| Expiry |
Hulim skoro 2roky,coz nejni moc,ale precijenom pozoruju nejake zmeny,nektere k lepsimu a nektere k horsimu.V tomhle threadu bych se rad zameril na ty negativni.
Ja osobne jsem zatim pocitil pouze tyto:
-zhorseni pameti
-obcasne chvilkkove pocity uzkosti z newimceho(to uz se mi dlouho nestalo)
Rad bych se v tomto threadu venoval ruznym "chorobam" zpusobenym dlouhodobym hulenim,ale hlavne bych tu rad za pomoci vas vsech dal dohromady nejaky postup,jak se zbavit vsech neduhu jako je treba spatna pamet a moct si v klidku hulit.Muzete klidne prihodit i svoje priznaky vstrebavani THC,ja jsem treba nikdy s plicema problem nemel,kazdy rano beham asi 1km na zastavku BUSU a nejenom ze moje casy nejsou spatny:D,ale ani se nijak moc nezadejcham.Proto bych rad slysel jak to vypada,kdyz nekomu zacnou jit plice do kopru,jsou veci kterejch bych si radsi vsimnul vcas.Predpokladam ze ke konci nasich zivotu se na groweru najde jenom malo lidi,kteri nebudou mit zniceny plice,tady jsou jenom dve moznosti a to:
-nehulit vubec
-koupit vaporizer(da se sehant i za 2000)
,ale to uz jsem dost odbocil od tematu.
Problem
Protoze chodim do skoly,tak se mi zrovna dost nehodi to,ze mam v hlave posledni dobou dost vymetyno.Napriklad z prvniho tydne skoly si nepamatuju skoro nic.Dost casto se mi taky stava,ze si nemuzu vzpomenout na jmeno,v pameti mam ulozenejch akorat par jmen kamaradu se kteryma chodim denodenne hulit a to je vsechno,pokazdy kdyz chci oslovit napriklad spoluzaka tak projedu nejdriv "svoje ulozena jmena" a pak kdyz si uvedomim,ze tohle je nekdo jinej,tak az pak si vetsinou rozvzpomenu jak ze se vlastne dotycny jmenuje.Problemy s pameti jsem mel vzdycky,ale ne tak velky.Rad bych tenhle problem zacal resit,ale ne tim,ze prestanu hulit.
Pokus o vyreseni
Vzhledem k tomu,ze tento problem je pomerne rozsireny,tak je o nem zaroven dostatek informaci.Temer vsem lidem co huli a maji problem s pameti pomuze to,kdyz nejakou dobu prestanou,nejedna se ale o mesice a nebo roky,ale staci i jeden tyden.Muj bratr huli stejne dlouho jako ja a ve stejne mire(neni to tak davno co jsme za den stopili 10-15brk+ja jeste dve po ceste do skoly :D) a nedavno se rozhodl tyden nehulit,protoze uz mel v hlave uplne vymetyno.Cekal jsem ze to nebude mit zadny vliv a prislo mi to jako hloupost,aby se mozkove bunky nadobro zniceny THC obnovili behem jednoho tydne.Jak tak tyden plynul,zacinal jsem si vsimat vyrazneho zlepseni mozkove cinnosti u pokusneho kralika :D,uz si pamatoval co mel dneska k obedu a co delali ve skole,skratka a dobre doslo za ten tyden k obrovskemu zlepseni.Pak to vyzkouselo jeste par dalsich kamaradu a u vsech stejne ucinky.Z toho vyvozuji to,ze THC mozkove bunky nehubi,jen je nejakym zpusobem vyradi z cinnosti a po nejake dobe bez THC se tyto bunky dokazi sami obnovit a vratit se do puvodniho stavu.
Rad bych tento problem resil jinak nez tydenni ne-li delsi pauzou.Napadlo me vyzkouset nejaky z bezne dostupnych leku urcenych k prokrveni mozku a zlepseni pameti,zaroven procistujici krevni cesty v mozku.Tyto pozadavky splnuje napriklad vyrobek GS Lecitin 1200.Jeho cena je velmi prizniva->120tablet za 189Kc.
Rad ybch v nekolika tydennim testu zjistil,zda uzivanim tohoto leku bude mozne odstranit nezadouci ucinky huleni.Samozrejme pri testu budu palit o sto sest(o sto sest asi ne,protoze nemam zatim ani zasazeno,natozpak sklizeno :( ).
