Grower.cz je největší autorita v oblasti pěstování konopí na českém i slovenském internetu. Veškeré sekce jsou přístupné pro anonymní čtení. Pokud se nespokojíš s pouhou návštěvou a chceš se aktivně zapojit do diskusí ve fóru a na chatu, odpovídat na inzeráty a šifrovaně komunikovat s tisíci dalších pěstitelů soukromými vzkazy anebo se pochlubit svou fotogalerií - Registruj se! - Získáš inspiraci i cenné rady!
ja hravam futbal pekne dlho aj vždy zahram raad.. už som sa sice na to pomaly vyjebal lebo už to s teamom slo dole... ale mna futbal bavi hrat dobre nahuleny viac ma to baviii a ta hra dostava taky vtip, trosku kreativnejsi, sice trochu spomalenjsi a zabehnem 100m a som vpici s kondiciou ale je to weget .... tak treba hrat hekiisss
Původní příspěvek od pic.akolada ja hravam futbal pekne dlho aj vždy zahram raad.. už som sa sice na to pomaly vyjebal lebo už to s teamom slo dole... ale mna futbal bavi hrat dobre nahuleny viac ma to baviii a ta hra dostava taky vtip, trosku kreativnejsi, sice trochu spomalenjsi a zabehnem 100m a som vpici s kondiciou ale je to weget .... tak treba hrat hekiisss
ty si kopeš s činkama?
k-, OT
citace:
Původní příspěvek od pic.akolada hej hravam v posilke s tvojou hlavou..
Claune -
ja neposilujem, kamos sa ale stale so mnou hada ze to je absolutne nepripustne, ze na prasky co popri cviceni uzvivas sa nemoze hulit, ja som sa mu snazil vysvetlit ze sa na ne nesme akurat pit, inak sa mi to vidi ako celkom dobra namotavka, prekonavanie svojich hranic...pod vplyvom sa da lepsie vyburcovat...len asi by som si tam niekoho zobral so sebou, neodvazil by som sa nahuleny napriklad tlakovat zivo si viem predstavit ze namotany tlacim a prdnem si tak by som sa zacal hnusne smiat a zabila by ma cinka...takze opatrne
piis
nikdy nebolo tak zle aby nemohlo byt este horsie nemam rad ludi ktory beru drogy! Hlavne colnikov.
ja chodim teraz split : pondelok-prsia, ramena, triceps
utorok-chrbat,nohy, biceps
piatok-to co v pondelok
sobotu- to co v utorok
do toho nejaky kreos a ide to
čau o posilování vím mnohé a spíše bych ti doporučil tento split :
po- biceps /triceps -nejlépe v supersérijích (na střídačku biceps triceps )
ut- nohy - největší svalová portie těla si zaspouží samostatný den na trényng (dřepy dřepy a zase dřepy )
pa- prsa ( jestli se budeš cítit mužeš přidat ramena pokud možno ve formě rozpařků a nezapomínej ani na jejich zadní část )
so- záda , tady nezapoměn alespon co dva týdny zařadit těžkej mrtvej tah
jinak celkově tímto splitem máš možnost se o hodně víc soustředit na velké svalové partyje které se ti jistě brzy odvděčí vyditelným nárůstem svalové hmoty do 3 mes. a není ani zapomenuto na kvalitní tréning paží na kterém lpí většinou začátečnícy...
zatím..
"ROZKOPEJ TĚLO HLAVA UPADNE!!" THAISKÉ PŘÍSLOVÍ......
"Jsem jako Homer Simpson ojedinělá kombinace ultraničemy a budiž k ničemu "
The path of the righteous man is beset on all sides by the inequities of the selfish and the tyranny of evil men. Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. And you will know I am the Lord when I lay my vengeance upon you.
nazdar tak ja tiez som nestravil prvy den v posilovny vcera ale split tvoj
nevraim ze neni dobry-ale radsej cvicim partie dva krat do tyzdna, nemal
by si a j s touto poziadavkou nejaky split? som otvoreny novym nazorom
a tak matrix mam aj ja aku mas prichut?
ja vam nevim kuci, ale ja cvičit jednu partii za tejden tak se asi unudím...a navic to hovno funguje....
Nejlepší je podle mýho cvičit partii dvakrát tejdně s tím, že si alespoň uděláte všemožný cviky a vystřídáte různý intenzity...tzn. jednou tejdně lehce a jednou těžce, např. záda.
Doporučuji cvičit hlavně dřepy, mrtvolu, kliky na bradlech, shyby a benč, military press a pořádně dát zabrat břichu.....ostatní izolovaný hovadiny jsou celkem k nicemu. Stroje jsou v posilce pro ženský
A hlavní nedostatek, skoro nevidím že někdo jede NOHY! NOHY JSOU ZAKLAD!
Ja ted chodim dvakrat az trikrat tejdně...chodit vicekrat by me asi brzo unudilo...
