo + nejakej ten spicek a ted mam jen 175cm ae 90kg a pri takove kombinaci si vbc nestezuji muhehe ........ rada pro tebe: nadavej si nerealne cile tak rychle nepribere nikdo kdo neni nemocnej a proc vbc chces mit 100kg pri tak relativne male vysce ?????? * ja mam sice tky hodne malou vysku ae neznam moc lidi kdo by si me dal jelikoz sem venoval svemu telu mesice krute prace a treninku v ringu :teef: jestli by jsi to chtel delat pro tohle tak vaha ti rozhodne nestaci mam kamose co ma tky 75 ae je nabuseny - poradny pracny a sel do jednoho nehorazne tlustyho nacka 180cm a tak 120kg a stacila mu jedna rana a nacek letel jko hruska a nevedel o svete ....... hodne zdaru |
|
|
| SmallDudeZombie |
| Myslím že tvaroh, z těch více přírodních a zdravých jídel. :) Good lucK . :) |
|
|
| Lampick |
Nevim,co tě vede k tomu, že chceš mít 100kg,ale verim,ze mas aspon naky rozumny duvod k tomu si takhle nicit svoje telo, já mam spis opacny problem.
Jak uz tady nekdo psal predemnou, tak ve fastfoodech to jde celkem samo, nazrat se k prasknuti a pak to jit splachnout pivem(cim vic,tim lip). Par bigmeku a 8kousku denne, a za par mesicu jsi jak rybicka, nebo teda spis jak vorvaň:D |
|
|
| Lupus |
jedině masiskova dieta :D
slaninka
bucek
uzene
veprove koleno
nejake to kureci stehynko
salamy
sunky
nejakej ten syr abys zil zdrave :sun: :D:D:D
tlacenka
gulas
stejky
:D
a muzes zacit mlsat sladky :D treba cokoladu :D
taky potrebuju zhubnout :D |
|
|
| pan.smakovicka |
| Tiez sa pripojim :D Mam podobny problem. Mam 181cm a vahu 68kg. Zerem jak za troch a to hlavne vecer. Hlavna strava je skoro vzdy maso. Jak tu niekto spominal to pivo tak asi mesiac dozadu som mal 2-3 mesiace take ze som vypil denne 4-6 piv a ani to brucho nic :D. Myslim si ze mam niake turbo spalovanie :D. To ze idem denne 4-5 krat na velku potrebu neni nic neobvykle. A proste pribrat sa mi nedari a nedari. |
|
|
| cudas |
| skoro celý den moc nejes a třeba v 21:00hod nebo prostě než půjdeš spát tak se pořádně nažuchni . |
|
|
| Hurley |
| jak tady psal nekdo předemnou, napiš nám svuj jídelniček co jsi dneska od rana snedl a v kolik hodin, pak se dá poradit |
|
|
| Placebo |
nikdo tu nepíše o tom,jaký vliv má hulení pří tlousnutí/hubnutí ... podle mě obrovský .. jasně že všichni víme že po brku se dá sníst celá lednička,ale zdá se mi,že na tom bude něco jiného ..
rád bych přibral aspon 10 kg,ale at se snažím jakkoliv,tak prostě ne ... |
|
|
| Bandita |
pan.smakovicka 4-5x srat denne? lol
to cely den preseres...
ja ked idem mozno 1x som rad:D
inac Jahmaican sa priprav ked tolko priberies ze budes mat dokonca zivota strie a nevyzera to prave vabne.. |
|
|
| BUrtFUk |
| citace: |
Původní příspěvek od Hurley
jak tady psal nekdo předemnou, napiš nám svuj jídelniček co jsi dneska od rana snedl a v kolik hodin, pak se dá poradit |
Souhlas. Aspon někdo tu nepíše kokotiny :D
Btw taková obecná rada, žer každý 2 hodiny, od rána do večera. Jez všecko, ne že budeš jest jen maso (takovou kravinu už sem dlouho neslyšel, to je jak z časopisu Žena a život :D ). Ráno vstaneš pořádně se najíš, no a potom jíš v podstatě celej den včetně večeře něco na styl obědu (hafo moc přílohy, maso). Říkal jsi, že chceš nabrat sádlo (což je teda taky blbost, ale proč ne, je to tvoje zdraví :D ) takže ke každýmu jídlu pořádně tatarek, omáček, dressingů, k tomu nějakou tu kolu atd. Ale těch 5 velkých jídel denně to bude chtít.
Btw 3 rohlíky s vysočinou nejsou jídlo ;) |
|
|
| denyg |
| Jíst pravidelně, několikrát denně, dbát na pestrý jídelníček (vyvážený poměr bílkovin a sacharidů) a k tomu řádnej powerlifterskej trénink :) 25kg za tři měsíce asi neuděláš, ale do půl roka bys to mohl mít nahoře a to v kvalitní, silné svalovině :) |
|
|
| cuky |
| takze ve zkratce. 25kg za pul roku je skoro nemozne pokud mluvime o svalove hmote.pokud mluvime o tom, ze to ches dosahnout ciste tak je to uplne nemozne a zapomen na to!!! dej si cil okolo 10-15kg tam urcita sance je pokud budes dodrzovat zakladni zivotospravu. To znamena jist minimalne tak 6krat denne nejlepe pokazde ve stejny cas. Den musi zacinat poradnou vydatnou snidani a od te doby si rozdelit porce tak aby si jedl maximanle co 3hodiny nejlepe co 2. Musis jist rano hodne sacharydy a od odpoledne sacharydy a bilkoviny a na vacer prevazne bilkoviny.A ted to nejdulezitejsi je treba aby si zacal telo stimulovat k rustu urcitou fyzickou namahou nejlepe nastevovat tak 3-4x v tydnu nejakou posilovnu a hlavne spat denne 8hodin. Je taky samozrejmne nutne aby si jedl nutricne hodnotne potraviny jako jsou ryze,testovyny,brambory (toho hlupaka co psal vubec nejist brambory bych chtel videt, ma beztak 55kg a vi hovno o vyzive takze pokud o tom nic nevite tak nepiste sracky),ovesne vlocky,kureci maso,ryby mlecne vyrobky,hodne vajec, tmave pecivo atd. Idelani by bylo si koupit jeste protejn. Tolik jen okrajove k problemu co se zde resi. |
|
|
| Anonymer |
| Hahahá, riešení milión, ale Jahmaičan nikde :frog:! |
|
|
|
| prestat pit tvrdej a zacit se hodne kamaradit se strejdo McDonaldem... neodmitata zvetsana menu, do vseho pridavat slaninu, hodne coly, a ne cestu muffiny. samozrejme navstevovat minimalne 3x denne ale raci pocitat i s nocnima navstevama... |
|
|
| HERBSMAN |
| To já žeru sladký denodenně a nepřibírám anipiču. Záleží taky docela na metabolismu individua. Ale taky bych aj přibral. Ne tak drasticky, ale nějakých 10 kiléček by se hodilo, ale prostě to nejde... no nevim |
|
|
| Ymi |
| citace: |
Původní příspěvek od flatboy
Jn, kurva taky žeru jakxvině. Dokonce i můj 40-ti letý kolega v práci čuměl na mou svačinu s otázkou, tohle jako dneska sníš? Jím mrtě i večer, doplňuju stravu takovým koktejlem a stejně vážím 65kg a měřím 175cm... :( |
Ja merim 191 a vazim 75 :-) neres hovna
pokud to mas v genech tak stim nic neudelas ani kdybys moc chtel :)
Ale pribrat by to chtelo no .) |
|
|
| grosancho |
3 hlavní jídla denně (snídaně, oběd, večeře)
Jíst striktně každé 2 hodiny..
