Grower.cz je největší autorita v oblasti pěstování konopí na českém i slovenském internetu. Veškeré sekce jsou přístupné pro anonymní čtení. Pokud se nespokojíš s pouhou návštěvou a chceš se aktivně zapojit do diskusí ve fóru a na chatu, odpovídat na inzeráty a šifrovaně komunikovat s tisíci dalších pěstitelů soukromými vzkazy anebo se pochlubit svou fotogalerií - Registruj se! - Získáš inspiraci i cenné rady!
No maš pravdu v tom, že regenerace je 24-48 hodin, ale když budeš cvičit hned potom znova, tak budeš mít ty ruce dost unavený fakt to stačí jednou za tejden...
Jo sry, Gainer je sacharid ( sacharido-proteinovej přípravek ) ja si to splet...
Rhino: zjišťuju že bez sypání to asi nebude mít cenu Ale nevěřím tomu že musíš cvičit jednu partii tejdně..váhy co zvedám narůstaj, tak že to asi nebude taková pravda.
Claune - nechcem ta strasit ale...pride den ked zistis, ze vobec uz nenaberas svalstvo a to bude prvy krok k novemu systemu cvicenia ;-) vtedy pride cas ked v jeden trening das napr. iba prsa a chrbat a vedz, ze po tom kvalitnom zamakani budes rad ked min. 5 dni nebudes musiet davat tieto partie samo sebou, ze na kazdeho plati iny trening ale ked uz budes davat na bench 90kg ( 3 serie po 6 opakovani ) tak zistis co znamena jedna partia tyzdenne zatial cvic tak ako doteraz ked vravis ze kvalitne odcvicis ( a odporucam tie proteiny...aspon sa nemusis tolko venovat jedlu.....a samo ze ich davat po treningu aj s maltodextrinom...rano staci aj bez neho )...
btw - slusny tricak..je vidiet ze makas na sebe
Claune: Hezké :-)
A k těm partiím... Když budeš dávat 2 partie denně (trénink max. 1 hodinu), tak to stihneš pěkně za týden všechno.. Bicák, tricák, prsa, ramena, trapézy, záda, břicho, nohy - To máš 4 dny týdně - 2 partie za trénink...
Tak to dělám já a stihám to akorát, takže nedávám např. prsa 2krát týdně..
Trénovat svalovou skupinu jednou týdně (a každou svalovou skupinu v jiný den)
je jeden z nejhorších způsobů, jak můžete trénovat. To udělá stopu ve vašem tréninku, ze které se už nevyhrabete.
Trénovat každou partii 2x týdně se vždy ukázalo jako lepší varianta než 1xtýdně. Problém je se zakořeněním Weiderových principu a podobného odpadu bodybuildingu, který byl tištěn v časopisech a natloukán lidem do hlav několik let.
Žádný silový atlet netrénuje partii jednou týdně. Většina vzpěračů, powerlifterů a strongmanů trénuje například svoje záda alespoň 4x týdně a nikdy jsem si nevšiml, že by zaostávali v šířce zad, spíše naopak.
Základním jednoduchým principem je, že vysokofrekvenční trénink zaručuje dvojnásobný nebo trojnásobný stimul pro svaly než trénink- každý sval jednou týdně a pokud je dělaný správně, tak vás dovede k mnohem, mnohem většímu svalovému rozvoji a získání síly.
Claune - tak to je fakt dobry clanok...naberam uplne iny pohlad na cvicenie od dnes menim treningovy system podla clanku, nehavam ego v satni a neham sa prekvapit uz som isiel v podstate nieco podobne davnejsie ( vtedy som isiel 2x partiu za tyzden s velkymi vahami a daval som aj dost opakovani ) ale nejak to bolo moc na mna...teraz skusim ubrat páru na vahach ale min. 2x tyzdenne cele telo...
pium: vůbec to tak není, jestli soudíš podle fotky tak vyzkoušej zatnout tricpes a uvidíš že ti bicák zaleze Jedu ho nejlepším cvikem a to klasikou: zdvihem s velkou činkou, případně s ezetkou, která tolik neunaví předloktí. Tricák dělá 60 procent ruky, ale musíte ho držet co se týče cvičení v rovnováze s bicepsem. Pokud zvětšíš zadní delty, krásně ti to podloží tricák a zmohutní ti ruka
Hůlo a činky jdou dohromady, není bejčení bez zelení
Nemám nijak promyšlený systém posilování. Poznám tak nějak jaká je momentální forma. Horší je to se stravou.Nepravidelná strava huliče nepomůže k maximálnímu výkonu No a můžu k tomu přidat běh na 4km 3x týdně. Dřív jsem byl pořád marod a už dva roky žádná chřipajzna.
fakt to stačí jednou za tejden...
05-04-2007 v 21:31 PM
Ale nevěřím tomu že musíš cvičit jednu partii tejdně..váhy co zvedám narůstaj, tak že to asi nebude taková pravda.