Jestli mate nekdo prehled o farmacii,tak budu vdecny za jakekoliv rady ohledne vyberu pripravku a nebo davkovani.Nebylo by spatny,kdyby sem nekdo kdo ma prislusne vzdelani a nebo znalosti napsal,jak vlastne muze THC pusobit na mozkove bunky.Ted uz vime ze je nezabiji,protoze je mozne je behem velmi kratke doby uvest spatky do provozu,ale co potom huleni dela s tema bunkama kdyz je nezabiji?Jak by se tenhle problem dal odstranit?Myslim si,ze spatna pamet je dnes u hulicu asi nejbeznejsi problem.Jeho vyresenim,nebo alespon castecnym objasnenim bysme vytrhli velkej trn vsem kurakum travy z :jistevsichniviteodkud:.Nerikam ze tady prijdem na nejaky prevratny reseni a pak za to dostanem nobelovku :satan:,ale porad se delaji ruzny vyzkumy tykajici se vlivu travy na lidsky organismus,ale jak muze chlapik v laborce mit lepsi informace nez mi,co hulime denodenne a nedelame pomalu uz nic jinyho,nez ze jsme spaleny a nebo se snazime rozvzpomenout na to,co ze jsme to vlastne vcera delali.
V pondeli dojdu zminovany lek koupit a uvidime jak to bude pomahat. |
|
|
|
| Jo jasně, léky jsou ... hlavně nějaký, co povzbuzujou kognitivní procesy (bez předpisu třeba pyracetam), ale proč? Není prostě lepší dokázat si to, že je hulení pořád jenom zábava tím, že prostě když potřebuješ, tak vysadíš a budeš se těšit na to, že až úkol/práci/cokoli dokončíš, můžeš si zase ubalit brčko, říct si: "Ufff, mám to za sebou" a pěkně pomalu ho odpálit? |
|
|
| neslapatpotrave |
Léky bych do sebe nikdy necpal. Myslím že to k tomu patří, že hulič je řekněme pomalejší. Je fakt, že třeba v maturitním ročníku se to moc nehodí=), ale pak to udělat jak říká mugli. Prostě to na těch 9 měsíců omezit (třeba jednou o víkendu) a pak se hned po matuře ještě ve škole vypálit.
Spíš by mě zajímalo kolik musí člověk hulit aby ho to takhle vymlelo? Protože pokud pálíš jednou týdně tak to nemůže jít ani poznat. |
|
|
| Expiry |
Se skolou problem nemam,protoze kdyz vim ze budu psat nejakou pisemku nebo tak neco,tak to holt na par dni omezim,abych se mohl naucit.
Me spis jde o to,ze uz obcas mam problem s komunikaci,protoze si proste nevzpomenu na nejaky slovicko atp...To bych musel asi prestat hulit uplne...
To co jsem napsal neni zadna "chemka",je to jenom doplnek stravy,kterej si muze vzit kazdej a nedokazes si tim nijak ublizit.Dlouhodoba vymastenost je pro me spis pritezi,nemyslim si,ze kdyz hulim,tak musim mit porad wokna a bejt porad mimon.
Zkusim ten "pripravek" co jsem napsal a pak se ozvu s vysledkama.V pripade,ze by to melo ucinky jaky bych chtel(zlepsila by se mi pamet),tak to budu klidne uzivat dlouhodobe,protoze pri davce 1tableta denne by mi to melo vystacit cca na 4 mesice a jedna krabka se 120bobulema stoji 180Kc.
Nikdy jste nejedli zadny doplnek stravy na vyzivu kloubu?Tohle je to samy(doufam ze me nekdo nevezme za slovo),akorat ze timhle "vyzivuju" mozek a dodavam mu latky,ktere ho dokazy bez jakehokoliv rizika stimulovat.Jak rikam udelam test a o zmenach moji demenca :D:D dam vedet. |
|
|
| Dejwik |
| Lecitin do sebe cpu taky, ale nejak si nevzpominam jake to bylo kdyz sem ho jeste nebral takze nemuzu srovnanat :D , kazdopadne ty problemy co pises nemam, nebo jen ve velmi omezene verzi. |
|
|
|
Kombinace pyracetamu atp. a hulení se tu už víckrát řešila co pamatuju, a spíš to vedlo k dalším problémům, bacha na to! .. Takto se obnova (nejen) paměťových funkcí rozumně nastartovat nedá ..