+ 3x denně Sacharidy (koupíš v každém fitku) |
|
|
| cudas |
| nebo si sežeň pivovarské kvasnice po nich je větší chuť k jídlu |
|
|
| MEDICINEMAN |
| Tohle melo byt spis v pokrocilych technikach a experimentech ne? Jinak bych se asi poradil se svym praktickym lekarem a zkusil reverzni liposukci. |
|
|
| cudas |
| jestli myslíš ty kvasnice to je recept starý už dlouho i moje babička ho znala na víc kvasnice čistí krev od ruznej svinctev co dostaneš do těla |
|
|
| ABSURDUS |
| .. Tak tohle vyřeší jen posilovač 4000 viz. 2. díl South Parku... |
|
|
| kouba |
cest borci ... no zajímave tema, patřím k těm co by taky rádi nabrali pár čent (182cm/70kg) nevím no asi jsem lehce pod optimem. Bych to ani neřešil, ale okolí ze at požeru ,ze su hubený aj hemzy...docela me to sr*lo ale nemohl jsem každemu střelit jako výraz odporu napříč tomu ,že každý dobře ví jak mě to dokáže vytočit.Výsledkem Snahy ,nahrabat nějake ty čenta, byl Jo Jo defekt...takže pase... ubalil jsem tučný porek ,klasicky posvačil pul krabice granka a každý mi mohl skočit na špek... budte rádi zato jací jste, hlavně zdraví a dobrá nalada proto že KAŽDÝ JEDNOU S FOTROVATÍ ...
zakladateli : zkus v lekárně... je to doplněk stravy pivní kvasnice a vitamín B ... zadne bobule je to na přírodní bázi . |
|
|
| Morgan |
snídaně:
4 vařené vejce, libové maso, proteinový koktejl
přesnídávka:
proteinové tablety a jablečný mošt
oběd:
hovězí maso nebo játra, tvrdý sýr, proteinový koktejl
svačina:
proteinové tablety a jablečný mošt
večeře:
biftek nebo ryba, tvrdý sýr, 2 vařené vejce, proteinový koktejl, džus
před spaním:
tunák, proteinový koktejl, džus
Stravovací menu podle Boba Gajdy, hodně proteinů a tuky ve vejcích a mase. Nikomu tohle nedoporučuju, je to model pro profíky, ale jako ůkazka kolik prachů se dá projíst za jeden den to stačí :D. |
|
|
| BUrtFUk |
| citace: |
Původní příspěvek od cuky
takze ve zkratce. 25kg za pul roku je skoro nemozne pokud mluvime o svalove hmote.pokud mluvime o tom, ze to ches dosahnout ciste tak je to uplne nemozne a zapomen na to!!! dej si cil okolo 10-15kg tam urcita sance je pokud budes dodrzovat zakladni zivotospravu. To znamena jist minimalne tak 6krat denne nejlepe pokazde ve stejny cas. Den musi zacinat poradnou vydatnou snidani a od te doby si rozdelit porce tak aby si jedl maximanle co 3hodiny nejlepe co 2. Musis jist rano hodne sacharydy a od odpoledne sacharydy a bilkoviny a na vacer prevazne bilkoviny.A ted to nejdulezitejsi je treba aby si zacal telo stimulovat k rustu urcitou fyzickou namahou nejlepe nastevovat tak 3-4x v tydnu nejakou posilovnu a hlavne spat denne 8hodin. Je taky samozrejmne nutne aby si jedl nutricne hodnotne potraviny jako jsou ryze,testovyny,brambory (toho hlupaka co psal vubec nejist brambory bych chtel videt, ma beztak 55kg a vi hovno o vyzive takze pokud o tom nic nevite tak nepiste sracky),ovesne vlocky,kureci maso,ryby mlecne vyrobky,hodne vajec, tmave pecivo atd. Idelani by bylo si koupit jeste protejn. Tolik jen okrajove k problemu co se zde resi. |
Kvalitní příspěvek, jen bych mu tam ty sacharidy nechal celej den, zvlášt když mu je fuk jestli tuk/svaly.
Hlavně jak říkáš, přibrat 8kg / měsíc je pořádná kravina. Ale kdo chce tam, pomozme mu tam :D
Morgan : na tyhle jídelníčky bych být tebou moc nekoukal, trochu daleko od reality.... Btw to co jsi postnul vypadá spíš jak nějaká špatná dieta.
Pro všechny co píšou že jí hodně a nemůžou přibrat : JÍTE MÁLO ! |
|
|
|
tady se furt tloustne a oný z Jamajky nikde.