No tak zhulit se a jít sportovat to je zajívamé ....
ale třeba nezkoušejte se před volejbalem zhulit ... pro vás je to v celku prdel a nekdy psycho ale ti ostatní z vás majů prdel a nebo za debila :-D
ale hrát florbal a být zhulenej je nejlepší .... hulení roztáhne plíce tak sa potom úpě v poho běhá a dýchá ... udýcháte třeba 2x víc než by ste dali normálně
LIVE in PEACE
WORK in PEACE
<a href="http://hightimes.com/gallery/ht_admin/5462/5210">mazec</a>
Claune- to mas fullbodycko dobre sa tak cvici? ja ked to cvicim
sice odcvicim cele telo ale nie poriadne, mas nejaky plan aj na 4* do tyzdna? vdaka moc
Původní příspěvek od raStaVK Claune- to mas fullbodycko dobre sa tak cvici? ja ked to cvicim
sice odcvicim cele telo ale nie poriadne, mas nejaky plan aj na 4* do tyzdna? vdaka moc
peace
Jo dobře, oddělat si jednu partii za den mi nepřipadá efektivní. Navíc to stojí hromadu času a 4krát a víc za tejden se do posilky nedostanu, nejsem žádnej kulturista. Navíc mi teď hapruje žrádlo a nežerou žádný doplňky tak že váha je žalostně malá, ale po novým roce nějakej ten protein a sachariďák dokoupim.
Cvičební plán na čtyři dny nemám a vůbec je se plánů moc neřídím, spíš improvizuji a snažím se pochopit svoje tělo, ne se držet papírů superbuilderů. Ale radím vícekrát partii za tejden!
Původní příspěvek od raStaVK Claune- to mas fullbodycko dobre sa tak cvici? ja ked to cvicim
sice odcvicim cele telo ale nie poriadne, mas nejaky plan aj na 4* do tyzdna? vdaka moc
peace
no a to je celkem jasný důvod začít cvyčit pořádný dělený trényng a vyžším oběmu jak jsem psal nahoře i když se ti to třeba bude zdát že cvičíš méně ale o hodně kvalitněji jednotlivé partyje procvičíš a hlavně jim dodáš o hodně větší čas k regeneracy který po pořádném! !trényngu potřebují, což třeba na mně platí o hodně líp po tom co jsem omezyl počet trényngů z 5 na 3 týdně jsem teprve začal růst a nabral 10kg za rok, osobně sy myslím že vysoký oběm se nedá jen tak nahradit a takové cvičení vyplavuje spousty hormonů které mají vliv i na rust sekundárních svalových partyjí ...
ale hlavně u každého kdo cvičí pár let tak nevěřím že v jeden den dokáže kvalitně procvičit "utorok-chrbat,nohy, biceps" tohle všecho bez toho aby trényng trval 2,5hodiny , třeba jen nohy :3x dřepy s činkou nad hlavou jako rozcvička doporučuju skusit , 5x cělní dřepy ,5 x hacken drěpy, 4x výpady na multypresu + 5serek zakopávání (rozcvičovačí serije nejsou zahrnuty )a lítka dávám někdy předtím ,prostě nevěřím že pár serek 2x týdně takový trényng dokáže nahradit ??nebo po pár těžškých (aspon 150kg) sérkách mrtvých tahů si kvalitně zadřepovat taky není moc realné ...
a když si zmínil ty baby tak pro ně jsou podle mně ty lehký trényngy když už něco dělám tak pořádně !!
jediný split na lehkě trényngy co se mi líbý je bulharsky makro/mikro plán v kterém jde v zásadě o to že po 3 týdnech trényngu na doraz následuje týden lehkých tényngů při kterých télo nic nezíská ale ani nic nestratí a prospěje regeneracy tento pryncyp je ověřeny oympionyky ve vzpírání a tak...
prostě oběm je oběm claune to je tvuj rozpys coz napsal nebo fakt žádnej nemáš, napiš rozpys ...??
ale samozdřejmě neříkám že je tvůj trényng špatnej !!! to ne protože jak sy psal v tomhle sportě je nejdůležitější se naučit naslouchat reakcím svého těla a umět z nich vyvodit správné závěry bez experymentování to prostě nejde...
"ROZKOPEJ TĚLO HLAVA UPADNE!!" THAISKÉ PŘÍSLOVÍ......
"Jsem jako Homer Simpson ojedinělá kombinace ultraničemy a budiž k ničemu "
The path of the righteous man is beset on all sides by the inequities of the selfish and the tyranny of evil men. Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. And you will know I am the Lord when I lay my vengeance upon you.
.... tak treba hrat hekiisss 
03-12-2008 v 20:34 PM
nikdy nebolo tak zle aby nemohlo byt este horsie 
nemam rad ludi ktory beru drogy! Hlavne colnikov. 
SPORT a TRAVIČKA