PEACE ;) |
|
|
| Zedy |
Expiry:
Nechápu proč je takovej problém přestat na čas hulit pro vlastní dobro? Proč si tu hlavu dál a dál vypaluješ, když už necejtíš že je to OK? Nedokážeš komunikovat se svým tělem když to potřebuje? Nestačí ti, že už říká dost? :confused: Nechápu?! |
|
|
| Krychle |
Panove, kdyby jste radsi misto pyracetamu ci lecithinu doprali svemu mozku co opravdu potrebuje:rolleyes: Dnesni strava neni zrovna bohata co se vitaminu a mineralnich latek tyce, tak se pak neni cemu divit, ze mozek neco nedava tak, jak by se jinak delo pri dostatku techto latek. Tim chci rict, ze vliv konzumace kanabinoidu se da zmirnit tim, ze mozku dodam jeho stavebni kameny - tady jsou nejaky pyracetamy uplne naprd, kdyz uz v zakladu neco chybi - to je jak narvat do nejakyho vraku raketovy motor a pak se divit, ze se to pri startu rozpadlo..
Takze denni davka pro mozek: horcik 300-400 mg, vapnik 600-800 mg, vitamin E 200-300 mg a mnoho vitaminu B, 2-3 tablety B-komplexu za den (nikoliv Forte, jde nam o to davku rozlozit, B je rozpuzstny ve vode). V neposledni rade je to jeste jod, ktery je treba mozku vhodnou formou dodavat - tresne, ryby, sul s jodem, chaluha bublinata - ta je ve forme tablet dostupna pod nazvem Kelp..
Jako podporu mozno zvolit nektere lecivky, podle ucinnosti je to Jinan dvoulalocny, Belotrn kulatohlavy, Pelynek cernobyl a zeleny caj..dale pak rozmaryna, svetlik lekarsky a caj mate. Z cizich bylin mohu doporucit pravidelne! uzivani rostliny gotu-kola ve porme nalevu ci odvaru...
:teef: |
|
|
| Expiry |
Tak spatne na to nejsem :D.....Ja ted asi uz dva mesice hulim pomerne malo,protoze nemam vlastni a kupuju nerad a hlavne za to vyplaznu desnej majland,takze hulim s Mirkem.
Prestavku jsem mel kolikrat i mesicni,ale to pak stejne po tydnu vypalovani zase zacne mizet a stava se ze me pomalu ale jiste zase ta stara vymastenka :D.Prestat hulit na nejakou dobu pro me neni problem,jak uz jsem psal,mesic jsem nehulil a to jenom kvuli tomu,ze jsem potreboval nasetrit na skrin a ne to vyhodit do luftu za palo.
Proc ale prestavat?Nejlepsi chvile meho dne obvykle byva to,ze prijdu vecer vyrazim na speka s kamarady,tak proc se o tuhle chvilku blaha ochuzovat?(vetsinou tech chvilek je za vecer vic jak jedna :satan: ).Radsi bych to nejak obesel.Myslim si,ze za posledni dibu jsem huleni hooodne omezil a i prestoze jsem nasel zbytek sklizne ulitej v pixle v pestirne,tak jsem porad hulili velmi stridme(max 3brcka za den :D).Proto bych rad svemu mozku dopral neco vic a vsechno co potrebuje,kdyz uz ho takhle kurvim tim,ze hulim.Vam by snad neprislo fajn,kdyz byste mohli vesele hulit a neresili byste to,ze zitra pisete nejakej test a nebo neco podobnyho?
Krychle:vidim ze se asu vyznas....Dik za rady,mas uz tam K+.Pokusim se upravit svuj jidelnicek tak,abych denne zbastil to,co jsi vypsal....Uz lemtam elenej caj :D.Jakym zpusobem muze normalni clovek uzivat Gingo?Nejakej odvar nebo tak neco?