A nebo už praskl z těch kvasnic :D:D |
|
|
| Zahradník |
| Zvláštní...já jsem suchar odjakživa...a odjakživa měto sralo...ale zvykl jsem si můžu jíst kolik chci ale nepřiberu vuuubec nic-20let 175cm kolem 60kg ...Sním opravdu neuvěřitelné množství jídla...a skoro furt usínám že sotva dýchám a břicho je k prasknutí...Takže mě už snaha přibrat přešla uvědomil jsem si ale i výhody ...:1. Většinou vás nikdo nenapadne protože by vám nechtěl způsobit úraz.2.Jsme lehcí obratnější pohyblivější,když zakopnu a spadnu vetsinou se mi nic nestane...3.Nezáleží kolik vážíš jak vypadáš...ale co dovedeš...co umíš...a hlavně comáš v hlavě...!!!Nejednou jsem si dokázal že chytrost vítězí nad vším...a pokud moc chceš uděláš z největších bouchačů 2metrových 100kilovych,pejsky kteří udělají vše co chceš aniž byotom vlastně věděli nebo chtěli...stačí mluvit a uvažovat... |
|
|
| snippers |
| Přes den nejez, a večer se naláduj k prasknutí !!! buček,klobásky,sádlo atd. A nedívej se na Kateřinu Cajthamovou....jste to co jíte !!! |
|
|
| BUrtFUk |
| citace: |
Původní příspěvek od Zahradník
Zvláštní...já jsem suchar odjakživa...a odjakživa měto sralo...ale zvykl jsem si můžu jíst kolik chci ale nepřiberu vuuubec nic-20let 175cm kolem 60kg ...Sním opravdu neuvěřitelné množství jídla...a skoro furt usínám že sotva dýchám a břicho je k prasknutí...Takže mě už snaha přibrat přešla uvědomil jsem si ale i výhody ...:1. Většinou vás nikdo nenapadne protože by vám nechtěl způsobit úraz.2.Jsme lehcí obratnější pohyblivější,když zakopnu a spadnu vetsinou se mi nic nestane...3.Nezáleží kolik vážíš jak vypadáš...ale co dovedeš...co umíš...a hlavně comáš v hlavě...!!!Nejednou jsem si dokázal že chytrost vítězí nad vším...a pokud moc chceš uděláš z největších bouchačů 2metrových 100kilovych,pejsky kteří udělají vše co chceš aniž byotom vlastně věděli nebo chtěli...stačí mluvit a uvažovat... |
Mohl bys pro zajímavost napsat co za ten jeden průměrnej den sníš? (nemyslím, den kdy člověk dostane žravku, prostě to co jí minimálně vždycky) |
|
|
| Zahradník |
| citace: |
Původní příspěvek od BUrtFUk
Mohl bys pro zajímavost napsat co za ten jeden průměrnej den sníš? (nemyslím, den kdy člověk dostane žravku, prostě to co jí minimálně vždycky) |
Pročby ne...Tak když to zpruměruju z 1dnoho týdne tak to je:Snídaně není protože se kvůli ní přece nebudu budit :D spím do 12ti minimálně...Takže Oběd-polívka+druhe+příloha a comě napadne...uběhne ani né půlh a zase bych jedl...takže si dám 2krajíce chleba se salámem hořčicí veškerou zeleninou co najdu(paprika,cibule,rajče,ředkvička...)zežeru ty dva chutné chleby :D sednu ke kompu a za půlh opět nečekaně přichází chuť k jídlu... :D ...Takže pokud doma není nic fakt dobrého tak volám pizzu,tu bezproblému celou sním až na poslední kousek.. :D ..musím počkat 10min abych ho dosebe dostal s chutí... :D no a přichází fáze sladkého,čokoládu zmrzlinu oplatky nějaká snickers,utoho většinou piju mléko.Pak přichází večeře což většinou je Porce navíc z oběda nebo si udělám něco jako chléb ve vejci,obložené topinky,sendvič...V tomhle okamžiku jsem už relativně dost najezeny...ale ipřesto dopůlh opět bych jedl :D ,ale jsem už nacpany,a často to přeženu že pak sem schopny leda ležet a vydechovat :D ...Jo jinak pocelou dobu cosem výše napsal všechno to jídlo jím u filmů na pc ležím v posteli a cpuse..Doktorka říkala že mám rychlé spalování tuků ....nevím,ale dokaď je dobře už to neřeším :D ...Mějte se jdu se podívat poněčem k zakousnutí...:D |
|
|
| durexman |
| citace: |
Původní příspěvek od snippers
Přes den nejez, a večer se naláduj k prasknutí !!! buček,klobásky,sádlo atd. A nedívej se na Kateřinu Cajthamovou....jste to co jíte !!! |
jezisi ty jsi debil xD dobry hovna ........ |
|
|
| BUrtFUk |
Zahradník : no vidíš, takže přece jen moc nejíš.... Už ta první věta se snídaní. Snídaně je základ, mělo by to být nejvydatnější jídlo dne (víc než oběd). Ono všecko jde, jen tomu potřeba něco obětovat.
Se na to podívej, vždyt skoro nejíš :
oběd...
pizza...
nějaký sladký sračky..
chleba s něčím...
Kromě oběda a možná večeře žádný pořádný jídlo. Dej si něco plnohodnotnýho.
Já si myslím, že osobně nejím nějak moc, ale můj dnešní jídelníček (přes týden jím o jedlo jídlo ještě navíc, přece jen je víkend,tak se chci trochu prospat) :
- miska musly a cornflaků, půl litra mlíka (dneska navíc ještě 1/4 jabkovýho koláče)
- oběd : 4 knedle,omáčka, maso, polívka
- oběd 2 : brambory,omáčka, maso
- svačina : celej tvaroh s cukrem a mlíkem + chlebíky
- večeře : rejže s vepřovým (jako oběd)
Porce jsou normální, žádnej velkovýkrm ale ani nic pro holčičky :D
Tím chci říct, že jak tu každej píšete, že strašně moc jíte .... tak nejíte :-P (já jím taky málo).... |
|
|
| BUrtFUk |
| JAHmaican : :D :D :D tomu říkám životospráva : prášky a chlast :D V tvým případě je nalezení řešení jednoduchý, horší asi bude něco s tím udělat. Držím pěsti. Dej si nějakej reálnej a rozumnej cíl, třeba 6-10 kg za půl roku a začni na tom dělat. Má na to každej, jen to chce trochu odhodlání. Takže gogogo, at tu za půl roku můžeš napsat, že jsi to opravdu přibral ;) |
|
|
| durexman |
| citace: |
Původní příspěvek od BUrtFUk
Zahradník : no vidíš, takže přece jen moc nejíš.... Už ta první věta se snídaní. Snídaně je základ, mělo by to být nejvydatnější jídlo dne (víc než oběd). Ono všecko jde, jen tomu potřeba něco obětovat.
Se na to podívej, vždyt skoro nejíš :
oběd...
pizza...
nějaký sladký sračky..
chleba s něčím...
Kromě oběda a možná večeře žádný pořádný jídlo. Dej si něco plnohodnotnýho.
Já si myslím, že osobně nejím nějak moc, ale můj dnešní jídelníček (přes týden jím o jedlo jídlo ještě navíc, přece jen je víkend,tak se chci trochu prospat) :
- miska musly a cornflaků, půl litra mlíka (dneska navíc ještě 1/4 jabkovýho koláče)
- oběd : 4 knedle,omáčka, maso, polívka
- oběd 2 : brambory,omáčka, maso
- svačina : celej tvaroh s cukrem a mlíkem + chlebíky
- večeře : rejže s vepřovým (jako oběd)
Porce jsou normální, žádnej velkovýkrm ale ani nic pro holčičky :D
Tím chci říct, že jak tu každej píšete, že strašně moc jíte .... tak nejíte :-P (já jím taky málo).... |
OMG no to mas pravdu ze malo jis :-P...neznam zatim nikoho ani v mem okoli kdo toho sporada vic nez ja :help:... tkze muj jidelnicek sracicky :teef: : rano snidane - parky,klobasky proste masita strava vetsinou(parku si davam vzdy cele baleni zrovna ted jim zhruba 2tydny pravidelne po ranu 6ks parku tzn. cele baleni + 4rohliky s kecupem) ....pak do obeda nic a obed: masity treba omacka s knedlikama a 4 si fakt nedam davam si standartne 12...muj rekord je 21.... a kdyz je jine jidlo tak si oridam tkze mam 2x plny talir+polivka...pak si dam hned nejake sladke na chut i ve vetsi mire a piju denne tak 1,5 az 2l tkze ne moc....pak svacina je to co bylo na obed tkze zse plny talir, klidne zse knedle 12 pod 12 nechodim sou moc dobre :heart:....pak nejake blbustky pojidam porad kdyz je co a je cas a az pak vecere: uplne stejne porce jko na obed akorat polivky vetsinou nejim .....a pred spanim uz jim jen kktinky asi tak .... nejsem zadny tucnak bo chodim do posilky a ani bych nebyl mam rychle spalovani to co sem nabral tak to mam z 90% (svalovinu) z posilovani....mam rychle spalovani a kdybych poradne nebusil tak nepriberu ani hovno a divejte kolik toho snim..... A CO TO ZNAMENA???? ze kdyz se vam nedari pribrat, tak potrebujete nejakou stimulaci k rustu a tim je posilovna ... *jen doufam ze nemam tasemnicu....NE NEMAM :smoker: |
|
|
| BUrtFUk |
durexman : tak nevím jestli jsi to na mě myslel ironicky nebo ne, ale to je fuk :D :D
Však to chválím, že tak pěkně papáš :D Té vody je fakt málo. Lepší jídelníček než co tu kdo asi jí, ale s jídelníčkem k posilování to má společnýho skoro nic :D Ale pokud z toho kvalitně přibíráš, tak bud rád. Protože průměrnej člověk by z toho asi moc svalů nepřibral.
Holt každej má jinou genetiku. Někdo sní 10 rohlíků a vyrostou mu svaly i za ušima. Někdo se cpe dokonalou stravou a stejně hovno. Hlavně že to posilování baví ;) GL |
|
|
| Šlajs |
Wolowé, jste si nikdy nevšimli, jak se chlapi okolo třicítky hezky kulatí? Váš metabolismus zatím tloustnutí nedovoluje, ale to příjde.
P.S. : Recept kámoše, co přeplaval LaManche(=potřeba podkožního tuku). Před spaním slaninu a ze dva pivsony. |
|
|
| durexman |
| citace: |
Původní příspěvek od BUrtFUk
durexman : tak nevím jestli jsi to na mě myslel ironicky nebo ne, ale to je fuk :D :D
Však to chválím, že tak pěkně papáš :D Té vody je fakt málo. Lepší jídelníček než co tu kdo asi jí, ale s jídelníčkem k posilování to má společnýho skoro nic :D Ale pokud z toho kvalitně přibíráš, tak bud rád. Protože průměrnej člověk by z toho asi moc svalů nepřibral.
Holt každej má jinou genetiku. Někdo sní 10 rohlíků a vyrostou mu svaly i za ušima. Někdo se cpe dokonalou stravou a stejně hovno. Hlavně že to posilování baví ;) GL |
no hele ja tim nepribiram svaly ono ani zadny profi. sracicky ti nedaj v zadnem pripade svaly.... ono to jidlo je jen k tomu abych pribral na HMOTNOSTI a tim padem priberu do objemu, tkze pak mam vetsi svaly kdyz busim v posile tje logicky... a hlavne me to chutna ze ;) |
|
|
| BUrtFUk |
| citace: |
Původní příspěvek od durexman
no hele ja tim nepribiram svaly ono ani zadny profi. sracicky ti nedaj v zadnem pripade svaly.... ono to jidlo je jen k tomu abych pribral na HMOTNOSTI a tim padem priberu do objemu, tkze pak mam vetsi svaly kdyz busim v posile tje logicky... a hlavne me to chutna ze ;) |
Nechápu co myslíš těma profi sračičkama.... Mluvím o STRAVĚ, to je základ ;) Hlavně když chutná, jsem stejnýho názoru, zvlášt po zelí co ? :D :D |
|
|
| Zahradník |
| citace: |
Původní příspěvek od BUrtFUk
Zahradník : no vidíš, takže přece jen moc nejíš.... Už ta první věta se snídaní. Snídaně je základ, mělo by to být nejvydatnější jídlo dne (víc než oběd). Ono všecko jde, jen tomu potřeba něco obětovat.
Se na to podívej, vždyt skoro nejíš :
oběd...
pizza...
nějaký sladký sračky..
chleba s něčím...
Kromě oběda a možná večeře žádný pořádný jídlo. Dej si něco plnohodnotnýho.
Já si myslím, že osobně nejím nějak moc, ale můj dnešní jídelníček (přes týden jím o jedlo jídlo ještě navíc, přece jen je víkend,tak se chci trochu prospat) :
- miska musly a cornflaků, půl litra mlíka (dneska navíc ještě 1/4 jabkovýho koláče)
- oběd : 4 knedle,omáčka, maso, polívka
- oběd 2 : brambory,omáčka, maso
- svačina : celej tvaroh s cukrem a mlíkem + chlebíky
- večeře : rejže s vepřovým (jako oběd)
Porce jsou normální, žádnej velkovýkrm ale ani nic pro holčičky :D
Tím chci říct, že jak tu každej píšete, že strašně moc jíte .... tak nejíte :-P (já jím taky málo).... |
Hmm tak to bych chtěl vidět toho co podle tebe jí hodně...:D Já vím moc dobře jak jsem najezeny hlavně večer :D To se někdy až potím na čele,břicho mam totálně nacpané že až bolí ...a toto,vím žeje nezdravé(ze strany přejídání)...Prostě asi my suchaři máme kvalitní motory :D Spáli všechno palivo beze zbytku...:D Podlemě jeto prostě v genech a krom pracného dodržování jídelního režimu a pravidelného cvičení v posilovně prostě přibrat nemůžem...tak a jeto:d a správně jak bylo výše napsané časem se nám ten motor(metabolismus) ojede a začnem přibírat :D:D |
|
|
| MadEGG |
| mam pocit, ze se svet zblaznil.. :D |
|
|
| BUrtFUk |
| citace: |
Původní příspěvek od Zahradník
Hmm tak to bych chtěl vidět toho co podle tebe jí hodně...:D Já vím moc dobře jak jsem najezeny hlavně večer :D To se někdy až potím na čele,břicho mam totálně nacpané že až bolí ...a toto,vím žeje nezdravé(ze strany přejídání)...Prostě asi my suchaři máme kvalitní motory :D Spáli všechno palivo beze zbytku...:D Podlemě jeto prostě v genech a krom pracného dodržování jídelního režimu a pravidelného cvičení v posilovně prostě přibrat nemůžem...tak a jeto:d a správně jak bylo výše napsané časem se nám ten motor(metabolismus) ojede a začnem přibírat :D:D |
No ty jsi na to totiž kápnul ( ikdyž ono je to celkem jasný a už se to tu psalo). Pokud člověk něco chce musí tomu něco obětovat. Někdo nabere ze 2 rohlíků denně a někdo bude muset sežrat tuny jídla aby něco přibral. ale VŽDYCKY TO JDE ;)
K tomu, co znamená jest hodně, tohle je jídelníček jednoho "magora" :D Týpek z Brna. Podotýkám, že takhle nejí každej den, jít toho o něco mín, ale pořád je to mraky a mraky jídla.... Jen pro ukázku co se všecko dá spořádat :
22:00 tvaroh, 40 vlocek, med, kakao
23:30 120g vlocek, kakao, med 4 velke lzice
2:00 50g racii, mleko, med,
2:15 150g jakychsi zitnych chlebicku, med (hoooodne medu ), marmelada