Jeste k tomu Lecitinu->
nekdo se divil,proc jenom jednu tabletu denne.V pribalovem letaku se pise,ze se uziva 1tableta denne,ale je mozne davku az z trojnasobit,uz s i to presne nepamatuju kolik ze bylo maximum,ale co bastim prasky na klouby Gelatina+,tak je denni davka 1prasek3xdenne,ale v pripade kratkodobeho uzivani a nebo akutnich problemu je mozne davku zvysit az na 3x3.Taky byla rec o tom,ze ten prasek je dost velkej.No a co??Tak si ho prepulim a nebo zbljznu fcelku.Kdyz jsem schopnej na raz pozrit 6prasku o rozmeru 1,5cm*0,8cm,tak v tom nevidim problem. |
|
|
| Expiry |
Jeste tu byla rec o prasku Pyracetan,nebo tak nejak.Podle mych informaci se jeho uzivani bez predpisu a nebo konzultace s lekarem krajne nedoporucuje.Nehodlam kvuli tomu dlabat prasky co jsou na predpis nebo neco podobnyho.Lecitin je jenom doplnek stravy,takze kdyz se predavkuju,tak se maximalne poseru jak azor(damy prominou).
Rad bych dosahl souladu huleni a meho mozku,urcite to nejak pujde.
Nechce se mi zit jeden mesic v demenci z huleni a dalsi mesic se z toho vzpamatovavat a rikat si,to je super,jak si zas vsechno pamatuju a dalsi mesic zase hulit o sto ses.Chtel bych najit nejakou moznost,jak primerene hulit(bez prestavek) a zaroven nedavat takovej kour mozku.
Teoreticky:
Jde mi o to,ze ja si dam speka,tim na nejakou dobu odrovnam nejakou cast mozku.Proto si slehnu Lecitin a ten dokaze budto otupele bunky probrat z rause a nebo jenom lepsim prokrvenim a celkove lepsi funkci mozku nahradi to,co ja jsem poslal do kopru brkem.Neberte me za slovo,snazim se jenom vysvetlit to,ceho bych rad nejakym zpusobem dosahl. |
|
|
|
expiry: trénuj paměť. jelikož ganja oslabuje krátkodobou paměť, je třeba naučit se pracovat s dlouhodobou.
ačkoli už nějakej ten rok čadim, tak muj mozek pořád cejtí jako houba...pravda, některý slovíčka mi vypadávají, ale když to vemu k celkovejm svejm znalostem...kapka v moři |
|
|
| Krychle |
| Jinan se uziva formou nalevu nebo slabeho odvaru, ale jako lepsi bude uziti jinanu ve forme tinktury. Kombinace s jiz zminovanym zelenym cajem je nenahraditelna, ale jinan se nedoporucuje michat do cajovych smesi spolu s jinymi bylinami (pouze nedoporucuje, zrejme kvuli ucinnosti - jinak samozrejme v cajovych smesich byt uzivan muze a bude jedine prospesny) - jinan v kapkach, caj po poharech |
|
|
| ona |
Expiry
piracetam je v klidu, pokud nejsi v prvnim trimestru, nekojis nebo ti neselhavaji ledviny. (a i pak se muze davat, jen s kontrolami krve). v podstate jen zvysuje vyuziti kysliku a glukozy mozkovymi bunkami. mam ho doma, chtela bych ho brat pravidelne, ale nejak si ho vzdycky zapomenu vzit..... |
|
|
| Merchant23 |
| Kdyz si nic nepamatujes, tak si to pis a mas po problemu a na leky se vytento mozek si na ne zvykne a jak je vynechas tak si ani boty nezavazes :crazy: |
|
|
| Mirano |
| Jednoducho obmedz na dva krat v tyzdni a nebudes mat ziadne problemi s pamatou ani s komunikaciou.Lebo to uz je fakt zle ked vypalujes kazdy den a nic si nepametas.Lieky a Hulco nejde moc do kopy neodporucam |
|
|
| Mozdik |
Ja odporúčam :
1. Vaporizér alebo konzumáciu v podobe jedla ( kôli plúcam ).
2. Neužívať gress 3x denne a pod. Skúste max. 2x , a aj to kôli nejakej významnejšej príležitosti.
3. Kombinácia : Alkohol + Marihuanna = PATOLÓGIA !!!
4. Jesť hlavne jedná z výrazne nižším obsahom tukov. Napr. Chudé mäso, zelenina ( hlavne špenát, viem, že je to grc, ale má trašne veľa nenasýtených mastných kyselín ), sója, ovocie ... tiež by som odporúčal ryby.
5. Ak už niekdo nemá možnosť prirodzene do seba dostať tie vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú obnove mozgovej činnosti, tak sem dám prehlad najdôležitejších látok pre mozog a ich polovené množstvo :
Vápnik
Definícia:
Čo do množstva, je najvýznamnejším minerálom ľudského tela (2 % celkovej hmotnosti tela).