6:00 50g racii, protein, med, mleko
7:00 200g racii, 2 x 200g tvaroh president s okurkou, 400g sunky, granko (hoodne granka), mleko
8:30 2 housky, 100g eidam, 200g sunky, 4x trojuhlenicky taveneho syru
9:300 120g ryze, 100g eidam, 230g sunky
10:00 5x zmrzlinovy kornout 5x117ml (liskovy orisek), cola zero (nejprve jsem koupil 2, ale byly tak krute dobry, ze jsem se jeste pro 3 vratil)
12:30 4x houska, 200g eidam, 200g sunka, 100g polican, 6X taveny syr, cola zero
13:30 3x zmrzlinovy kornout, pul cokolady figaro mlecna
odpoledne: druha necela pulka cokolady
17:30 ryze 120g, hermelin 125g, 260g sunky, okurky
19:00 3 x zmrzlinovy kornout
21:15 2 x camembert (2x125g), 220g sunky, 2 rohliky |
|
|
| stanley |
Přesně.... proste mit dobry přijmy bilkovin a sacharidu ( lepší když aji posilujes, zvedáš větší váhy po mín seriich)
A ze začatku je dobré to doplnovat kvalitním sacharidákem a proteinem..... |
|
|
| Maxeaux |
| Treba si zobrat priklad od amikov - FAST FOOD!!!!! Zrat len fastfoodove sracky, zapijat galonmi koly, zminimalizovat pohyb. Zaruceny, overeny a dokazany recept na tlstnutie. |
|
|
| stanley |
No nwm nwm... pokousel jsem se také přibrat, ale tučná jídla mi opravdu nepomohla.... kazdy ma jinej metabolismus ( nebo jak se tomu nadava ) tata ji porad porad porad tucny.... kazdej den pije pivo a je hubenej :)
Jak sem psal před tím-jedině fitko a dobrá strava mi pomohla :) a člověk se cítí lépe, jen ty peníze za to.....to je strašné :( : ( |
|
|
| durexman |
| citace: |
Původní příspěvek od stanley
No nwm nwm... pokousel jsem se také přibrat, ale tučná jídla mi opravdu nepomohla.... kazdy ma jinej metabolismus ( nebo jak se tomu nadava ) tata ji porad porad porad tucny.... kazdej den pije pivo a je hubenej :)
Jak sem psal před tím-jedině fitko a dobrá strava mi pomohla :) a člověk se cítí lépe, jen ty peníze za to.....to je strašné :( : ( |
Strasne ???? Tak jestli tam chodis 2x tydne tak je mno.......... ja Platim 6kil za mesic a chodim tam min 3x (jednou sem byl v tydnu i 5x, ae to nedoporucuji tem co nejsou zvykli, nasledky si domyslete) ..... POKUD TO CLOVEK FLAKA = ANO JE TO DRAHE xP |
|
|
| durexman |
| citace: |
Původní příspěvek od Maxeaux
Treba si zobrat priklad od amikov - FAST FOOD!!!!! Zrat len fastfoodove sracky, zapijat galonmi koly, zminimalizovat pohyb. Zaruceny, overeny a dokazany recept na tlstnutie. |
Ano to je pravda, ae toto je prave TO DRAHE ...... nvm co si predstavujete pod pojmem strava ve fastfoodu, ae aby to melo naky efekt tak byste tam museli chodit denne. A uprimne - neni to zrovna nejlevnejsi zalezitost..... ja osobne kdyz si tam zajdu, tak si dam 5 dejme tomu freshu a litrovku colu.... MCdonalds je mnohem lepsi nez KFC - kureci omg kam se hrabe na nejlepsi maso na svete = HOVEZI :teef: |
|
|
| BUrtFUk |
| citace: |
Původní příspěvek od stanley
Přesně.... proste mit dobry přijmy bilkovin a sacharidu ( lepší když aji posilujes, zvedáš větší váhy po mín seriich)
A ze začatku je dobré to doplnovat kvalitním sacharidákem a proteinem..... |
Nevím, možná ses jen přepsal... ale větší váhy po min OPAKOVANICH, ale ve VICE SERIICH. |
|
|
| durexman |
| citace: |
Původní příspěvek od BUrtFUk
Nevím, možná ses jen přepsal... ale větší váhy po min OPAKOVANICH, ale ve VICE SERIICH. |
tak tak spletl se ..... ae vem si, ze kdyz zvedas vetsi vahy, tak tam ani moc serii nedas...... pro zacatecnika naprosto nevhodny delat vetsi vahy s min opakovanim...... ptze nema naprosto vyvinute svaly, tak jak si myslis ze mu pomuze rovnou zvedat neco vetsiho ??? ...... mensi vahy rysujou a budujou new svaly. VETSI zateze, svaly POSILUJOU a davaj jim OBJEM. |
|
|
| BLABLA |
| nech si vyndat tasemnici:) |
|
|
| Hakan |
Pánové, teď sem si projel celou diskuzi od začátku až do konce a nestačim zírat.
Mám taky problém s váhou - 197 cm, 83Kg. Kdybych měl o 20kg víc, tak bych se vůbec nezlobil ale za boha nepřiberu ani kilo. Podle těch příspěvků výše, si řikám že vůbec nežeru a to denně prožeru fakt ranec. Někdo tady zmiňoval McDonalda - tam chodim minimálně pět dnů v tejdnu, někdy i dvakrát denně. K obědu česká klasika, maso + knedlíky, polívka plus chleba k tomu. Jako svůj problém vidim to, že nesnídám, nějak na to nenacházim čas. Vždycky si radši přispim a pak už na snídani nezbejvá čas. V práci se odfláknu nějakou bagetou nebo podobnou sračkou. Do oběda si dám maximálně nějakou čoko tyčinku. Večeře opět u strýčka Meka. A takhle to de pořád dokola.
To jen tak pro představu. Asi si vezmu příklad z toho co zde píše durexman a nastolim řád pevné ruky (a hlavně mysli). Krom toho že budu ŽRÁT VÍC A ČASTĚJI, tak se budu muset dokopat k minimálně dvoum návštěvám posilky tejdně.
Díky Durexi
Jdu žrát |
|
|
| Kadrolinka |
| Jako ženské pohlaví Ti teď něco povím, mám doma stejně vysokýho chlapa a má 85 kg.....což je akorát....musim odečíst malou vaničku z přebytku vitamínu B, a jsme na 80kg. Představa dalších 20 navíc je STRAŠNÁ!! Vždyť si na něj neuvidíš:-)???...............Netloustni, budeš moc velkej a bude Tě to s..t, dolů to jde fakt těžko. Znám to, konečně mám po "reprodukci" zase svou krásnou váhu a neměnila bych............ale pokud vážně chceš - zkus doplňky pro kulturisty, proteiny a podobný "boostery" a napadej ledničku i v noci. Nějakou kalorickou odměnu za noční vstávání...a dělají výbornej vanilkovej sunar. Je fakt mooooooooc dobrej, škoda, že už ho pinďa nepije:-( |
|
|
| BUrtFUk |
| citace: |
Původní příspěvek od durexman
tak tak spletl se ..... ae vem si, ze kdyz zvedas vetsi vahy, tak tam ani moc serii nedas...... pro zacatecnika naprosto nevhodny delat vetsi vahy s min opakovanim...... ptze nema naprosto vyvinute svaly, tak jak si myslis ze mu pomuze rovnou zvedat neco vetsiho ??? ...... mensi vahy rysujou a budujou new svaly. VETSI zateze, svaly POSILUJOU a davaj jim OBJEM. |
No já jezdívám, třeba tak 5-10 sérek jednoho cviku s většíma váhama. Vše záleží jak máš uspořádanej trénink celkově. Takže to, že sem řekl, že jezdím 10 sérek je naprosto nic neříkající :D :D Ono taky záleží co je "více" sérií, že :D Powerlifteři třeba jezdí ještě mnohem víc...
Jinak každopádně souhlas, že to není vhodné pro začátečníky. Ani jsem neříkal, že jo. Ale myslím, že rozebírat tu tréninkový metody asi nemá smysl, jednak by to bylo na další topik, 95 % lidí by stejně nevědělo o čem se bavíme a navíc každej věří v trochu jiný principy :)
Pořád nechápu, že si lidi myslí, že je spasí nějakej prášek (jak na přibírání, tak na hubnutí) :D ... viz Kadrolinka. |
|
|
| Kadrolinka |
.....Obhájím se.......nemyslím, že prášek sám o sobě něco vyřeší, to je jasný, ale mučit tělo a nedávat mu potřebný nemá smysl.......
Když už cvičit a chtít nabírat, tak ať je z čeho........ |
|
|
|
...hmm,tak mám dojem že oný z Jamaiky chtěl ztloustnout,to nemá s cvičením nic společného.
Tak tady ještě napište kdo kolik sérek po kolika opakování děláte :D:D |
|
|
| BUrtFUk |
| citace: |
Původní příspěvek od Kadrolinka
.....Obhájím se.......nemyslím, že prášek sám o sobě něco vyřeší, to je jasný, ale mučit tělo a nedávat mu potřebný nemá smysl.......
Když už cvičit a chtít nabírat, tak ať je z čeho........ |
Není to potřeba. Jasně, že když máš peníze navíc a VÍŠ PROČ A KDY ho použít, tak proč ne. Jinak jsou to stejně jen vyhozený peníze ;)
Postnu vám sem hezkej a docela dost vtipnej článek, ale nebrat doslova prosím (jde o ty principy) :D Spíš pro pobavení a pochopení, že všecko jde :) Doporučuji přečíst všem co říkaj, že nemůžou přibrat...
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=95 |
|
|
| Hostage |
viac ako 190 cm
menej ako 70 kg :( |
|
|
| tooth |
Zdravím vás,
ačkoli jsem to už psal JAHmaicanovi do PM, posnažím se dát radu i těm zbylým.
Za prvé mi přijde taky dost šílené chtít přibrat za tak krátkou dobu 25 kg, imho 25kg svalů za 3 nebo 4 měsíce prostě nabrat nejde. Sádla asi jo, ale pak chudák partnerka. Je to však jeho volba tak mu to neberte.
Nejdůležitější je znát jaký jste SOMATOTYP (nebudu tu dělat reklamu žádnýmu webu, stačí zadat do vyhledávače). Po tom, co si zjistíte jaký ten somatotyp opravdu jste, tak není nic jednoduššího, než si najít rady, jak přibrat přímo pro váš typ tělesné stavby.
dobrou chuť
edit : 204 cm, dříve kolem 85kg, dnes cca po roce důsledného stravování a vobčasnému cvičení krásných 103 kg |
|
|
| denyg |
| citace: |
Původní příspěvek od durexman
Ano to je pravda, ae toto je prave TO DRAHE ...... nvm co si predstavujete pod pojmem strava ve fastfoodu, ae aby to melo naky efekt tak byste tam museli chodit denne. A uprimne - neni to zrovna nejlevnejsi zalezitost..... ja osobne kdyz si tam zajdu, tak si dam 5 dejme tomu freshu a litrovku colu.... MCdonalds je mnohem lepsi nez KFC - kureci omg kam se hrabe na nejlepsi maso na svete = HOVEZI :teef: |
Ty říkáš těm plátkům pomletýho "čehosi" hovězí? Hehehe :D |
|
|
| Kadrolinka |
| citace: |
Původní příspěvek od BUrtFUk
Není to potřeba. Jasně, že když máš peníze navíc a VÍŠ PROČ A KDY ho použít, tak proč ne. Jinak jsou to stejně jen vyhozený peníze ;)
Postnu vám sem hezkej a docela dost vtipnej článek, ale nebrat doslova prosím (jde o ty principy) :D Spíš pro pobavení a pochopení, že všecko jde :) Doporučuji přečíst všem co říkaj, že nemůžou přibrat...
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=95 |
......Už od začátku tvrdim, že přibrat tolik kilo při takový váze-myslim současný...néééééni nic hezkýho, přitažlivýho ani v ničem prospěšnější pro tělo. Laickej ženskej názor.......:-) |
|
|
| BUrtFUk |
| citace: |
Původní příspěvek od Kadrolinka
......Už od začátku tvrdim, že přibrat tolik kilo při takový váze-myslim současný...néééééni nic hezkýho, přitažlivýho ani v ničem prospěšnější pro tělo. Laickej ženskej názor.......:-) |
Souhlasím :) , ale proč u toho cituješ můj příspěvek nějak nechápu :D |
|
|
| Kadrolinka |
| ....15.43..........venečky od přátel, bylo mě asi moc:-) |
|
|
| durexman |
| citace: |
Původní příspěvek od denyg
Ty říkáš těm plátkům pomletýho "čehosi" hovězí? Hehehe :D |
Ono to je hovezi ty platku hehehe...... ty asi podezrivas uplne secko co.... radsi patrej a overuj, nez zacnes psat o necem, o cem nejspis vis velky Háčko. |
|
|
| Hanyz |
| citace: |
Původní příspěvek od kouba
KAŽDÝ JEDNOU S FOTROVATÍ |
Tak kouba to rozsekl. Tohle je moudro, které platí téměř bez výjimky. Však vy ještě budete vzpomínat na své útlé pasy a lámat si hlavu s tím, jak tu pneumatiku shodit :chrochro: |
|
|
| denyg |
| citace: |
Původní příspěvek od durexman
Ono to je hovezi ty platku hehehe...... ty asi podezrivas uplne secko co.... radsi patrej a overuj, nez zacnes psat o necem, o cem nejspis vis velky Háčko. |
Nevim no, pod pojmem "hovězí" si představuju něco jinýho :) Ale každýmu podle gusta - někomu stejk, někomu Mekáč :D |
|
|
| durexman |
| citace: |
Původní příspěvek od denyg
Nevim no, pod pojmem "hovězí" si představuju něco jinýho :) Ale každýmu podle gusta - někomu stejk, někomu Mekáč :D |
Jko jasny, tky si obcas dopreju 10000% steak hoveziho nekde doma, ae pekny hovezi burger z odzkousenyho fastfoodu tky neni k zahozeni ;) |
|
|
|
Chlape čau tak se chci zeptat naco chceš mít 100 kg ? Jestli se chceš převléci za tuleně tak jez fast food a hodně tučných věcí a sladké.
do pár let budeš mít ucpané cévy slabší srdce atd atd.