Biochemická funkcia:
* spolu s horčíkom a fosforom je základným stavebným prvkom kostry a zubov
* hladinu vápniku je regulovaná hormónmi parathormónom, 1,25-dihydrocholekalciferólom a kalcitóninom
* hormóny účinkujú v črevách, kostiach a ľadvinách
Výskyt v potrave:
Mlieko a mliečne výrobky (syry, najmä syr parmezán), kel, špenát
Potreba:
Odporúčané denné množstvo (RDA) podľa smernice Európskej únie z roku 1990 pre príjem potravinami: 800 mg/deň
Bezpečnosť:
* najvyššia úroveň príjmu bez pozorovaných nežiadúcich príhod: 4-5 g/deň
* tlmí vstrebávanie železa a tetracyklínu
Nesmie sa podávať pri:
* zníženej funkcii ľadvín
* zvýšenej hladine vápniku v krvi
* predávkovaní vitamínom D
Rizikové skupiny:
* deti, dospievajúci, starší ľudia (znížené vstrebávanie vápniku)
* tehotenstvo, kojenie
* užívanie liekov (preháňadlá, tetracyklíny, antacidá)
* vysoký príjem fosforu (malinovky, omáčky) a živočíšnych bielkovín (dochádza k okysleniu vnútorného prostredia - vápnik telo používa na neutralizáciu kyslosti), voľné mastné kyseliny (tvorba rozpustných komplexov s vápnikom), čaj, špenát, rebarbora
* menopauza
* akútny zápal slinivky brušnej
* porucha vstrebávania (Crohnova choroba)
* nedostatok vitamínu D (najmä starší ľudia)
Príznaky nedostatku:
* osteoporóza
* väčšina kostnej hmoty sa vytvára do 20. roku
* po 35. roku sa znižuje množstvo kostnej hmoty
* porucha zrážania krvi
* únava
* podráždenosť
* rachitída (krivica)
* tetánia (zvýšená neuromuskulárna dráždivosť)
Príznaky predávkovania
* vysoké dávky počas dlhých období môžu viesť k zápche alebo hnačke
* hyperkalcémia (vysoká koncentrácia vápniku v krvi) len v spojení s vysokými dávkami vitamínu D
Horčík
Definícia:
Horčík je minerál.
Popri draslíku je najdôležitejším vnútrobunkovým minerálom (väčšina je v kostiach).
Ľudské telo obsahuje 25 g.
Najbohatšie na horčík sú srdečný sval, kostra, mozog, pečeň, ľadviny.
Biochemická funkcia:
* aktivuje viac než 300 enzýmov
* dôležitý pre tvorbu energie
* stabilizuje bunkové membrány interakciou s fosfolipidmi
* dôležitý faktor prenosu vedenia
* fyziologický antagonista vápniku
* syntéza bielkovín a nukleových kyselín
* pôsobí proti poruchám srdečného rytmu
Výskyt v potrave:
Pšeničné klíčky, obilie, ryža, banány.
Potreba:
Odporúčané denné množstvo (RDA) podľa smernice Európskej únie z roku 1990 pre príjem potravinami: 300 mg/deň
Bezpečnosť:
Tolerovaná horná hranica príjmu: 350 mg/deň
Nesmie sa podávať:
* pri narušenej funkcii ľadvín
* pomalý chod srdca
Rizikové skupiny:
* nedostatok horčíku je veľmi rozšírený
* lieky (preháňadlá, antikoncepcia, aminoglykosidy, diuretiká)
* tehotenstvo, kojenie, veľké športové výkony
* postihnutie čriev (Crohnova choroba)
* nedostatok vitamínov skupiny B (najmä B1 a B6)
* hyperparatyreóza
* znížené vstrebávanie (vysoký príjem vápniku, bielkovín)
* vysoký príjem alkoholu
* ochorenie ľadvín
* hnačka, zvracanie, mentálna anorexia, diabetes mellitus (cukrovka)
Príznaky nedostatku:
* arytmia, tachykardia, zvýšený krvný tlak
* hnačka, zápcha
* ťažkosti so sústredením, depresia, vysoká citlivosť na stres
* bolesti hlavy, migréna
* poruchy spánku, podráždenosť
* svalové kŕče, tetánia
* predmenštruálny syndróm
* strata draslíku
* nedostatok vápniku
Príznaky predávkovania:
Zriedkavo, len pri prísune potravou
Fosfor
Definícia:
Nevyhnutne potrebný minerál.