Tvůj případ je dieta .
Najdi si na netu tabulky kalorii a podle počítadla (udáš svoji váhu a výšku)
ti výjde průměrný počet kalorii denně abys začal přibírat měl bys zvýšit příjem kalorii a to zdravým způsobem jak už tu někdo psal kuřata,ryby,rýže,mléčné výrobky bez tuku atd.
TUČNÉ výrobky nejsou dobré jelikož tuk v žaludku zpomaluje zažívání a vstřebávání bílkovin a tudíž se nacpeš jako prase nebudeš mít hlad celý den a stejně houby přibereš.
Jez více menších jídel denně asi tak 5-7. (někdy se říka co hodinu a půl)
A taky více spánku by ti prospělo (tlustí lidé by zase měli míně spát páč tělo nic nedělá a živiny se ukládají)
Hledej spíše ve zdravé výživě a taky sport a posilovna jsou jen body navíc (jen cvičení z nikoho ramba nedělá z 60% to udělá dobrá strava)
A teď něco k těm jídlům:
Pití: dobré je nízkotučné mléko (ale to každý nestráví),vodu,popřípadě zda jsi v posilovně trochu magnesia a soli do ní.
(sladké nápoje jsou na houby a jen poškodí než pomůžou)
Jídlo:všechny druhy nízkotučných mléčných výrobků, oblíbený je tvaroh s piškotem a hroznovým cukrem.
Z masa lepší bílé maso ryby,kuřata,ale není nadto si sem tam dát pořádný steak.
Rýže a těstoviny = sacharidy
Hodně luštěnin čočka,hrách,soju,fazole
A taky dost ovoce a zeleniny pro vitamíny a aminokiseliny vše najdeš v energetických tabulkách.
A potom mezi jídlěm pořád jíst oříšky (nesolené) a sušené ovoce.
Pomatuj že pokud budeš jíst dost a zdravě tak určitě přibereš a nijak tělu neuškodíš jde oto jak to budeš dodržovat
Shrnutí:5-7 jídel,bohatých na bílkoviny a sacharidy, jíst více kalorií než doposud .
Snad sem pomohl já tohle dělal a za dva měsíce jsme z 60 kg přibral na 70 ale potil jsem se 5x denně v posilovně takže sem spálil většinu a jenom sem "rýsoval" .
člověk se pak cítí prostě líp když se nasebe koukne do zrcadla :D.
PS:fotky tady dávat nebudu nepříde mě to jako dobrý nápad :-/ |
|
|
| BUrtFUk |
| Napoleon : sry ale napsat aby nejedl výrobky s obsahem tuku je hovadina jak řemen. Tuky jsou pro tělo stejně důležité jak bílkoviny nebo sacharidy. Jen jde o to nežrat tuky z jídel jako salámy, párky atd. Ale z vajec, ořechů, olivového oleje, ryb, a případně i ze sýrů, kvalitního hovězího/vepřovýho apod. |
|
|
|
No přečti si to třeba znova a pochopíš !!
Jasně že všechno obsahuje tuky jakožto i další stovky jiných organických sloučenin. Jen jsem tím chtěl říct že spousta lidí aby přibrala shání plnotučné výrobky což je blbost. Jinak si za svým názorem stojím .
"výrobky" s obsahem tuku jsou sračka !! ve všem je přidané to co zrovna zbylo a pokud jsi dostt chytrý tak mě nebudeš vyvracet argument stejným jako mám já (viz vejice,ořechy,atd) ??? fakt nechápu
A taky jsem si nějak nevšiml napisu na vajíčku kolik má v sobě tuku,nebo na kuřeti,na rybě,či na ořechu.
Kdo otom něco ví tohle fakt nenapíše sry .
toto já říkám fast food ne a smažené výrobky atd které se topí v živočišném či rostliném tuku.
Jen jsem zapomněl napsat k výrobkům vejice= v bílku je jedna z nejkvalitnějších bílkovin i v protikladu s cholesterolem ve žloutku.
NÍZKOTUČNÉ !!!! |
|
|
| BUrtFUk |
Asi jsi mi neporozumněl. A zadruhé, ten kdo by jsi měl dostudovat jsi spíše ty ;) (nic proti :) )
Rozeberem si to :
| citace: |
| Jasně že všechno obsahuje tuky jakožto i další stovky jiných organických sloučenin. |
Všechno neobsahuje tuky. Viz výživové tabulky ;)
| citace: |
| Jen jsem tím chtěl říct že spousta lidí aby přibrala shání plnotučné výrobky což je blbost. |
Souhlas.
| citace: |
| "výrobky" s obsahem tuku jsou sračka !! |
Ano, výrobky jsou špatné (párky,fastfood,apod). Ale tučné potraviny (ty správné,o kterých sem psal) jsou prospěšné.... Tohle asi byla ta příčina proč sme se nepochopili. Druhá věc ale je že doporučuješ jest jen bílkoviny a sachry, což je prostě blbost (na tom se shodnem? ).
| citace: |
| Jen jsem zapomněl napsat k výrobkům vejice= v bílku je jedna z nejkvalitnějších bílkovin i v protikladu s cholesterolem ve žloutku. |
Ano bílkovina ve vajčku je opravdu nejkvalitnější.
Ale s tím cholesterolem to není zase tak žhavý. Vajčka samotný ti ten cholesterol nějak extra moc nezvyšují, spíše nadměrná spotřeba nasycených tuků, dědičné dispozice, nedostatek pohybu, atd. Btw žloutek obsahuje více těch zdraví prospěšných tuků (nenasycených) než těch "špatných". Navíc žloutek obsahuje většinu množství vitaminů skupiny B a minerálů ;)
| citace: |
| A taky jsem si nějak nevšiml napisu na vajíčku kolik má v sobě tuku,nebo na kuřeti,na rybě,či na ořechu. |
:D :D Zkus nahlídnout do výživových tabulek (1 průměrné vajčko má 5-6g tuku). Najdeš tam i ořechy a samozřejmně aji maso a v podstatě vše na co si vzpomeneš ;) |
|
|
|
A dost :-D hadat se nebudem nato je PM.
Jen dodám že tuky jsou opravdu ve všem ne jen to co je v tabulkách.
Ale v rostlinách jsou jako nasycené mastné kyseliny kterých je zase několik typů. Sám si řekl že každý potřebuje tuky a tím pádem i každaá rostlina.
A k těm výživovým tabulkám nemůžeš je brát za 100% správné je to jen orientační ukazatel k sestavení diety a jiných vecí postačí určitě ,ale když už se tu nesmyslně zaobíráme kdo co napsal dobře a kdo ne .
Takže já k tomuto příspěvku končím psaát spíše tady spamuju.
Nejsem nějaký vědec či co nemusím mít vždy pravdu ale taky jsem potřeboval přibrat a načetl sem si stovky stánek o tomhle tématu tak osobě tvrdím že něco málo vím.
Jen bílkoviny a sacharidy to jsem napsal ale taky každému dojde že zmiňováné potraviny obsahují vitamíny,minerály,tuky apod.
jen tím že sacharidy=energie když zvýšíme příjem více než výdej začnou se ukládat výživné látky z potravin , Bílkoviny=základní kámen tvorby svalů.
Peace a snad to někomu pomůže . |
|
|
| BUrtFUk |
Neberu to jako hádání, spíš jako diskuzi a k tématu je to snad taky :D
Jn tabulky nejsou asi 100% přesné, ale myslím že těch pár gramů stejně člověk nepozná a jak říkáš, orientovat se podle toho dá ;)
Ano, většina lidí by tu měla pochopit, že když zvýší příjem energie, začnou přibírat, pokud ne, tak ho musí zvýšit ještě víc, a tak stále dokola :) Ale to už tu bylo řečeno několikrát no, jen jim to pořád nedochází (některým) :D
Tak se měj a přeju pár pěkných kilo nahoře :) |
|
|
|
Hej tak dám poslední post :D.
To co jsem napsal jako první příspěvek bylo bez čtení všech předešlých příspěvků. (přečetl sem 2 stránky a pak mě to přestalo bavit :) )
BUrtFuka jsem si nevšim předtím než reagoval ná můj příspěvek ale co sem se dočet doteď tak asi taky ví o čem mluví.
A k tomu že nejde přibrat 25 kilo za 3 měsíce napíšu že opravdu jde ale zdaleka to nebude svalová hmota ale nýbrž špeky :D.
Znám jednoho kluka kterému je teprv 17 normální váhu mé 70 kilo ale ten blbec je zápasník (řecko římské)
chodil jsem s ním do posilovny a jednou sem ho 2 měsíce neviděl a jak přišel vážil 87 kilo (normální strava doma) byl tlustý jako prase :D.
tím dokázal přibrat 17 kilo za 2 měsíce ale špeky :) .
Jak sem se ho ptal co to proboha žral a proč tak mi řekl že na zápasy kvůli váhovým kategoriim . v rozmezí 60-85 kg .
Těch 60 kilo opravdu vážil fotr ho blbec v létě oblek do péřové peřiny a nechal ho celý den běhat spaloval kolem 7 killo denně. (to je něco pro tlusté holky :D) Samozřejmě nedoporučuju takhle dojebávat tělo jen sem to chtěl napsat že je možné přibrat 25 kg a taky je shodit. |
|
|
| durexman |
| citace: |
Původní příspěvek od Napoleon
Hej tak dám poslední post :D.
To co jsem napsal jako první příspěvek bylo bez čtení všech předešlých příspěvků. (přečetl sem 2 stránky a pak mě to přestalo bavit :) )
BUrtFuka jsem si nevšim předtím než reagoval ná můj příspěvek ale co sem se dočet doteď tak asi taky ví o čem mluví.
A k tomu že nejde přibrat 25 kilo za 3 měsíce napíšu že opravdu jde ale zdaleka to nebude svalová hmota ale nýbrž špeky :D.
Znám jednoho kluka kterému je teprv 17 normální váhu mé 70 kilo ale ten blbec je zápasník (řecko římské)
chodil jsem s ním do posilovny a jednou sem ho 2 měsíce neviděl a jak přišel vážil 87 kilo (normální strava doma) byl tlustý jako prase :D.
tím dokázal přibrat 17 kilo za 2 měsíce ale špeky :) .
Jak sem se ho ptal co to proboha žral a proč tak mi řekl že na zápasy kvůli váhovým kategoriim . v rozmezí 60-85 kg .
Těch 60 kilo opravdu vážil fotr ho blbec v létě oblek do péřové peřiny a nechal ho celý den běhat spaloval kolem 7 killo denně. (to je něco pro tlusté holky :D) Samozřejmě nedoporučuju takhle dojebávat tělo jen sem to chtěl napsat že je možné přibrat 25 kg a taky je shodit. |
lol pribirat speky je naprosta píč... nechapu to proste.... mozna kdyz je nekdo opravdu chudy, jinak snad jen mental :rolleyes:
PS: jo a uvedomte si LASKAVE, ze je to MEGA INDIVIDUALNI, tkze kdyz nekdo napise ze jde pribrat 17kg za 2mesice, tak si nemyslete ze to date....trebas to nemuzete dat ani za rok, ptze nato nemate jednoduse geny omfg...... muj posledni prispevek zde, jinak infarkt miokardu :rip: |
|
|
|
Chlapče on nabral špeky aby mohl zápasit ve vyšší váhové kategorii ne proto aby vypadal nabušeně.
Stejně se říká že máš po sobě zanechal pořádně tlustou mrtvolu ať jde vidět že sis to užíval :D.
A ten genetický předpoklad je ovlivnitelný přirovnám to k talentu někdo má vrozený talent a pokud ho nerozvíjí tak je mu k ničemu a někdo se narodí bez talentu ale i přeste převýěí talentované borce .
(je to jen metaforické převzetí, někomu se to bude zdát dementní,troufalé či co)
Káždý ať se svým tělem dělá co chce či potřebuje a pokud někdo má tu vizi přibrat a pochopí jak jeho metabolismus pracuje a bude dělat vše proto aby dosáhl cíle tak uspěje.
Souvisí to s se somatotypy a těmi to lidmi
Frank Zane,Lee Labradu, Flexe Whelera nebo J. J. Marse |
|
|
| BUrtFUk |
| Napoleon : nechodíš náhodou na ronnieho forum? :D |
|
|
| durexman |
| citace: |
Původní příspěvek od BUrtFUk
Napoleon : nechodíš náhodou na ronnieho forum? :D |
Taky mam ten pocit :D:D |
|
|
| Ymi |
| citace: |
Původní příspěvek od durexman
lol pribirat speky je naprosta píč... nechapu to proste.... mozna kdyz je nekdo opravdu chudy, jinak snad jen mental :rolleyes:
PS: jo a uvedomte si LASKAVE, ze je to MEGA INDIVIDUALNI, tkze kdyz nekdo napise ze jde pribrat 17kg za 2mesice, tak si nemyslete ze to date....trebas to nemuzete dat ani za rok, ptze nato nemate jednoduse geny omfg...... muj posledni prispevek zde, jinak infarkt miokardu :rip: |
:-) svata pravda ! |
|
|
|