Telo dospelého človeka obsahuje 700 g fosforu (85 % v kostiach).
Biochemická funkcia:
* nenahraditeľá zložka mineralizácie kostí
* obsahuje ho hydroxyapatit, ktorý dodáva kostiam pevnosť
* najdôležitejší zdroj energie pre bunku (adenosín-trifosfát, ATP)
* základný prvok tukov v konštrukcii bunkových membrán (fosfolipidy)
* dôležitá úloha pri udržiavaní acidobázickej rovnováhy
* fosforylačná aktivácia mnohých katalytických proteínov
* regulácia homeostázy fosfátov prostredníctvom hormónov
Výskyt v potrave:
Červené mäso, hydina, ryby, syr (napr. parmezán), vajcia, obilie, orechy, strukoviny, predovšetkým hrach a šošovica.
Potreba:
Odporúčané denné množstvo (RDA) podľa smernice Európskej únie z roku 1990 pre príjem potravinami: 800 mg/deň
Bezpečnosť:
* tolerovaná horná hranica príjmu: 4,0 g/deň
* najvyššia úroveň príjmu bez pozorovaných nežiadúcich príhod: 3,5 g/deň
Rizikové skupiny:
* vysoký príjem antacíd s obsahom hliníku
* hyperparatyreóza
Príznaky nedostatku:
Vyskytujú sa zriedkavo.
Príznaky predávkovania:
Vysoké koncentrácie fosfátu môžu viesť ku zníženej hladine vápniku.
Zinok
Definícia:
Zinok je nenahraditeľným stopovým prvkom.
2 - 3 g v tele, vstrebáva sa z 30 %. Biologická dostupnosť sa zvyšuje prostredníctvom vitamínu B6.
Biochemická funkcia:
* je súčasťou viac než 300 enzýmov, a preto je nenahraditeľný pre základné metabolické procesy (napr. dekonjugáza kyseliny listovej, delta-6-desaturáza, alkoholová dehydrogenáza, superoxid-dismutáza)
* centrálna funkcia v metabolizme nukleových kyselín
* imunostimulačný účinok
* antivírový účinok
Výskyt v potrave:
Ústrice, bravčová pečienka, teľacie mäso, syr, karfiol
Potreba:
Podľa štúdií: 15 mg/deň
Bezpečnosť:
* akútna toxicita (dráždenie tráviaceho traktu, zvracanie): 2 g a viac
* chronický príjem viac než 15 mg denne len pod dohľadom lekára
* nesmie sa podávať pri akútnom zlyhaní alebo závažnom poškodení ľadvín
Rizikové skupiny:
* zvýšená potreba: tehotenstvo, dojčenie
* pooperačné obdobie
* vyšší vek (popri nedostatku vitamínu skupiny B je najčastejšie)
* stres
* veľké športové výkony
* nízka úroveň: pri veľkom množstve vápniku a fosfátu vo výžive
* lieky (napr. antacidá, antikoncepcia, glukokortikoidy, diuretiká)
* diabetes mellitus (cukrovka), ochorenie ľadvín a pečene
* poruchy vstrebávania
* nedostatočné zásoby: deti a dospievajúci
Príznaky nedostatku:
* porucha adaptácie na šero
* narušené hojenie kožných defektov
* strata vlasov
* depresia
* hyperaktivita
* zvýšená náchylnosť k chorobám
* chronická únava
* strata chuti do jedla
Predávkovanie:
* hypokuprémia (nízka koncentrácia medi)
* mikrocytóza (zmenšenie červených krviniek)
* neutropénia (nedostatok bielych krviniek)
* rôzne poruchy imunitnej odpovede
* pokles lipoproteínov vysokej denzity (chrániacich pred arterosklerózou)
Vitamín B6
Definícia:
Synonymum: pyridoxín
Rozpustný vo vode
Zahŕňa všetky 3-hydroxy-2-metylpyridín-deriváty (napr. pyridoxol, pyridoxal, pyridoxamín) s biologickou aktivitou pyridoxínu.
Všetky deriváty sú metabolizované v organizme, vitamín je udržiavaný len malým počtom tkanív, 60 % dennej dávky sa vylúči do 24 hodín
Biochemická funkcia:
* koenzým asi 100 enzýmov v metabolizme aminokyselín a tukov
* úloha v modulácii hormónov a hemoglobínu (zvyšuje afinitu kyslíku, bráni polymerizácii krvného farbiva hemoglobínu v červených krvinkách pri makrocytárnej anémii)
* kontroluje tvorbu a funkciu niacínu, červených krviniek, žlčových solí a mnohých hormónov, vrátane tých, ktoré sú spojené s rastom, sexualitou a štruktúrou kostry
* pomáha v prevencii zubných infekcií a kazov
* účinkuje ako koenzým vo svaloch, tkanivovom moku, pečeni a nervovom tkanive
* zúčastňuje sa udržiavania chemickej rovnováhy telesných tekutín a reguluje vylučovanie vody, produkciu energie a odolnosť voči stresu
* vplyv na endokrinný systém
Výskyt v potrave:
* Obzvlášť v živočíšnych produktoch (napr. kuracie a bravčové mäso, pečeň, červené mäso, ryby, mliečne výrobky, mäsité pokrmy) a potravinách rastlinného pôvodu (napr. celozrnné výrobky, zemiaky, strukoviny, banány, orechy)
* Kvasnice
Potreba:
Odporúčané denné množstvo (RDA) podľa smernice Európskej únie z roku 1990 pre príjem potravinami: 2 mg
Bezpečnosť:
* Tolerovaná horná hranica príjmu: 1 g/deň
Rizikové skupiny:
* cukrovka (diabetes mellitus)
* fajčiari
* nedostatok horčíka
* príjem B6 je väčšinou sprevádzaný nedostatkom aj ostatných B vitamínov, vo vekovej skupine 19 až 35 rokov a u osôb zneužívajúcich alkohol
* viac vitamínu B6 je treba pri zvýšenom príjme bielkovín (20 mg/g bielkoviny) a tukov v potrave, v tehotenstve, pri dojčení, chronickej dialýze, v prípade poruchy vstrebávania živín (malabsorpcia), pri chronickom užívaní liekov (napr. antikoncepčných tabletiek, izoniazídu, D-penicilamínu, kortizónu), pri nespavosti a podráždenosti
Príznaky nedostatku
* Dermatitída (zápal kože), zápaly v oblasti úst, nespavosť, nervové poruchy, podráždenosť, depresia
* strata vlasov
* zvýšenie hladiny homocysteínu
* anémia (chudokrvnosť)
* poruchy imunitného systému, rastu, svalov
Príznaky hypervitaminózy:
* Nie sú známe.
Pri veľmi vysokých dávkach neuropatie.
_______________________________________________________
Toto sú aspoň tie najdôležitejšie látky. Z iných látok spomeniem iba pár :
- Kofeín
- Ginko biloba
- Lecitín
- Guarana
- Fosfatidilcholín
- Vitamín A
_______________________________________________________
Toto som vybral taký výťažok pre tých, ktorých by to mohlo zaujímať. Pre tých, čo trošku dbajú aj o zdravie by som odporúčal aj nasledovné vitamínové produkty :
http://www.kzw.sk/produkty.asp?nl_product_id=21
http://www.kzw.sk/produkty.asp?nl_product_id=29
http://www.kzw.sk/produkty.asp?nl_product_id=20
http://www.kzw.sk/produkty.asp?nl_product_id=648
http://www.kzw.sk/produkty.asp?nl_product_id=324
http://www.kzw.sk/produkty.asp?nl_product_id=49
http://www.kzw.sk/produkty.asp?nl_product_id=51
http://www.kzw.sk/produkty.asp?nl_product_id=53
Ja osobne používam asi 3 z týchto produktov, a musím povedať ( Nechcem tým robiť nikomu reklamu ), že sa cítim oveľa lepšie. |
|
|
| xcduke |
| pocity uzkosti :D hej kamo prestan hulit :) |
|
|
| Expiry |
| Ty pocity uzkosti sem mel jenom asi dvakrat a to vzdycky tak tyden,kazdej vecer jakmile jsme sel spat..... |
|
|
| Mozdik |
8 zaručených tipov na zlepšenie pamäti
1. Udržujte svoj mozog v aktívnom stave
Mozog nie je sval ale pravidelným "užívaním" ho trénujete, zlepšujú sa nervové zakončenia, čím sa stáva užitočnejším pri uchovaní informácii. A ako ho trénovať? Naučte sa nový jazyk, riešte rozličné hádanky, naučte sa hrať na nový hudobný nástroj a riešte náročné úlohy.
2. Pravidelne cvičte
Pravidelné cvičenia aerobiku Vám pomôžu zlepšiť cirkuláciu krvi v tele a tým sa viac prekrví aj mozog a zlepší sa jeho užívanie. To môže pomôcť hlavne starším ľuďom, ktorý bojujú s pokročilejším vekom.
3. Zredukujte vo Vašom živote stresové situácie
Aj keď chronický stres neničí mozog, môže spôsobiť to, že si veci budete pamätať ťažšie. Aj dočasný stres môže spôsobiť, že sa budete ťažšie sústrediť a rozmýšľať. Praktizujte meditáciu, zhlboka dýchajte a hlavne komunikujte so svojimi blízkymi, keď Vás niečo trápi.
4. Zdravo a v primeranom množstve sa stravujte
Na trhu je množstvo doplnkových prostriedkov, ktoré sľubujú prevratné zmeny v činnosti mozgu. Väčšina týchto doplnkov je však iba marketingovým ťahom, aj keď nájdu sa aj výnimky. Správne stravovanie prospieva celkovo Vašemu zdraviu, mali by ste jesť hlavne jedlá bohaté na antioxidanty ako brokolica, špenát alebo čučoriedky. Ako výživový doplnok by ste mali brať Vitamín E a Tiamín. Jedlo jedzte radšej v piatich dávkach namiesto 3 veľkých, čím zabránite výkyvom cukru v krvi.
5. Doprajte si dostatočný čas na sformovanie spomienky
Spomienky sú veľmi prchavé, hlavne čo sa týka krátkodobej pamäti. Preto, keď Vám niekto povie svoje meno alebo inú pre Vás dôležitú informáciu, tak sa chvíľu sústreďte iba na ňu a nenechajte sa vyrušiť inými vplyvmi.
6. Opakujte veci, ktoré si musíte zapamätať
Čím viac niečo vidíte, počujete alebo nad tým uvažujete, tým rýchlejšie a kvalitnejšie si to zapamätáte. Je tak? Ak si chcete niečo zapamätať, či už je to niekoho meno, telefónne číslo alebo evidenčné číslo, tak si ho opakujte či už nahlas alebo v mysli, alebo si ho napíšte.
7. Detailnejšie pozorujte svet okolo seba
Často nezabúdame veci preto, že naše pamäťové schopnosti sú slabé, ale preto, že si nevšímame detaily. Jednou takou bežnou situáciou, v ktorej sa ocitne každý z nás je, keď spoznávame nových ľudí. Často nie sme schopní si zapamätať meno na prvýkrát a to iba preto, že nevykladáme dostatok úsilia. Ako to budete skúšať, zistíte, že keď tomu venujete pozornosť a sústredíte sa, tak to všetko ide oveľa oveľa ľahšie a budete mať so seba lepší pocit. Jednou z metód, ako si zvýšiť cit pre detaily je, že budete trénovať na neznámej fotke. Zoberiete si ju, zahľadíte sa na 15 sekúnd, otočíte ju a budete sa snažiť spomenúť si na ten najmenší detail. Predstavte si ju v hlave a pozorujte ju.
8. Zorganizujte si život
Veci, ktoré často používate si uchovávajte na rovnakom mieste. Tým myslím veci ako kľúče, okuliare, peňaženku a iné. Používajte diár na to, aby ste si v ňom zaznamenali dôležité stretnutia a schôdzky, poprípade veci, ktoré musíte urobiť. Adresy a telefónne čísla si uchovávajte v adresári alebo v mobilnom telefóne. To, že budete mať Vaše plány poznačené na určitom mieste Vám pomôže odbremeniť Vašu myseľ, aby ste sa na ne nemuseli zbytočne sústrediť.
Tipy na záver:
* Skúste si zapamätať poradie kariet v hracom balíčku. Aj keď sa Vám to môže zdať ako nezmysel, naučíte sa pri tom množstvo techník.
* Ak si potrebujete zapamätať niečo dôležité, nakreslite si na dlaň čiernu bodku.
* Založte si denník, píšte do neho každý deň.
* Naučte sa naspamäť Vašu obľúbenú pesničku alebo báseň. Určite Vám to zlepší Vaše schopnosti.
* Štúdie dokázali, že ľudia, ktorí spia viac, majú lepšiu schopnosť pamätať si veci.
Zdroj : CharismaSeeker - Outsider |
|
|
|
